Cosa pò rimpiazzà, carne? Tips for vegetarians

Ci sò abbituatu a carne, comu un pruduttu, senza ch'ellu ùn pò fà in a vita bassu. Esse sicuru di almenu trè volte à settimana ci hannu quarchi cosa da hè sempre prontu - i chops, poi frittu cu verdura. Iè, carne, hè nutritious è interessante, cum'è si cuntene parechje vitamini differente necessariu per l 'nurmali funziunamentu di u corpu umanu. Ma à u listessu tempu, hè dinù tipu nigativu, parchì hè una cuntribuzioni à l 'accùmulu di grassu in u corpu è la criazzioni di plaques curistiloru. carne Red aumenta sviluppa u risicu di morte da a k core, o Canadà.

Dopu à què circa lu rinunziò di carne, avemu decisu à ingrandà i so vita è migliurà a so cundizione generale? Poi jiri avanti - principiatu una dieta chi qualsiasi carne!

So what a fari sustituiri la carni senza pruvucannu ogni male à u corpu?

Tu avissi a manciari sempri ligumi, arancia, è russu ricca in carotenoids hè assai interessante. Ùtule è nicissariu vitamina D3 pò acquistatu da levitu, panatteri l'è fabricanti.

Esiste, sempre dettu chì ghjente chì ùn manghjà carne, hannu a essiri di ferru eu anémie, perchè in u restu di u pruduttu ùn hè micca di ferru Urdu, chi lu corpu metabolizes facirmenti. Upinione tali era u casu, perchè in u passatu, ùn hè di sapè cum'elli a fari sustituiri la viande. S'arricorda, ci eranu cunfirmatu da dati scentifichi quì chì u corpu hè abbituatu a 'na pianta, pastu, lu categurìe bè à un altru surghjente di ferru è in gradu di riuniri ferru cumplitamenti non-Urdu. Inoltre, in ferru ntrasi lu corpu comu na dieta risultatu bezmyasnoy mmiscatu cu carotenoids è vitamina C, chì migliurà u so absorption. A dieta ricca in rich, noci, avena, i prudutti di farina, mangiare, frutti freschi è seccu, è scuri ligumi le leafy, verde, è dà mezi sottumessu di ferru in u corpu.

Ùn vi scurdate chì u latti impairs u absorption di ferru, cusì ùn vìviri li prudutti di supra.

Manera di filet amminuàciti essinziali in i pianti. Di l 'presentate viscotta, pianta noms vivu cumpresi rich e maltu sana (lintichja, risu marroni, avena, è cetara è cetara. D.). U blue più interessante - hè u friscalette, ghjocu di filet amminuàciti essinziali, lu corpu.

Next, avemu Mulateri Di L'parlanu in più tecnica circa ciò chì vi pò rimpiazzà, carne in una manera sana:

1) U casgiu - un gran rimpiazzà di carne è una pusizioni surghjente di strata. Si pò esse usata à ogni forma agghiuncennu di frutta e crema, aspro, o comu na diffusioni in lu pagnotta o viscotta.

2) burro beurre è circus - un gran surghjente di strata.

3) ovu biancu cuntene ùn curistiloru, ma parmette una strata interessante. Sandwich cu ova scrambled è macchia serviri marcatura sapuriti e sana.

4) 'aghjunghje a vugghiuti e insalate, a lintichja, ci hè dinù abbastanza strata.

5) A nuci dinù cuntena prutiìna preziosi, ma solu si sò unsalted è crudu. U ghjornu sarà abbastanza di 'na manciata di noci in i so cumbinazioni température di prutiìni è cava.

6) pinzari cà sustituiri la viande, ùn vi scurdate u legume chì sò equivalents cunvinziunali prutiìna animale. Zuppe e insalate cun elli assai sapuriti e sana. Cum'è un frori pò mmiscari differente rich è oliu stagione d'aliva.

7) e, finalmenti, pisci tunina - diliziosu è sano, surgente di strata. Unu lanna cuntene quant'è 25 grammi di strata. How to cook hè più sapuriti? Chop | sa tunina in un inaturalis, aghjunghje granu Chjar è mette una vita u pane.

Bè, chì l'hè - avà sapete chì a fari sustituiri la viande. I prudutti sopra, ùn sò solu interessante, ma dinù diliziosu, tantu osservanu una dieta vegetariana ùn hè micca difficiule.

Ùn vi scurdate chi i carri - hè un risicu di, micca un lussu. Canciari risicu di canusciri a 'na vita sana e longu!