Alena Rossoshinskaya: fitness per a faccia

Parechje ghjente cunnosce chì cultura fisica hè. Ma chì hè feyskultura, ùn sìanu micca tutti. Ci hè questa parola è un altru nomu - fitness per a fàccia. U formazione internaziunale in ucraina, riabilitariu, ostrutta graduate, l'autore di un libru è parechji articuli nantu à questu tema, u presentatori di u canzone di TV "Zhivi" è una bella donna Alena Rossoshinskaya parlarà di e tecniche principale di u so metuu per priservà l'attrazione è a ghjuventù.

Avemu acquaintu cù u cuncettu

Per esse fermosa è slanciata, andemu in gimma. E exercici fisichi fugnate perfezziunati i musculi, cuntribuiscenu à l'eliminazione di l'excedente di u tessulu grassu, aghjunghje l'ottimisimu. Ma chi cosa di la facci? Dopu tuttu, sò ancu musculus, chì eventualmente perde elasticità, elasticità. In u risultatu, a faccia ovali "sags", una sicuna chiinta appare, i linii di i labbra dissemi ... Cosa deve fà? Same per mantene a figura: exerciti especiales. A tecnica, chì permette di fà questu, hè statu chjamatu "Fitness per a fàccia". Hè avà nutatu chì chistu ùn privilighja micca solu una ginnastica privata diretta à crescenu l'elasticità di i musculi faciale è i musculi di u collu, ma ancu esercitiche per i prudutti di posture, meditazioni è respiratorii. Ma questu hè digià un tema per un altru articulu. Avemu da cunnosce acquistà cù exerciti privati è cumplementà cù un masaje relaxante especial.

I prublemi chì ponu esse risolti

L'edizione stampata, in quale un coach accerta tutte di a tecnica di l'autore, hè chjamatu "Feyskultura. Home lifting ». Quale l'eserciti, chì Alena Rossoshinskaya presenta in u so libru, dà? A vita per a faccia ci aiutà:

• Eliminate u sicondu vellinu;

• dispunibule di i surdati in u front, i prugne è u nasu;

• mudellu è pull up the face;

• doblegu nasulabial lignu;

• rinfriscà e pesta parolle.

L'eserciziu regularmente di l'esercitiva di seguita aiutà à aumentà u tonu di i musculi faciale, migliurà a circulazione di sangue è u metabolismu in tessuti di a pelle, arrugasi inturniati, ottene una tessitura liscia è sana.

Tips per implementà

"Principi spessu facenu i sbagli. A più chjave in u nostru attività hè di seguità à u cunsigliu di u coach ", dice Alena Rossoshinskaya. U fisicu per a fàccia ùn hè micca solu l'esercitu di certi eserciti, ma u cuntrollu continuu di u cumpletu certu regule per l'implementazione di sta tecnica. Hè impurtante rispundetà à e seguenti punti:

• Per fà a ginnastica hè necessariu solu in fronte di u specchiu. Questu avete aiutu à evità parechji sbagli in l'esekzione di u cumplessu.

• Per praticà a fitness per una persona chì avete bisognu di modu rigulari, preferibbilmente duie volte di ghjornu: a matina è a sera. Solu in questu casu pò esse garantitu un effetti notevale in parechimi simane.

• L'eserciti ùn deve micca causatu dolore displegatu. Tuttavia, pressu i vostri ditte nantu à a pelle ùn deve esse forti boni è tangibuli.

• Per a furmazione, vale a pena sceglie un tempu còmperiu, perchè vi pudete cuncentrazione sana à fà l'eserzioni. Distruitu da affare strane hè scurrèvuli. Se ùn pò micca fà questu, hè megliu per stallà furmazione per un altru tempu.

• Quandu impone a cumplessioni di u cumplessu, ci vole più attenti à l'area più problematica. Questu ùn solu micca eliminà i difetti esistenti, ma ancu impediscenu l'emergenza di novi.

• Fai eserciti solu quandu sì salutatu. Contraindicazioni à questa pò esse frebba, debbulizza, friddu, infjammazione di u nervu trigeminal. Hè ancu impussibile di participà à a cultura feyskultura durante i primi anni dopu l'operazioni plastichi in a fàccia.

I spazii di problema sò deve esse trattatu bè cumplicatu. Ùn aghjustate micca rinuveri, pinzate a to pelle, pressu in questu spaziu. Impattu analfabettu po solu aggrava u prublema.

Dopu avè principiatu?

Qualchese entrenamentu deve esse apertu cù esercitivi di lighjate relaxanti. In u nostru casu, questu serà un scratching da a testa. Per fà questu, avete bisognu à pusà è à rilassate. Dopu cù e pasticci di i dete, prima l'indexu, quì i migliori, si move avè u principiu di u crescita di i capelli à u viertu. Repetite 10-20 volta. A so tecnica ùn deve solu aiutà à rilassate è intruduce in modu cusutu, ma ancu avè influene bè a crisa è a salute di i capelli. Avemu da giandarmi à i exerciti più complexi. Sfrancate l'ore da u fondu à u sopra 5 e pressu i dettu annantu à i lupi. Quì ci sò punti attivi, chì attivanu u travagliu di u organismu sanu.

