Cosa hè a croce: definizione, features, minichichje

Accord punti - eriba favuritu di tanti pirsuni. U so pupularità hè per via di u fattu chì senza cundizioni, o usato spiciali: panni appena asgiata è neve à u Parcu. Qualchissia pò furmà se da sceltu un tempu adattatu per te.

Cosa hè a cruci?

Cross - hè una cruci-di campagna longa corsa. A prisenza di picculu ostaculi naturale Berkeley è rampanti nantu à a strada hè u so funzione distinguiri. A causa di i cundizioni difficiuli di a croce è cunzidiratu unu di li megghiu modu di atleti furmazione perchè treni miroir a cundizioni eternu-cambiendu. Dinù, si sviluppa nzerita resistenza megliu: a durata température di furmazione hè 60-90 minuti.

How to principiatu

U Populu ùn hè necessaria à l 'iniziu à aduprà la pista una grande numaru di ascents è rampanti. A prima settimana, vi pò curriri u itinerariu "liscia", e poi aghjunghje falsi novi elementi. Chistu è facile à adattà si à i novi schedari, è ùn vi overdo hè.

Una persona untrained hè prubbàbbili di colpu vi curriri 1.5 ore, è chì hè a grana. A prima, un ne pò piglià 20-25 minuti - un Logo-cruci. Stu tempu hè necessariu à fà cresce falsi è purtà à una luna piena. Tù ùn avissi a mettiri te - vi tuccherà à scappari a un passu piacè.

Esse sicuru à fà un callu-up nanzu di furmazione è dopu - mi falà è stinza esercizi. Stu vi dà forza è u sviluppu allungamentu, impediscenu micca gravi.

Sè vo vulete participà à cuncorsi, e curriri a punti cross-paese, vi tocca à impegnà sempri in ogni tipu di tennis. : Ma ricordati di attenti è accuratezza, t. To. On terra, bagnati hè facile à sciddicari. Tù dinù bisognu di to dress di u football. Corsa in tutti i cundizioni - micca solu un granni strata di tempering, ma dinù un gran mètudu di crescita resistenza. Hè difficiule di pensà chì un tali cruci a la pioggia, ma sta deve esse prontu, perchè u cuncorsu ùn hè annullati a causa di a mala la météo.

A picca nota su tecnica corsa

Da l 'iniziu, vi tuccherà à amparà se a curriri currettamente. True tecnica optimizes l 'unità di l' allungamentu è ca n'hannu junciutu, fà lezioni di più vere è à impedisce preghjudiziu.

Lu corpu e la testa tinia drittu, braccia, piegati à un angolo di 90-120 gradi, e mani forti indu, spaddi Sareti sirvuti cù piacè. n frunti Free unu arriduci la fatigue, poi addifenni lu putiri. A carica corsa principali pigghia u còscia e bassa gamma è pedi in u forte volu deve sciali. Foot nantu a terra fala resiliently, da cima à fondu. U pede hè sullati solu à u mumentu quandu si tocca la terra. Megliu à mette un pede nantu u friscalette, pede sùbitu, piuttostu cà nantu à u passage.

Quandu mittennusi, utilizà una tecnica nanticchia differente: u primu passu, collina, diventa più corta, corpu, pocu tilted avanti, i pedi, è mette in u lumière.

Tù dinù bisognu à furnisce u so rispiru e binistà.

Cosa hè croce à u corpu?

Corsa - un attore i mezi di dava u corpu interu, adopra tuttu u sistema di basi.

1. Good unità si sistemu musculoskeletal: usa tutti l 'allungamentu la gamma, ca n'hannu junciutu rasshevelivayutsya.
2. Quandu teacher hè inclusa in u travagliu di u head. L'attività hè u endurance di tanti malatii Oda.
3. Treni u sistemu Herz, circulazioni sangue hè accelerated.
4. Quickens è deepens rispiru, comu nu risurtatu di studii sistimàticu pulmoni principià à travaglià di più effittivamenti, numarosi so capacità di pesciu.
5. As cù altri travagli fisicu attivu, aumenta a libbirtati di endorphins - "felicità ostéopathie".
6. Ragione di tuttu di u corpu, sò dirivati jure_.
7. Quandu vi sò in una grande numaru di calurii abbruciati.

In più, u Atleta ùn hè limitatu à sceglie un locu à studià. Duranti la lun, pudete vede u bellu alentours è pè truvà assai di miluna. Dopu dì à i vostri amichi incù stima chì un tali cruci, è li chjama cù una scappu. Training - un gran cunversazione.