Chi allungamentu sò travagliu quandu camminare? prufitta di camminare

Météo - issu hè u più naturale per via umanu à marchjà. Scentifichi sò longu pruvati chi cammìnanu necessariu di bona salute. Ognunu voli ristari a bona forma, è di bon umuri, sentu la forza e lu curaggiu, ma uni pochi ghjente capisci quantu impurtante hè di chì modu regulare marcia su pede. Just 20 minuti un ghjornu pò ingrandà a vita umana fin'à 30%! Chi allungamentu sò travagliu quandu camminare? Cosa face u bè per voi? Hè ciò chì hà da esse discutitu in i articulu.

prufitta di camminare

Quandu lunae sedentary, in particulare in u travagliu sedentary a lu computer, aumenta lu casu di lu venniri prublemi lu cori, obesità, ancu cancru.

Marcher à un rìtimu viloci, tu forza u sistemu Herz, circulazioni di sangu e sistemu infizzioni. Quandu praticatu rigulari, riducendu curistiloru, evitendu u sviluppu di atherosclerosis è varices vilenu. No Massage hè micca rimpiazzà di camminare, s'è vo avete un disca prublema intervertebral. Ancu migliurà faciuli. Quannu caminava, tutti l 'scupi sò saturated cun tassu dirivatu Vangellu.

Chi allungamentu sò travagliu quandu camminare? Si travaglia quasi tutti l 'allungamentu di u vostru corpu: u pisà, u allungamentu chì accettanu u head, rini, culo, coscia, vitellu.

À ogni camminare livellu carica hà da fà vi fitter & è aa ddoi at.

A persona mediu pigghia postu nantu à u ghjornu di 2-3 mille passi. The Japanese sò cunnisciuti di lunghezza di vita hè, guardà si vole à passà per 10 mila. Hè calmu pussibule, se noi sustituiri chjassi di trasporti publichi, ricusate affare ascensore a butteghe by car and so on. D.

Dispunibilità di sta passione

Sempri, pudete truvà i ghjovani à piglià longa marchja incù inzerti spiciali, Passi, cuntari, i vechji cù canne, striding briskly à traversu u Parcu, patroni di ghjacari, genti cuntenti, camminare cù i so animali per uni pochi di ore. Cammino hè accessìbule à tutti, è benefica per ognunu.

• Cammino ùn hè necessaria à amparà. U vostru corpu, lu sapi già lu muvimentu, ci tocca solu à furnisce u temperature e missioni di spassighjate.
• Hè senza. Ghjenti chì ùn sò ingaghjati in a so preparazione fìsica, hè à spessu mittia a mancanza di i Finanzi di li centri medicale. Hè incredibile come tanti pirsuni passanu ore à se rendre à la palestra nant'à una vittura, è ci marchja nant'à u treadmill. Issu tempu cunsacratu à un caminu in u Parcu, avissi a purtari cum'è assai benefizii è tene bonu umore e tempu passatu in cunfitturi trafficu.
• In tali esercizi sport comu assai pussibuli riduci risicu di gravi perchè li junturi e ossa ùn sò soprascrive.
• Una persona pò principiatu praticava a camminare, à ogni livellu di medicale è à ogni misfattu, perchè ùn ci hè micca "fase volu", quandu dui pedi nantu à a terra.

tippi marchjà

Ci sunnu tanti tipi di camminare, sceglie quale pò aghjustà a carica in u sfarenti gruppi musculu. Chi allungamentu sò travagliu cù parechji tippi di marche? Avà si serà trattatu.

Camminare, su la scala

Camminare, su i scalini furtifichessi intensively l 'allungamentu di l' cosci e viteddu. Sè vo acchianari a scala, misi supra la superficia solu un cache, è aiutata arrimbendu si nantu à a parti suprana di u pede, fà u passu prossimu. Quandu ch'è usatu à i, à pruvà à andà à u passu. Camminare, su i scalini - un gran lun di u vostru corpu!

Marcher à la Carte

Per stu teacher periculu ancu lascià a casa. Prova à pare u vostru ghjinochji cum'è altu pussibuli, ùn mette u vostru pede nant'à u passage, u pede quandu camminare deve esse liscia, fà passi Chjara. muvimenti manu aiutà à fà cresce u temperature è tena a vostra prisenza.

camminare a scola

Express, o Nordic cammino hè strides prestu è longa. Unu pede ci vole sempre esse in cuntattu cu l 'a superficia, chì hè, ùn vi ponu spustà in un scappu. amma favurendu ferma drittu, e mani in trafficu pisanti. Ghjè una manera assai diffusion a perdiri a pisu, ma ùn hè micca cunsigliatu di pirsuni cu li pìadi appartamentu.

walking

Quissa hè a scelta megghiu di studiari guasi tutti i musculi. E mani spustà in uppusizzioni a l 'ammi, facennu un accrescimentu passu è di più u travagliu corpu suprana. Quandu Nordic camminare cù canne spiciali, facennu u travagliu è e spalle, appoi chi trattàvanu quasi 90% di tutti i allungamentu, chì permette di offre assai più calurii. Nordic cammino èni raccumannatu di ghjente anziana, comu si unu arriduci la carica di i gammi, canne riuniri li colpi da quali nn'havi di solitu i pedi è u daretu.

Tips

Chi allungamentu sò travagliu quandu camminare, tu già sacciu. Davanti à voi principia stu tipu di teacher, listen to qualchi punte di primura:

• Mentri caminava à a vostra propria testa, è à un picculu distanza hè unità minima u allungamentu. Prova à passà per circa 5 chilòmitri ghjornu, incù una vitezza mizana di 6 km / h.
• Optimal vitezza, camminare à spessu hè individuale è dipende di u passu umanu lunghezza. Pirciò, cunziddirata la temperature di u caminu induv'è in u numeru di passi, par minutu. Per esempiu, 60 passi par Renato - assai lenta, camminare, più di 140 - assai viloci. braccialetti Special, applicazioni di wireless inteligente ponu aiutà tene un ochju nantu à stu pressure, parchì i passi cuntari in mente - è quasi mpussibili. Iddi sò facili à custata quantu prestu vi divintatu fitter & è più forte.
• A carica deve esse cresce. Quandu vi sentu chì tù sia facile à spustà a un certu passu, à pruvà à pass u listessu distanza suprana.
• Ùn vi scurdate: se vo vulete à rimpiazzà u sportu, camminare, u to caminu sia una vera teacher. Chì hè, a to ragione core deve esse cresce, l 'allungamentu - futuru, siddu voi passari, tantu u to corpu hè adattatu à l' unità, è hè necessariu à fà cresce.
• Esse pazienti, u risultatu ùn sarà fulmini. Regularity e missioni di favore - u successu è salute.
• Ùn vi scurdate scarpi asgiata è panni.
• Ogni teacher ùn deve esse anda nant'à un corpu pienu.
• Watch vostru n frunti si voi pianu, aduprà per anaesthetic caminu volta in u male.
• Prova à dà, ciatu - à traversu u nasu, exhale - à traversu l 'mmucca.

Dopu, à a salute è lunghezza di vita hè!