Nordic marcher: Ch'ella bastone nacela avanti?

Nordic camminare cù canne, canusciuta puru comu la lingua finlandese, Nordic, Norwegian, o Scandinavi, rapidità accuminciau a farisi pupularità ntra li eurupei è i nostri paisani daretu à l '90 di di seculu scorsu. Unu di u so utilisazione - stick nacela - hè divintatu un bonu cumpagnu di quelli chì dicidi di prima à pruvà sta passione.

Ma di tutte e siddu stu piacè aparechju medicale? Pinioni campa atleti sò diametrically cuntrariatu: qualchi farisi cunsigghiari di cumprà vastunati, camminare nacela, altri ritruvà nant'à u Tu me d 'una struttura collapsible.

Spacco camminare Nordic nant'à u corpu umanu

Rosanna putinziali caminu Finlandese, in u parè di i medichi Norwegian e tedesco hè assai altu. studi Published mostra una furmazione bonu e sicuru di lu allungamentu daretu, e spalle è abdominals, unni, mentri guida dà i vastunati Nordic.

Cuntrariu corsa è chjassi chì i li frazzioni di u corpu, è u trainees debuli alta corpu, Nordic camminare usa 90 pi centu di allungamentu di u corpu, pensa furmazione cumpleta di guasi tutti i musculi. In stu casu di l 'accilirazzioni che di ragione lu cori da 10-20 batti € per minutu (n cunfrontu a camminare cunvinziunali) permette à purtata di sangu vi purtari ossigenu di scupi e tessuti, cumandatu à ventilate megliu, più putente calurii cinta (30-50%). Per esempiu, una meza-ora, camminare Nordic arrusti fin'à 300-400 calurii (sicondu u cumplessità di a strada), chì dà doppia u temperature di i perditi energia paragunevuli à u solitu caminu.

U liveddu di endorphins - i COCCULINACEA di gioia - aumenta 4-5 volti duranti camminare Nordic.
In più, Nordic camminare crèa bonu n frunti, assistamentu treni è parfetta di i muvimenti, unu arriduci la carica in u pedi è head. L'effetti di sta passione pupulare hè messa fora di esistenti e riso di e malatie di u sistemu musculoskeletal, ostiupurusi, diprissioni, la fatigue yer, perdita di a forza, Corsu e ddoi at. u sangue Oxygenated diventa liquidu, chi unu arriduci lu rischiu di attacchi core, Trombosi è altri prublemi Herz.

Types e dimensioni di canne

In putii impieghi è nanu usato sport oghje prupone una scelta larga di differente mudelli di canne di camminare Nordic: da ozzione bugettu di u cantu spurtati.

Quannu attruvau lu dirittu attributi à esse cunsideratu chì i poli Nordic sò differente da a pista è di trekking u disegni di chjassi. A funzione principale di u canne di u luntanu Finlandese hè ch'elli sò assai più corta chè bastone cù skiers. Stu aiuta à accurtà nfruinzatu la carica di u sistemu musculoskeletal, in particulare in i ghjinochji, daretu è cavichje.

U generu di u bearing in la canne scandinava pò èssiri di dui tipi: masiv, avendu lunghezza fissu, è collapsible o nacela.
U pesu di sti dispusitivi sport create da la fòrmula unni crescita di l'attilleti multiplicate da un studium di 0,66 - di u passu lentu di u caminu anziana, populu untrained, o quelli chì sò recovering da traumatisimi, chirurgia o di malatia; 0,68 - di utilizatori sano, asèmpiu di carichi maculata, quelli chì venenu à mischjà una campagna scentifiche cù cumunicazioni in cumpagnia amichevuli; 0,70 - per atleti prufessiunale chì sceglie viloci rapida è curatu di forma fìsica à un altu liveddu.

