Signa zitti chì u vostru corpu, ùn ti serebbe abbastatu vitamini è minerali

Ancu quelli di noi chì strive to manghjà manghjà sano, è nutritious, cunfruntatu cù una mancanza di vitamini è limènti. Quì sò qualchi semplice segnu chì u vostru corpu hè scarsa in vitamini.

Brittle, unghie discolored

Ferru - un impurtanti è nicissariu di minerale di u corpu. Women perde di più di ferru a causa di l 'routes mensualiser, comu a mancanza di stu elementu in u corpu, sò à spessu vegetarians. Men tipicamenti cunsuma di più di ferru cà hè bisognu.

Quandu u corpu, havi di ferru, lu stissu manifests in u segnu esternu, cume unghie, tutti dui li mani, è i pedi sò biancu è à spessu rumpiri falà, è biancu parte internu di u lidless.

Donne chì ùn anu raghjuntu ménopause, vi tuccherà 18 milligrams di ferru di u ghjornu, ghjente - 8 milligrams. Best corpu capisci di ferru da fonte animale, cum'è carne rossa, pisci, puddaru, ostriche è altri frutti. fonte verdura di ferru sò spinacio e pois, dolce. Vitamin C migliurà sviluppa u absorption di ferru.

prissioni sanguigna High

Sta cundizzioni pò insignà chì u corpu, havi eu vitamina D. Vitamin D à spessu appari in populu scura-skinned, pietra-skinned è neru. A quantità bastò o aumentu di i risultati bè in una prissioni bassu, è participeghja à a so mancanza di migliurà.

Corsi, a priscinniri di sessu, 600 IU nicissariu (unità action) di vitamina D € per ghjornu. Sfurtunatamente, mezi quantità di stu nutrient hè difficiule pè ottene à traversu u cunsumu di manciari, postu chì si hè cuntatu in uni pochi di prudutti. Hè megliu à scemi Street View. Perciò, s'ellu ùn hè micca pussibule, ùn hè necessariu di fà cresce u sottumessu à u latti pastu-grassu, salmone, aranciu e funghi naturali (cultivata sottu cundizioni naturali).

prissioni sanguigna Low

Sta cundizzioni pò insignà una mancanza di vitamina B12. Lucca sìntimi di mancanza di cobalamin (gruppu B12 vitamina) hè lestu unsteady, fallimentu musculu è urination frequenti.

Ogni persona bisognu almenu 2.4 micrograms di cobalamin € per ghjornu. Très fonti naturali di vitamina B12 sò i seguenti prudutti: mitili, trota, salmone, torta, ova e latti. In purtau à utilizà un Masti medicated è vitamini, hè megliu à dormir à l 'pasticchi sublingual (resorbable sottu a lingua), perchè ch'elli sò megliu è più prestu assurbutu di lu corpu.

Canta musculu

Unu di i principali electrolytes di sangu - putassiu. U so eu in u corpu porta a lu fattu ca la strata si twin assurbutu è messa musculu twin furmata. A calata in lu liveddu di electrolytes putassiu cunduce à u fattu chì in a zona di i voies musculu grassu hè à spessu si 'ntisi.

A causa più frequenti di mancanza di putassiu in u sangue, diventa perdita scinariu sudatu càrricu, diarrhoea, vomiting |, e àutri cunnizzioni conducive à dehydration.

Corsi ci vole circa cinque mila milligrams di putassiu € per ghjornu, è ghjè megliu à cunsuma lu cu lu manciari. fonte Rich di putassiu sò banana, avocado, nuci, patata è rich.

cresce la fatigue

Cresce la fatigue pò esse un sintumu di una mancanza di vitamina C in u corpu. In u XVIII seculu, sta cundizione pussutu esse funestu, è volse cum'è i malatii nuttata cum'è scurvy Traduzioni. Oghje, un tali risultatu ùn ci minacce, ma l 'eu vitamina C stissa manifests in un debuli sistemu immune francese, fatigue, irritability, è spissu lu Luna e li capiddi secca. Soprattuttu acostumaus a sta cundizione sigaretti. Ci tocca à elli un terzu di più cà l 'norma di vitamina C € per ghjornu, a superari pi la mancanza di lu. Lu stissu vali pi sigaretti transducer.

Women tuccherà à circa 75 milligrams di vitamina C € per ghjornu, omi - 90 Mg, sigaretti - 125 mg. U megliu fonte di vitamina C prividia citrati, pumati, kiwi, ananas, spinacio, Cimino, i miloni è pipiruna.

Prublemi cù i travagli Arlequin

L'Arlequin secretes COCCULINACEA Arlequin nicissariu pi la diffusion funziunamentu di l'organismu. Di solitu, u prezzu di sti COCCULINACEA eni sìmili a eu iodu. I prublemi in u Arlequin pò radiufonichi solu da analisi laburatoriu, ma a mancanza di iodu in u corpu, pò purtari a effetti differente. Per esempiu, ridutta attività cugnitiva, è prublemi cù memoria, diminuinu energia, apatia, e temperature, bassu corpu, pò insignà una mancanza di ostéopathie Arlequin. Prublemi cù i Arlequin travagliu glándula soprattuttu periculosa durante gravidanza, perchè u prezzu di COCCULINACEA pò purtari a miscarriage.

Più generale bisognu di i 150 micrograms di iodu € per ghjornu, chì e donne incinte pigghiassi 220 micrograms. Iodu hè cuntatu in più mare, i prudutti casgili, oltri 'acqua e sali iodized.

dannu Frequent di tissutu elle

Mancanza di calciu in u corpu, cunduce à una carenza di a messa di elle è face l 'ossa brittle. A sola cundizione pò sviluppà in ostiupurusi, portanu à bassu foltu elle, cambiamenti in metabolism | elle è dunqua a frattura frequenti.

ossa Human lompi a so punta in 30 anni, dopu cumenciani a cèdiri pianu pianu è perde minirali, soprattuttu calciu. Per quessa, hè indispensevule chì u corpu, riceve u ragione riservazioni di u bè. Ma chì ùn hè tuttu: in più di calciu, l 'ossa bisognu di l' attività è teacher, cusì hè assai ùtule à andà per un caminu, vuliri, faire Yoga è / o di aérobic.

Corsi, 45-50 anni, bisognu di circa un migghiaru milligrams di calciu un ghjornu, dopu à stu sèculu a ragione aumenta a circa 1.200 milligrams. Li cchiù granni quantità di calciu hè cuntenute in i prudutti casgili, particularmenti casgiu è u latti, macchia Collard, foglie turnip, lattuga, étoffe tofu, pois vert, in una bul è fasgioli verdi. vitamini Pharmaceutical è Masti sò megliu pigliatu cun pastu.

Cracks nant'à i labbra e scorni di a bocca

Cusì volte apparisce un eu di vitamina B6. Lucca sìntimi pò esse unciatu lingua, prufonda è a vergogna. Illustree comincia a cumpariri solu quandu una mancanza di vitamini in u corpu diventa critica. Calchì volta una mancanza di vitamina B6 hè causatu da droga medicale.

People sottu à 50 anni di bisognu di un mediu di unu è una mità di milligrams di sti cumpunenti in u ghjornu, dopu à una cinquantina tariffa aumenta a 1.7 milligrams. Foods cuntenendu vitamina B6: ciciri, tunina, salmone, banane è, sauce, marinara. Hè megliu à curà un mancanza di vitamina B6, cu l 'aiutu di chì, u dutturi urdinatu.