As culo béton - champagne № 1

corpu, Bella è resilient di a donna ùn ti lascià primura micca una sola riprisentante di u sessu forte. Ma in ordine pè ghjunghje sin'à u preziosu 90-60-90 bisognu di 'na bona sudore. Micca scunnisciutu, chì unu di i vantaghji più attrattiva di una donna - era u so sumere, o scientificamente maximus in gluteus. Per quessa, u chjassu à maturà hè necessaria à sapè cumu a pump up u sumere. Di sicuru, ùn pò distruggiri in un ghjornu chì fù accumulate tuttu l 'annu, o ancu parechji anni, ma se vo viriri un pocu di tempu' ogni jornu, vi ponu ciclu di tuttu.

A quistione di quantu à pump up u sumere, in generali, mette u carru in la palestra. Di sicuru, chì specialista ponu facirmenti risista cù stu compitu è ch'elli vi dugnu un coppiu di esercizi e scrìviri fora cumu dumandà, sicondu u vostru medicale fisicu. Ma ciò chì cardiovasculaires à pump up u sumere in casa, s'ellu ùn ci hè micca tempu è soldi, a visita Palestre.

Dapoi u numaru esercizi di pump up u sumere, vi deve pagà attente à u numeru di a furmazione. U sottu megghiu si pò fà u esercizi trè volte à settimana, u tempu di circa vinti minuti, ma pò esse più cresce. Hè nicissaria di fà circa avvicinamenti quindici per ogni latu. Pocu à pocu u corpu, addiventa abbituatu a la carrica, e si pò cresce.

U scopu di fà a pump up u culo a lingua più fidu sarà pilliccari. U modu sèmplice è u più veloce à assicurà la maggiuranza di sperti, è ancu i più intuitive. Per fà quessa, postu u pedi di u larghezza chì vi sentu più asgiata è à u listessu tempu permette à a qualità di i teacher. U ritornu di stu deve esse mandati, e pi nun magro avanti. Avà falsi cuminciamu a loft. Più hè pussibili à cresce u carricu Via dumbbell.

Un altru sottu quantu à pump up u sumere - si priva. It S'avissi a nutari ca stu teacher micca solu furtifichessi l ' allungamentu gluteal, ma puru l' allungamentu di li gammi. Pedi, larghezza spalla luntanu, daretu appartamentu, lunge lassatu pedi daretu. In una tale situazione, di più effettu, vi ponu sempre fà uni pochi di i muvimenti springy, supponi un pocu curtsey. Poi cambià li gammi.

assistente, fideli a pump up u sumere hà santari corda. Ripiglià una corda in manu, cumincià a satari u dui pedi, vi ponu dinù rima u fila nant'à u latu, dopu à u pedi drittu. A durata di u prima classi dui o trè minuti, ma cu 'ogni jornu passava più è più cresce u numaru di repetitions.

Unu di l 'teacher più cumuna "bicyclette". Per u so spettaculu avete à trovani à u pianu, e mani sò trovi longu lu corpu. Isari u vostru ammi à un angolo dritta è principiatu un muvimentu chì imitates ciclismu. Falsi accelerate, cuntinuà à fà i teacher cum'è longu com'è vo 'aviri assai stancu. You tandu pò cuntinuà dopu à una corta ruttura.

Sè ùn tempu à tutti, è à dà una bella forma lu papa assai bè vulete, u seguenti teacher vi venia vai per u spettaculu in tutti i cundizioni. Essa à u travagliu, mentri in u trasportu pùbbricu, o simpricimenti pràtica facenni di casa, vi pò migliurà simultaneously u so corpu. Per fà stu, addritta burdinali fini è postu a vostra culo, finu c'arriva stancu, è tandu i sciali l 'allungamentu. Exercise pò ripetutu, finu hè favurèvule à fà cusì.

It S'avissi a nutari ca lu teacher, di sicuru, aiuta a forma, ma ùn eliminari vasciu tutti i shortcomings. Per quessa, vi deve dinù fighjulatu u cunsumu aggalabbata. Un altru regula "oru" di u vostru successu, hè un accostu raggiunevuli. Dopu tuttu s'è u soprascrivite iddu stissu, ci pò fà solu u male. È ùn vi scurdate lu sfondu felici, tutti i vostri travagli serà peghju, fà tuttu esercizi sutta la mùsica dinamica è cù un surrisu.