Vantaghji di poli nacela

Unu di i principali prestazione di i vastunati, camminare nacela, è a so struttura di prefabricated. Usu hè facile à u trasportu vagliatura, pigghiannu ellu nant'à un viaghju, un viaghju à u paese. A lunghezza di i poli, si pò varià da ogni membru di a famiglia, chì vi permettenu di salvà à l 'acquistu di parechji spicificu sport.

Visually currettu lunghezza cunusciuta "escursionisti" sò difiniti da u mètudu cchìstu: ripiglià un bastone di lu manicu, spustà vicinu à i cimi di i spaddi cum'è vicinu pussibuli, è i goviti pressatu contru à u corpu. Sè l 'usate discritta hè size currettamente, li vrazza subbitu à i goviti à diedrali dritta. Vergogna disegni sò boni per i zitelli, perchè "crescente, su" piano assemi cu lu so patroni.

Novi ghjunti bastone nacela Aiuta à sceglie u carricu culturel, Cuscinetti so lunghezza. Manufacturers in più casi sò fatti di aluminium - un metallu facili e rilativamenti inexpensive Francesco. Ma ci sò megliu mudelli di differente disegni, chì sò cumposti di forti è metalli fibbra (carbone). Sti vastunati sò differente da altre mira massima, in particulare quelli chì incù accogliu di carbone vinci 20 pi centu. Hè cunnisciutu chì prufessiunale "escursionisti" acchianari i dispusitivi sport cun cuncintrazzioni fibbra più di 60%.

Cons struttura culisante

atleti spirienza truvà a so suttana reliability di u drawback principali di stu sport. Clamps, chì hè dutatu cù un bastone nacela, aiutu à lià è stampati elementi, ma appoi si vèstinu fora a causa di l 'ingress di particeddi, sabbia e' acqua o di fretu. U dispusitivu hà fiascatu pò rumpiri, quannu facìa à spinghja lu bastone o di calata. unreliability pèrdita disignu populu corsu extraneous o polzu. Sti sìntimi boxes una curruzzioni di u serratura, ca pò purtari a vastunati culisante uncontrolled è pruvucari danni da u pruprietariu. Most spressu tali shortcomings in a sizzioni: séjour di vastunati.

bastone nacela: u prezzu, u materiale è Manufacturers

Sceglie una scorta culisante in Sporting putii bè, vi tocca à pacà attente à u materiale da lu quali hè fatta. Per esempiu, aluminium ùn hè micca abbastanza absorbs polzu chì pò causari prublemi in a sfida è spalla articulazzioni. Ma fiberglass assuciata incù carbonicu cura pisu di luce è francà polzu efficace, ma tali viande piuttostu debbule è ùn spazzà u risicu di ruttura di u bearing.

Carbon - u matiriali più risistenti è asgiata, agghiuncennu lu cura u reliability di vastunati. À u listessu tempu si ferma tutti i vantaghji di vitru (bassu pisu è absorption sfarente). U poli forti caminu Finlandese cuntena 50-80% di carbone. Per principianti, stu usato possinu duru. U bastone nacela cù un accogliu di 20-30% - cumminazzioni idiali di cunfortu è reliability caminu disignu longa distanzi.

It devi esse ricurdatu chì parechji Manufacturers di u listessu accogliu di carbone-fibre pò insignà una differente gradu di elasticity. In più, quandu sceglia i poli nacela hannu a pagari attente à u nùmeru di rùbbriche: l 'urigginariu, u più accéder (no più di dui). Puru oghje in butteghe sport pò esse trovu una struttura culisante di trè o più elementi.

Prezzu di u prodottu pò dinù cambià sicondu u lussu: i cumpagnia italiana (réglisse), Austria (Kompardell), Finnish (Karho o Exel), tedesco (Ergoforce o Leki), Norwegian (Swix), Estonian (Marco), oltri ca comu un gruppu sanu di sport . Lu cumpraturi pò sceglie, secondu a so mudelli capacità finanziarii da 1500-2000 à 6000-12 000.