S'ellu bagnarole Ghiaccio, à aiutà atleti?

Atleti ca davanu à u più altu livellu, sò cunvinta chì, dopu una partita dura allungamentu stancu di succorsu in u ricustruzzioni di u bagnu, di ghiaccio. By accittà da campiuni Olympic, vincitore di i sunaturi terbiu Grand Slam Endi Marrey. Ancu nanzu ch'ellu era capaci di acchianari a la cima di l 'rang polloni franco, dopu à tutti i jocu si svorgi lu listessu ordine di azzione: una duscia callu - veduta di luce - beie acqua - Massage - un bagnu di ghiaccio di 8 minuti.

A temperatura acqua culturel

Di sicuru, a conca di u prima mondu racquet hè pienu d'acqua sopra 0 gradi Celsius. Optimal scinariu Temperature 8-10 livelli i Briton dettu. Cliccà pusatu in a cubi. un tali mètudu di immersione hè cunsideratu à esse surrisu. Endi Marrey - ùn hè micca u solu, Atleta prufessiunale praticava stallà cù immersione corpu in acqua di ghiaccio. So faci l 'attilleti-semiborka Jessica Täsch-Hill. Solu 'nveci di' na ragazza bagnu adopra una dumpster viotu (in una pusizioni verticale hè più fàciule à caccià ddoi e inflammation di u pedi).

Pudete voi parrari i jammi e usefulness di sta pratica?

Sè vo viditi i tituli di atleti famosu, prubbabbirmenti tu ùn hannu un dubbitu chì a lu mètudu ripresa hanu sceltu u solu currettu. Solu avà, scinziati sempre ùn pò dà una risposta diterminativu circa l 'usu di e prucedure ripresa di ghiaccio. Per mutivi scopu, in issu spaziu ci hè troppu pocu di ricerca. In lu frattempu, u mondu sport era spartutu in dui campi di si: i partighjani e nimici implacable di bagni di ghiaccio.

Da u puntu di vista di i partighjani di u mètudu

Proponents di stu mètudu emphasize i benefici di temperatura friddu. Cusì, parechji di noi hè usatu ppi àutri Ghiaccio, à u situ di u preghjudiziu, o inghjulia à soldat lu flussu, sangue è impedisce la criazzioni di una bruise, o altere. Dinù, sta sèmplice aghjurnamentu cuntene veramenti un effettu vasillina lume. Hè ùn sicretu chì u corpu di una Atleta, dopu à un principiu gruelling spirimintari paludosa soprascrivite. In aghjunta à u sivirità di i musculi, u atleti spessu arrivare microdamages, chì ponu tandu griddu una di più grave malatia. bagnu Ice aiuta à soldat lu flussu di sangu e eliminari la inflammation di l 'allungamentu. Di sicuru, micca sempre vole à compie a cuntattu. Per esempiu, runners, o lettore, football più atta à soffre pede.

Da u puntu di nnimici

Sè l 'pirsuna mediu accasu tirau la amma, Ghiaccio, assuring sogni di l' atleti prufessiunale ripresa arrizzà pò risultatu in preghjudiziu. Cosa sò l 'argumenti, mener, abbirsari èranu di bagnarole Ghiaccio,? In fatti, in più di a lotta inflammation, rallintari purtata di sangu inghjenna una carenza in sìntisi strata. Stu significa chi Jessica Täsch-Hill hà à u travagliu sempri in u palestra. Stu deve esse si rammintò da Culturismo, Dilettanti chì mintuveghjani stessi prucedure restorative. Altrimenti mittennusi a pisu lun Ùn vi vene u risultatu tonu. Dopu à inflammation dopu à a scola in a palestra in stu casu da elli sò capaci à rimpiazzà u ripresa.

Corso di lingua cù droga anti-inflammatory

Nunustanti lu fattu ca la inflammation ti lu duluri e Toleranzdosis in u corpu, in certi casi, nun serbi pi bluccari stu prucessu. Stu hè parti studii ingaghjati in droga anti-inflammatory pruvati (eg ibuprofen). In più casi, u riduzzione di inflammation dà l 'attilleti un succorsu à cortu-termine è libertà da Toleranzdosis in l' allungamentu. Perciò, u prucessu di ripresa hè accumpagna retarded. Hè da nutà chì studii nant'à i effettu di droga anti-inflammatory in u riduzzione trasfurmazioni atleti fù pòpuli assai. A brevi a lista di i più riprisentante d 'iddi.

Sicondu u sfarenti gruppi 'età

Di ghjente più di 65 anni, di sicuru droga anti-inflammatory per 12 mesi, datu i risultati tangible. I circadori spartutu i participanti à u sperimentu in dui gruppi, unu dî quali riceve un inglese placebo. Quelli chì amanti di l 'aducazzioni fìsica, ca pigliò dopu à e pratiche midicina vera, divirsamenti una pìccula accrescimentu in vulume musculu. Chi pensi, quanti a stu gruppu età ci chì vulete rimpiazzà l 'agenti anti-inflammatory in u bagnu di ghiaccio? Sfurtunatamente, giovane, atleti fìsiche forma, hè à u so massimu, suttascrittu cù droga intruti soldat u prucessu di ripresa.

Sicondu u carricu

Sicondu a scentifichi, a carmari lu duluri e Toleranzdosis in l 'allungamentu, senza resorting a droga, ùn la atleti ca amparà à u livellu francese è mancanu i carichi permanente. U bagnu cu Ghiaccio, in stu casu, pò esse paragunabbili sulu a autumàticu Ghiaccio impostu dopu à preghjudiziu o stinza. Certi volti u prucessu di ripresa ponu esse vere. Ma comu avemu già sacciu, atleti ca ore di furmazione ghjornu, u bagnu di ghiaccio hè micca avè u effettu bramatu.

bagnu Ice com'è un modu particulari di ripresa

Ricerca Jonathan Peak ricumanda atleti prufissiunali a sfurzari a so strategii ripresa. Feritu Queensland University di Technology è i so culleghi di dui settimane, presa in biomarkers atleti sangue è rectal di l 'allungamentu còscia. All atleti vinìanu dividuti 'n dui gruppi, unu dî quali cum'è una ripresa dopu None pigliò un bagnu cu Ghiaccio, è l' altru un restu. cuntrulleghja infine in dui gruppi di atleti trovu senza diffirenzi coup in u francesu. Stu significa chi la capacitati d 'acqua di ghiaccio à caccià inflammation è hè interrugati à tutti.

In stu riguardu, Prufissuri Peak ricumanda atleti prufessiunale à reconsider l 'approcciu à prucidurii restorative. Prubbabbirmenti, bagnarole Ghiaccio, sò prupizii solu com'è una misura assistenza, chì unu arriduci lu duluri.