L'àcitu lactic nel u allungamentu - amicu, o ogni peccatu?

Quelli chì travaglia in culturismo, pràticu carciarati brucia dulurusi in l 'allungamentu, chi a la fini rende ci firmavanu i teacher. Stu dulore hè caricate durante u muvimentu di àcitu lactic nel u allungamentu. How to purtà sta materia è s'ellu hè pussibule à lagnà si periculosa?

àcitu lactic hè ciò chì li scienziata chjama un mediator biochemical durante metabolism | carbohydrate. Manciannu, chì sò trovi una surgente di energia di i nostri allungamentu, agiscenu in u corpu, sò cummirtutu in babbu. Più di u babbu t'avissi u bloodstream, bypassing u fegato e t'avissi u allungamentu. Quì è in u prucessu di u so cunversione in àcitu lactic.

L'àcitu lactic in u musculu custituitu di dui cumpunenti: marco Ion è Ion gocce. L'elementu finali, è hè u carciarati brucia più adduluratu chì hè tantu hè un prublema in a furmazione. It interferes cu lu signali datu da i nervi è allungamentu, unu arriduci cuntrazzioni musculari e causi Décélération riazzioni energia. Dapoi durante a furmazione hè carbons Aquaculture rapida, àcitu lactic aumenta ragione di pruduzzioni. Sottu casi nurmali, si lampa subitu da l 'allungamentu direttamente in u bloodstream e poi in u fegato, induve hè u "materie custruzzioni" di i criazioni di glycogen. , Ma solu in u fegato s'avvicinò un quartu di u so quantità: u restu hè usatu comu carburanti di u tinta musculu "lentu". Cù intensivu di àcitu lactic ùn gestisce a ièssiri dirivatu da musculu e cunniscenze ci, pruvucannu la Toleranzdosis pràticu. A sola cundizione chì àcitu lactic cunniscenze in l 'allungamentu tête la pruduzzioni di cui si chjama u zogliu marco. Per nervous system tali liveddu di àcitu lactic - chistu è un signali chì u corpu, ci vole una ruttura. Ci hè una riduzzione di purtata di sangu, chì nascenu un sintimu di la fatigue.

àcitu lactic hè spessu dici cun tazzeghji quillu. Per esempiu, un mitu cumuna hè chì l 'àcitu lactic nel u allungamentu è la causa di lu duluri è Canta dopu teacher. In fatti, u livellu cumencia à lintà dop'à the termination di favore. È s'ellu vi sentu lu duluri in l 'allungamentu dopu à un coppiu di ghjorni, dopu à l' teacher, l 'àcitu lactic hè propriu nenti a chi fari cu lu - si ci hè solu no. In stu casu, u discontinuities causa sò fibbri musculari cauciucata (ch'elli ghjughjenu à u pesu ascesa) o inflammation. Seizures accade dinù per via di u fattu chì u ricittura musculu overexcited la fatigue musculu.

Comu si pò vede, àcitu lactic e lu duluri musculi sò assuciati solu durante una furmazioni. In Pà ritirava in prestu da u allungamentu di la sustanza, atleti spessu ricursu di bagni caldi, è frizziunamenti. Ma sti mètudi, studi mostra chì u livellu di àcitu lactic ùn hà micca. Assai di più interessante à attiva, chì hè, u cambià di carica u allungamentu. Dunque, a maiò parti di i prugrammi di i furmazioni fatte cusì ch'elli alternativa incù teacher pisanti e teacher resistenza. furmazione Endurance, comu du jogging, cyclisme , o natari, aiuta i allungamentu à adattà si à i carichi, chì permette dinù di fà cresce u ragione pruduzzioni di l 'àcitu lactic da u tissutu musculari.

Per quessa, u àcitu lactic nel u allungamentu - hè piuttostu la nostra lingua. Si serve cum'è una surgente di energia di i nostri allungamentu è materia di i pruduzzioni di glycogen. U latte si usa, è u sistema circulatory, da cui l 'àcitu lactic passa da a unu nta l' àutri tinta musculu, oltri a la fegato. Comu pi l 'la fatigue, dopu teacher, ci hè una grande rolu di prieri e cunsumu di l' attilleti. A prisenza di grande quantità di manciannu in u cunsumu ci aiuta a èssiri l 'riserve di babbu è glycogen, i spesi in i scola, chi, a sò vota, unu arriduci lu tempu necessariu per a ripresa dopu None.