Rigimi bere: u mutore è regule. Bere regimi in scola, o liceo

nourrisson tonu è funziunamentu bere - u tastu a lunghezza di vita hè riesciuta. Man dui-terzi orientali custituita di l 'acqua, cusì hè impurtanti à tene equilibriu scinariu in u corpu.

cuncetti General

Modu bere - stu prucessu hè l 'usu di l' acqua, chì piglia in contu e cundizioni physiological umanu e caratteristiche ambiente di a spezia. Hè impurtante chì u branch liquidu in u corpu, stete in u catalogu nurmali. Hè soprattuttu vera di parsoni o travaglià in e cundizioni di altu calori. regimi bere piglia dinù in contu a durata di u teacher.

U cunsumu cutidianu currettu d 'acqua deve esse tracciata nantu à l' etati di lu persona è a so attività. Mancanza di scinariu pò causari cambiamenti impurtante in u corpu. Di i sìntimi di dehydration pò esse identificatu affanna, palpitations, thickening u sangue, nausea francese, siti, pelle ferma, a pisu goccia uncontrolled. Nurmalizà u travagliu di tutti i sistemi internu in stu casu, pò solu currettu bere dittatura. Ci hà da migliurà u metabolism | mancanti u sali è l 'attività di u sistemu incheta Diana Italia cintrali è tutte e scupi. liquidu earn hè cum'è periculosu per omini com'è u so drawback. U prima di soffre ê è a peddi. Cumèntzat a pruduzzioni therethrough una grande quantità di sali. In issu casu, una persona vole accurtà u vulume d'acqua cunsumata. Negatively agiscenu nantu à u corpu, è vivu undisciplined. It impairs u prucessu cannarozza, crea una sorte novu nant'à u core è fegatu.

Hè nutevuli chì a maiò parti di u corpu d 'acqua cadi in a forma di liquidu è cibu, è solu 10% hè fattu in u sistema umanu internu.

L'usu di tonu rigimi bere

L'acqua hè impurtantissimu di a vita di più chè manghjà. Senza manciari na pirsuna jè capaci pi supravviviri per up à sei mesi, è senza liquidu - micca di più chè 72 ore. Quasi 70% di u corpu umanu hè cumpostu di l 'acqua. Maiò parti di lu hè cuntatu in massa musculari (50%), seguitu da la fegato (16%), di bon (13%) e di sangu (5%). U restu di la pircintuali hè dedicatu à l 'scupi internu.

In l 'acqua, corpu umanu quindi: in muvimentu in u so attesa intornu à elli. Chì hè per quessa i regimi bere hè tantu impurtanti di a vita. 'omu nant'à a cumpusizioni di u scinariu extracellular similar to seawater. Stu sangue è ganglion, è u spinal, è suchju intestinale. A grande pircintuali di u cumpunimentu di i extracellular sbarcu strata è di sodium scinariu. rigimi bere Correct aiuta à nurmalizà funzioni principale di u corpu. L'acqua hè privitti in riazzioni chìmica riguardanti faciuli, metabolism |, faciuli di particeddi pastu. In più, hà ghjucatu u rollu di un tipu di trasportu, vale à dì rendi ossigenu è altri cumpunenti traccia in lu sangue è Leoni. U Populu ùn esci da una temperatura acqua permanente di u corpu, è dà corpu, prontu per attività fisiche.

Quantu vi duvite beie

Water t'avissi u corpu, à traversu i cannarozza. Mustratu subitu in parechji maneri: incù i feces &, urina, suduri, attraversu li purmuna. Dunque, u numeru di scinariu pigliatu à definisce a so perdita di u ghjornu di realità. Per esempiu, una persona 24 ore perdi sin'à 3 litri d'acqua.

In la météo calda o sottu carricu pisanti di liquidu pare assai di più. A situazione hè listessu incù u travagliu sottu à u più altu indicatori Temperature pussibule, per esempiu, in u campu di metallurgia, o carbuni. In stu casu, na pirsuna avissi a beie u ghjornu cù ferries da 4 à 5 litri d'acqua. In tali cunnizzioni currusivu hè impurtanti di u corpu, à stà in bona forma, è di stu hè necessaria à nurmalizà equilibriu Cambrésis, cuntrastatu so perdita. Sottu cunnizzioni nurmali, persona vitali ùn beie da 2.5 à 3 litri d'acqua. Stu hè circa 12 tazzi (8 egg). Tuttavia, issu ùn dì chì una tariffa ghjornu d 'acqua (3 litri) deve esse à bastanza comu hè liquidu. A maiò parte di u corpu vene da a manciari.

normi internaziunale

Bere rigimi deve conform à accettatu giniralmenti norme internaziunale. Cusì, durante suttana 'attività (travagliu sedentary, lunae tranquidda) tariffa liquidu per una persona pisa 50 à 60 limitati chilò à 1.85 litru. Cù un pisu di 70-80 chilò hè necessaria à beie sin'à 2.5 litri, 90-100 chilò - up à 3,1 litri. In stu casu, e cundizioni di travagghiatura e vivant deve esse assai favurèvuli.

