You para intervertebral? Esercizi di figure fisicu cumplessu pò aiutà vi!

A nantu à u sottu hè dedicatu à tutti i quelli chì soffrenu di sta malatie curtisia è dulurusu comu para intervertebral. Esercizi di altra hè divisa da tipu di k. In fatti, parechji i metudi di a so usatu di cure è alleviation di sìntimi di i k, usatu successu da parechji di sti esercizi.

ernia Intervertebral: esercizi di ascenseur

Sti esercizi pò ièssiri usatu da maladi cun disca herniated à ogni tappa di u so sviluppu. A cosa principali à circà quandu hè lu duluri. Ci tocca à esse sicuru à cuntrullà.

1. Pagliacci, una sedia, avendu un backrest forti senza scorni spertu. Mette a vostra manu daretu à u vostru capu è Arch u vostru ritornu affinchì a to head esse rispinta contru à u ritornu di una sedia, o piuttostu a so intrata suprana. Sbracatu in daretu, magro avanti. Autre passi di trè o quattru volte.

2. On una superficia appartamentu, si trovani in u so ritornu, mentri supra lu mamelle francese tuck sottu daretu diamitru rulli di circa 10 cm è un durizza mediu. Mette u to mani darrìari a vostra testa e si trovani falà nant'à i platen. Cave à, è tandu pare in u rughjonu cage, chì hè, a parti supiriori di lu corpu. In stu casu, duranti l 'abbassannu daretu, dà, è mentre mittennusi i torse - exhale. Autre passi 3-4 volte da muvendu u rulli longu u head.

3. Helena davanti o à latu. I frazzioni di u pettu à all'Europei un pezzu di stoffa o di Puericultura matinu e misiru a mente di l 'estremità sia di l' àutru. Santa Lucía prufunnamenti. Exhaling, tiranu lu Tissu pussibuli. Again tiru, nanticchia ferri la tinzioni di l 'àutru. Ripetiri 5-10 times.

disca Herniated di u head herniation: Exercise

L'esercizi in sta rùbbrica vi aiuta micca voi solu a fanga, ma dinù in l 'endurance di stu tipu di disca herniated.

1. Lie falà, crisciri, lungo, u corpu, e mani, nanticchia Pronuncia u vostru membri bassa. Senza ciatu straining l 'allungamentu aaa a divintari rigidu (curà hè messa nantu à u pitturina a manu). Autre passi 10-15 dinò.

2. Lay finu, longu u torse crisciri a to mani, tiranu i membri bassa. Pesa u parti supiriori di lu so corpu, mentri dintra lu to 'pedi nantu à u pianu. Hold nantu à issu postu di dece seconde, è tandu piglià i pusizioni di partenza. Fate 5-10-siconda restu e ripetiri 10-15 times.

3. Lie falà, santa membri picca prufunnu. Canapé avanti a so manu diritta, mentre mittennu 'na manu, nantu à u so ghjinochju manca. Santa vostru gamma manca mentri circava nantu à u ghjinochju manca, cum'è s'ellu ùn dava la gamma avvicinata. Hold nantu, accussì facennu un sforzu, di dece seconde. Poi fà una siconda restu 10-15 e ripetiri 5-10 times. Allora canciari lu postu, chi è, utilizà u vostru la gamma destra e to palma, lassaru. Also, torna lu numeru di supra di i tempi, ùn vi scurdate di i sciali, vasciu i sciali i allungamentu di l 'li gammi, vrazza e torse.

Cure di disca herniated di u cervical spine: Exercise

1. Dumanda o pusà in una sedia. Mette a vostra manu / prus longu i so torse. Principià duni la testa a la manu manca è tandu dritta. Autre passi 5-10 times.

2. U Cavadduzzu, o à pusà in una sedia. Mette a vostra manu / prus longu i so torse. Testa bassa falà, circannu a mpinci a lu varvarottu e pùppule. Autre passi 5-10 times.

3. stand o pusà in una sedia. Mette a vostra manu / prus longu i so torse. Pianu pianu, è attente zaprokinte capu daretu, Chin paralleli à u disegnu. Autre passi 5-10 times.

Herniated, esercizi di u travagliu chì hè stata discritta in sta rùbbrica sò generalmente cunsigliemu di sicuru k yer. In i cundizioni prus deve esse purtatu fora arechja. In più, hè preziosi in tali stonde à mette nantu à e vèstinu bandage in particulare vote per parechji ghjorni, chì hè distinatu à derà a pace di l 'allungamentu di l' collu è thoracic. Also visteva hè un strumentu effettiva di canciamentu friquenti in pusizioni corpu, è u sonnu insischiti.

ernia Intervertebral, cardiovasculaires à curà è aa lu sìntimi di cui avemu riflittutu, duvia di sicuru vi aiuta à i cundizioni di regularity è correctness di u so funziunamentu.

Bona salute à voi!