How to amparà a santari altu? How high jump in nuddu

How to amparà a santari altu? Sta quistione dumanna iddu tutti li jocaturi nuddu. Fighjulendu u ghjocu, avemu da dumandassi: cumu pudia tantu santari altu? A jutu chi l 'atleti sò capaci di a vulari.

Good friscalette - la chiavi a lu successu in u ghjocu

A dimensione in u friscalette - una cosa impurtanti per ogni jocaturi - s'ellu hè nuddu, francese handball, o volley. High jump dà parechje e pussibilità: vi pò arrivare luntanu da u nimicu, a purtari a fora u rugby hè faciuli à difenda quandu facia un avversi di piglià u selezzione. Di sicuru, stu hè u trump card in u ghjocu, accussì tutti i ragazzi vulete amparà a santari altu a nuddu.

tippi di salti

Prima, ci vole à capisce i cuncetti funnamintali. In un ghjocu, comu nuddu, a distìnguiri tra dui tipi di salti: da unu pede è dui. Origini pò fà durante u lettu un passu, u secondu u spaziu hè di solitu fattu cù o napryzhki. Hè cridiani chì u friscalette da unu pede è sempri supiriuri, comu si svorgi dopu à u muvimentu. U fattu hè chì, dopu cumplettani u doppiu passu friscalette, lu jocaturi trasforma cusì i energia in montagna A pling a. Cum'è per a pling da i so troni, tandu cù una alta gamma ùn pò satari, ma cun dui - iè. Di sicuru, ancu incù un savutu di dui pedi di a èssiri supiriuri a si ùn fà un spaziu, è, cum'è in lu prima casu, napryzhki (trasferimentu energia muvimentu horizontale a verticale). Tuttavia, ognunu jocaturi dicisi di sè stessu significatu di dumandà à un casu, o episodiu particulare. Vi tocca à esse in gradu di satari fora subitu è assai a lu so altezza massima.

allungamentu sviluppatu - bonu friscalette

Quannu fannu un salto cumporta parechji allungamentu di u corpu. Iddi sunnu spartuti nta tri gruppi: anca, daretu è vitellu. Ci tocca à esse forti, dura, comu si dipende di li satannu jocaturi. À la quistioni "Comu a 'mparari a santari altu?" Solu una risposta: "To sviluppu di l 'allungamentu." À cresce u friscalette, vi tuccherà à scaricà micca solu sti gruppi musculi attraversu una varietà di esercizi, ma dinù a li aduprà in cumminazzioni: a praticari salti, chì sò usate in u ghjocu. Ogni jocaturi interested in quantu a santari supiriuri a in altu. Ci sò parechje esercizi differente chì hà da aiutà à fà cresce u saxofona.

Couch allungamentu è salti

As esiste mintuvà, per una bona friscalette vi tuccherà à fà micca solu scaricare di individuale allungamentu, ma dinù à tutti aduprà a na vota. Per stu perfetta pilliccari, tilts à u ritornu è mossa à u vitellu. Simulation di la cummedia in classi, fannu subitu vari salti activates tutti i gruppi musculu. Si pò cresce solu in lu casu chì facianu una furmazioni custanti. À livellu bonu i risultati, vi tuccherà à rima cun tutta a so forza, comu si a difesa contru à u nimicu. Rapid salta parlà aghjunghje autizza di salti. Fate esercizi a santari supiriuri, vi tuccherà à pagà attente à simulare una situazione ghjocu (a fari assai di repetitions). A bonu risultatu dipende da a vulintà di i sunaturi e la so capacità di u so corpu. U solu teacher custanti vi dà un risultatu pusitivu. A cosa principali - à mischjà càuciu e allungamentu pumping.

Senza restu ùn travagliu

Noi ùn deve scurdà circa unu puntu assai mpurtanti, a dìciri francu - allungamentu ripusari. In particulare stu sugettu à u ritornu di l'amma. Di solitu tra None fà 1-2 ruttura ghjornu, ma certi volti chì ùn hè micca abbastanza. Avemu bisognu di più tempu à ritruvà. À spessu issu hè perchè l 'ova ghjornu dopu, sempri fà qualchi u travagliu, cume, camminare. Dunque, tantu ca lu allungamentu sò ripigliò, ci vole un pocu di più tempu. In u sustegnu di riposu (pirmanenti furmazione) allungamentu sò muvimenti in u parcu di overvoltage permanente. Di sicuru, ci sò pluses, comu Stazione aumenta a so stamina; ma par disgrazia, u so altezza friscalette da stu ùn cresce.

Cosa po fà? How to amparà a santari altu? Prima di tuttu ci vole à piglià bè i pratichi è ghjochi, per dà u vostru allungamentu firmamu e tempu à ritruvà. Stu ùn dì chì noi ùn redraw cumplitamenti l 'Oru di a furmazione di u friscalette, a squadra. Ogni parsona chì vole à cresce i so altezza di u friscalette, avissi a sapiri ca 'na settimana senza ddoi u corsu pò fà assai boni risultati. It spissu succèri chì, dopu un viaghju di u mare, i palla frombu fora di l 'li mani in lu circu ùn falà, ma - ciò chì salta! Allungamentu ripusava e prontu di novi furmazioni. Chjama Per mè, hè u colpu it!

Esercizi di l 'high jump è micca ghjustu

Ci tocca à pacà u tributu à i prugrammi spiciali fatte à cresce u saxofona. Certi prupostu à fà una varietà di esercizi, senza cunsidirari i singuli carattiri di lu jocaturi di l 'Oru nuddu, oltri a pling a la hauteur realità. Quì sò uni pochi di esercizi chì derà infurmazione interessante circa ciò à fà a rima supiriuri.

Prima, ci vole un bon CONVENTION u vostru allungamentu, tantu di parlà davanti à ogni teacher, li aghjustà à u travagliu pruduttivu. Ups nant'à u vostru telegramma - l 'incantu teacher di u corsu. Plus lu fattu ca si pò fà manere antìtisi: nant'à i bars, muru in lu salone, o nantu à i scalini. A cosa più impurtanti chì vi tuccherà à seguità - u corpu, a causa di l 'ascesa di l' allungamentu vitellu. Pudete avvicinamenti alternativa: u pedi drittu, à a manca, è dui in u. Basta à un accostu, i pedi, (una dimarchja 20 repetitions).

Un altru teacher assai diffusion hè squattés cù una dumbbell o barbell, t. E. Preston esse pisu suverchiu. Tù dinù ponu vèstinu na chila e destra in u so trenu. Iddi sò bonu pirchi aiutà u sviluppu sgualtrezza, linge, è battutu à u ghjocu. Ma usu eccessivu di li mali i nudeddi di ghjinochju è judo.

Allura, avemu trovu chì u friscalette - unu di i principali cumpunenti di u singulu e cumpetenze di tutti li jocaturi. A aumintari lu, vi tuccherà à indettendu à tutti l 'allungamentu intarvena, ma ognunu si traballat. In a furmazione di rializzari tipi di salti. Certi prugrammi sò fatte micca com'è un parmu, accussi si tocca à mette u so modu di furmazioni, presa in contu tutti i sustanzi. È, di sicuru, in ogni casu, avemu ci vole micca scurdà di u restu. Follow tutti li règuli e li dumanda di manera à amparà a santari alta, nè più vi disturbu - tu sarai un veru signore.