10 cose à a vostra casa, chì fà vi sentu stancu

Sè vo rendi cuntu chi lùanghi, dopu a merenda, ma ùn pò capisce perchè, forsi, eranu rispunsevuli a vostra casa. Si gira fora, Places, salumeria in casa è u vostru modu micca a vostra cundizione è u to sonnu. Pacà attenti à ciò chi hannu un impattu negativu nant'à u vostru nostra lingua e causari la fatigue.

luna

Di sicuru, evitendu a racolta, vi permette invece di riposu, però si saria ancu più la fatigue. I circadori trovu chì u spaziu disurdinata fitenti nascenu una persona à passà energia più mentale è nascenu ddoi at, ca porta a la fatigue.

I muri sò turchinu

I circadori verra i culori di i dui stanza in a migghiara di casi è trovu chì mura, blu o turchinu accurtà u rate of cori è prissioni sanguigna, pruvucannu drowsiness. Si gira fora stu hè una bona culore di l 'stanze, ma ùn hè micca bonu per altre camere.

TV

Dinù altre dispusizione cun metafonesi. U screnu emetti onda turchinu chì càntanu lu lavaggiu prucessu di pruduzzioni melatonin - un chimichi chi ti la fatigue è aiutanu u sonnu. A causa di chistu, ti hannu un cortu sonnu fitful, è u ghjornu dopu, vi sentu stancu.

terzini

Sta caccia pò parenu una fideltà in la matina, ma in u dopu meziornu, o in la sera, si pò esse a causa di la fatigue. Caféine hà un effettu unstimulating e aumenta livelli energia, ma tandu u so effettu sparisci, è vi sentu guai. Sè vo site furtunatu, avete una predisposition genetica di u fattu chì Russo faci tù Coglia subitu dopu mangiatu.

alcolu

Sè vo vìviri nanzu chjinera biccheri di vinu russu, lu soffre da a qualità di a to casa. Pò cunzari di lu fattu ca sbattuta tutte e notte, à spessu arrisbigghiarisi. U ghjornu dopu, vi sarà assai difficiuli di a nesciri fora di lu lìattu. Sè vo vulete a dormiri, rinunziari alcolu.

Saca incù u muscu di lavanda

U so gustu hè ncridibilmenti riposu, ma chì hè per quessa vi pò stanchi. Sè vo tiru la lavanda, prima di lu lìattu, voi vi dormiri Vincent, ma in la notte megliu aduprà menta o di l 'agrumi sapori. Lavanda, deve esse manca solu di sera.

Mangiare, fast food

Mette u fritte: food, piena di manciannu sèmplice è sugars causari nu spertu ascesa à lu zuccaru, sangue, seguita da u livellu di micca menu chè a stizza rapidità, chì porta à la fatigue.

U bassu, temperature in a casa

Studi addimustranu ca la optimal temperature di sonnu - mi basta. Sè vo avete un fretu à casa, vi sarà sempre vulemu dormiri.

cellphone

Sta caccia hè necessità Paranoia, ma nascenu e la fatigue dinù durante u ghjornu. Missaghji, chiama, o sappianu rintrunari arricchisci populu. Brisure, di restu a causa la fatigue u ghjornu dopu.

persiane

Scentifichi anu trovu chì ghjente chì u travagliu in lume naturale, vanu nantu à quaranta-sei minuti più chè quelli chì u travagliu sottu luci artificiali. Lu stissu vali a la casa: u lume naturale aiuta a dormiri megliu è assicureghja un sintimu di vitalità di u ghjornu dopu.