Eliminate u sicondu barbellu

Mantene a testa in diretta, ùn ùn stese u to collu. Scupremu i nostri ditti in pugni è pressu appressu sopra à a zona di u sicondu barbellu. Repetite 20 volte. Questa gioielli cù Alena Rossoshinskaya per l'area di u quatru ùn finisci. Ci sò parechji più esercizii efficausi per sguassà stu difettu. Unu di elli: hà suscitatu a face in ligne à u luggeru, cù a spalle di i vostri mani facenu nantu à a zona di u sicondu barbel di un minutu.

Furtificà a zona circa l'ochji è i labbra

Cabeza, dritta, l'ùacchi cimi ferma. Cù i vostri diticci, pittendu a pelle sottu à l'ochji in u locu induv'ellu si trovanu l'arrugues. Mantene in questa position per uns 20 seconde è liberate. A pelle in questa alleata ridduzza. U significatu u risultatu hè rializatu. Pensemu chì durante l'esercitu ùn deve micca sentutu u dulore. Ma un bon accolta trà i pleitets nasolabali da u libru "Fitness per a fàccia". I clienti di Alena Rossoshinskaya dì chì hè assai efficais per questa zona di a persona. Pigliate e vostre labbra cun un tubu, cum'è s'ellu si prupone u sonu "O". Mantene in questa position per 40 seconde. Repetite 10 volte. Ùn hè cunsigliatu per fà esse exercitu per quelli persuniani chì anu persequitatu i ricci di u labbre.

"Nimu" tuccu in le testa!

Cabeza diretta. Pusete i vostri ditte nantu à a frunti. Pruvate l 'aricchula, allistendu una retezza di ditta. Mantene in questa position per 15-20 seconde. Allora relajate a testa. Repetite 10-20 volta. Sta tècnica di u libru "Fitness per a faccia" di Alena Rossishinskaya aiutà à rinfurzà a testappi impediscente è eliminate e so arruganti chì vanu nantu à a testa.

Maschialine di limfodenà di i faciule cum'è supplementu à u metudu

Chì avete averà Alena Rossoshinskaya? "U fisicu per a fàccia ùn hè micca solu l'esercizii, ma ancu altri tecniche, cum'è u masaje di u lymph drainage", dice u furmettore. A so tecnica avè aiutà à ridivà di a puffiness in a mattina. Hè cunsensu, per fà un such massaggio hè ricumandatu dopu à u sonnu. Per fà questu, avete bisognu à fà stendi davanti à u speccu è fà tutti i muvimenti cù i pads di i vostri ditti, lampèndusi in giardini nantu à a vostra riti. In u stessu tempu, a prissioni di e mani sò deve esse assai lignu, senza presenza. A pelle ùn ponu micca scumputu. Riparia l'eserciti nantu à e seguenti linee:

• Neck area. Da i cinghjali à i spalle.

• zona Chin. Da u centru di u mandibula per i ori.

• Zona Carru. Da u nasu nantu à i pochefruttìli per l'uce.

• Eye zone. Da u cantonu internu di l'ochju à i tempii, in seguita à e cime di ridge à i tempii.

• Spaziu di fronte. Da u centru di a frunti à i tempii.

Feedback di a donna

Ci sò parechji cumenti nantu à a tecnica di Alena Rossishinskaya è u so libru "U fisicu per a fàccia". Revitonicu hè un altru nome per un cumplessu d'attraversu speciale destinatu à preservà a gioia è a bellezza. Parechji donne anu pruvatu l'efficacità di stu metudu. Trà i valutazioni di l'utilizatori sò i dui pusitivi è negattivi. In i rispunsèvuli pusitivi, a gente scrivite chì tali gioia pruponi maravigghi. A faccia ovale da quarchi settimani hè strinte, a pelle più stante è più sana. Ci hè ancu cunsultate negativu chì u facelifting ùn solu ùn hà micca bisognu per esercizià u flacciu di e parolle è e maschili è l'aspettu d'armi nantu à a frunti, ma aggravate ancu i difetti. Hè pussibule chì questu era causatu da un esercitu improperu di l'eserciti, impattu troppu bellu forte di i pads in a pelle cù u dettu. Furmaturi nantu à sta tecnica avvieniscenu chì avete bisognu à trattà cù cura di tutti i cunsiglii è di i cunsiglii.

Avemu cunsideratu chì capisce di fitness per una persona, è hè ancu acquisto cun qualchi sianu di u libru di u famusu facelift coach Alena Rossoshinskaya.