In l 'attività timparati di pirsuni pisa 50 à 60 chilò incù liquidu imbriacà varieghja 2-3 litri. Per quelli chì pesa 70-80 chilò norma hè 3 litri d'acqua, è per quelli chì 90-100 chilò, - da 3,3 à 3,6 litri. Termini di timparati, à campà è u travagliu. Cù altu 'attività, o siveri vivu calda climi quantità pò andà fin'à a 5 litri. Di ghjente cù anabbagliante da 50 à 70 chilò di scorta liquidu deve esse 2.5-3 pisu litru di 80 à 100 chilò - circa 4 litri. U più cumplettamente un omu è a so attività fisichi, a supiriuri a lu liveddu di sottumessu scinariu.

Quandu e cumu si deve beie

Avemu bisognu di a cunsuma 'acqua solu per circa 15-20 minuti nanzu ospiti. Hè usu pruibitu à beie durante u piattu, ancu male - doppu lu. U fattu chì u scinariu lassa lu stomacu solu dopu à 10-15 minuti dopu hè ricevutu à traversu l 'cannarozza. Duranti lu mangiare, l 'acqua, vi dilute u Bile, aiutanu à accelerate i maju e rimuzzioni di limènti. Stu vi cuscienza sviluppa u prucessu faciuli.

Sè eccessivu bere dopu mangiatu tuttu u particeddi pastu undigested sarà sughjettu di firmintazzioni e pusillanime. Hè impurtante di sapiri chi lu manciari cu àmidu cumplitamenti spaccati solu dopu à 2 ore, è prutiìna - in 2-3 volte più lente. Per quessa, dopu à un piattu hè ricumandatu à aduprà liquidu solu dopu à u tempu data di faciuli. Principià u ghjornu megliu ghjustu à bastanza à un corpu viotu cù un biccheri d'acqua cun ellu strinta una fetta di limone, beddi maturi. Adattatu per tè marcatura o liquid erba (micca di più cà 0.5 L). Tu avissi macari vìviri 1-2 tazze d'acqua davanti à ogni sottumessu mangiata. At a notte, ùn hè dunqua micca à beie. Per un coppiu di ore nanzu chjinera hè u dirittu à beie 1 cuppa.

In la météo calda, quandu u aumenta siti, deve esse cunsumà 0.5-1 litri di più. Tuttavia, stu deve esse fattu à pocu, à una pochi di sips, accussì comu micca à irritate u stomacu.

fonte scinariu Optimal

Hè megliu adattu per friquenti bere sèmplice acqua, noodles. Ma liquidu da sistema impianti hà un numeru di Tu me, cume l 'esistenza di chlorine e àutri elementi chimichi contaminating i vechji pipa. Certi sò weathered o di praticà in uni pochi ore dopu à suttascrittu in un saccu aperta. Tuttavia, micca tutti i materii chimichi pò micca squassata. Per esempiu, chiddu ùn hè vaporized ancu quandu noodles. Dinù in l 'acqua, Discovery hà battìri. Ma in stu casu, hè vinutu à u succorsu di alta temperatura (murtale). It S'avissi a nutari ca lu malu calori deve esse sottumessi à ancu i "la primavera" acqua, di buttigghi.

rigimi bere Correct hè basatu nantu à u cunsumu bona di tè. Ùn cambia u significatu hè, verde o di neru. A cosa principali ca iddu era citrò è micca forti. Tea cuntene assai di cumpunenti biologia, cum'è manciannu, ete amminuàciti, minirali, pectin, vitamini. In più, stu vivu strexiu sistemu Herz è nervous system cintrali, nurmalizà faciuli è metabolism |, reliefs headaches. Un altru elementu impurtante di u regime bere hè sucu. Quì si vi cunveni propriu nuddu: fruttu, frutta, è ancu capre. U suchju hè particularmenti riccu in vitamini è minerali fidà di u corpu.

n'aducazzioni regimi bere in liceo

In compitu primariu Parties hè à urganizà usu, acqua pianificazione in cunfurmità cù u mudellu sanitarii. regimi bere in liceo dà bollita regule ciumi 'acqua (sin'à 3 ore). U liquidu deve esse fatta disponibile à sculari tutta a tempu a risidenza in i muri di u stabilimentu.

By standard giniralmenti accettatu zitellu deve cunsuma acqua, in un tempu di 80 ml € per 1 chilò di pesu corpu. Duranti lu tempu passatu in u vulume eleva liceo liquidu imbriacà deve esse almenu 70% di pisu. Hè impurtante chì u temperatura acqua, era 18 à 20 gradi. U liquidu hè penalità solu in la munnizza, ceramica, cotti.

regimi bere tonu in la scola

Ogni istitutu educazione deve derà i so sculari u sistemu incù l 'acqua criscenti. Stu vali ancu à funtani biendu, è valves stazione. regimi bere in a scola deve esse purtatu fora tantu chì i studianti in u duminiu publicu durante u ghjornu era capaci di casci di lu incù scinariu in u corpu. fontane capu deve esse stallati com'è chi lu so altezza Jet hè da 10 à 25 cm.

Sè un prublema cù una incù acqua criscenti, hè necessaria à acconcianu un modu di viviri pruvisoriu cù liquidu prepacked in cuntinitura (cuppa di tè, sucu, compote, buttigli, è cetara è cetara.).

ci voli General

Cunsuma, acqua deve esse uniformly è pianu. In i staghjoni hot - per uni pochi sips. Per una persona una tariffa cutidianu di liquidu pò ssiri calculata usannu la fòrmula: 40 M ml par 1 chilò di massa. U forte utilizable più veloci un suchju. U Populu ùn micca bisognu di a putenza di maju. U numeru cutidianu prufundità massima di sucu - 1,5 litru.