Pars à rinfurzà u ritornu.

Going omu in lu prucessu di evoluzioni da a camminare, su tutti i pìadi di lu postu, verticale realità, era u principiu di prublemi incù u so ritornu. A pusizioni verticale di u corpu, di sicuru, ci dà parechji vantaghji, parò, à l 'incuntrariu di bestii, puru cun u so corpu, una persona, par disgrazia, ùn pò avè tali putiri. Avemu scurdari spessu circa u so ritornu nant'à a so fidilità di dava u so allungamentu. U risultatu - dolore daretu è malatie diverse di scupi internu.

Avemu sempri purtari fora assai di u tempu in un postu à pusà, stu risultati in a perdita di u tonu naturale di l'allungamentu. Rinfurzà daretu allungamentu, se Santi mischjà cù attività fisichi, impediscenu micca daretu duluri, aguali u istatu fisicu è mintali.

Sè vo avete daretu prublemi, o sò decisu à impegnà seriamenti in a so salute, ci hè megliu à agisce in i seguenti ordine. Prima, vi tocca à amparà à i sciali è m'avete daretu allungamentu è solu po cumincià à rinfurzà u so esercizi facennu sempri à dà forza à u ritornu. È solu dopu à voi aghju bè a superari pi sti tappe - a Mi daretu.

A funzione crustula di ogni sistemu miccanicu - u so natura, cyclical. Stress - felici. Cusì ghjè cù u to ritornu. Quissa hè un prucedimentu naturale - in u dopu meziornu, ci sò attivi in la criazzioni laici sera. U scopu principale di l'esercizi à rinfurzà u ritornu - cum'è assai pussibule à spianate lu passaggiu spertu da felici di scumbugliu musculu è daretu.

I una situazione - vi vene in casa da u travagliu, di sicuru, assai stancu, ma u menu cosa - daretu foist unbearably. Chì a l'à pruvà à mette si in ordine è fà esercizi à rinfurzà u ritornu:

A. Lie in u vostru ritornu in fronte, un divanu, o Renata. Get a to manu daretu à u vostru capu è ritornu di a manu, magro nant'à u sediu di u divanu, Pronuncia vostri pedi è i sciali.

B. Arradicatu pare u corpu è dormir à stu postu di qualchi tempu. Avà i sciali di novu. Stu teacher deve esse ripetutu almenu trè volte. Poi fà una breve pausa, è torna. Prestu vi sentu chi tò daretu dulore lassau jiri.

Sì u vostru travagliu prisenza custanti in una pusizioni, seduta, vi venia di cunnosce i carciarati curtisia, quannu l 'allungamentu di l' nnarrìari, comu si pò dì ", frasturnatu." Ci sò esercizi arquantu sèmplice à dà forza à u ritornu, effittivamenti impedisce sta cundizione. In più, hè pussibili fà dinò elli, ancu in i Cicora.

A. Posa nant'à una sedia, righìannu mmani, in l 'aria e abbassannu à i goviti. Avà allargamentu di e so mani, palme avanti.

B. Cecceccu a vostra manu à livellu spalla in fronte, di voi, goviti è palme cunt. In a prisintari fora stu teacher, voi pimmu sentu comu l 'allungamentu di l' daretu futuru. Rispiru deve esse liscia, attenti micca à addivà i spaddi. Torna ottu à dece volte.

Li siquenti esercizi a forza l 'aiutu daretu à tene u poca di articulazzioni è i head. Sè vo tantu soffre da a lu duluri a lu pedi, o spaddi - ùn rischiari nanzu proceeding a palestra, hè megliu à cunsultate cù un specialistu.

A. Get nant'à tutte e girari, insemi u to drittu daretu. Nanticchia Pronuncia u vostru goviti. Avà lingual chasse la palma, da l 'nterra. Per megliu i risultati, u tassu in sta teacher deve esse almenu 110 volte € per minutu.

B. Apennins lu secunnu teacher, di vultà à u listessu postu in sù. Synchronously pare u bracciu manca è di ghjinochju dritta, allura l 'altru modu attornu - isari a to manu diritta è di ghjinochju manca. ripetiri Exercise almenu 20 voti, circannu di bastone à un ritmu chjaru.

Parechje sò cherche la megghiu esercizi di u ritornu, crirennu chi qualchi tecnica magicu una volta è di tutte e guariri di i so prublemi cù lu duluri a lu allungamentu è i head. Tuttavia, ci hè pruvati, chì u megliu esercizi - quelli chì sò rializati da sempri. Fari ginnastica, marchjà più, purtà fora esercizi sèmplice a casa, è daretu à u travagliu, è u risultatu ùn aspittà longa.