Cosa hè u ritmu circadian? ritmi Circadian è u so primariu

Quasi tutti l 'azzione vitali in a natura sò nantu à bissiclette. L'esempiu sèmplice hè un cambià routes di stagioni. Ogni annu, tuttu a vita hè suvitatu i quattru stagioni: primavera, stati, autunnu e 'inguernu. Altru esempiu hè una seria di piena rutazzioni di u nostru pianeta intornu à u sole. Unu tali rutazzioni noms de annata. O di una rutazzioni piena Terra attornu a so culonna, sutta l 'jornu.

U nostru corpu dinù ci sò certi ciculu. Perchè ùn u corpu umanu hà un bisognu di sonnu? O chì cuntribuisce à a so ripigliu? Cosa hè u ritmu circadian? U corpu umanu hè oghje à a routes 24-ora. A cosa più impurtante in sta routes - sta alternation di sonnu è wakefulness. Sta dimarchja hè cuntrullata in autumàticu da lu ciriveddu.

U cuncettu di pregu circadian

ritmi Circadian - un cambiamentu in la temperature di prucessi biològica in u corpu umanu duranti lu jornu. In autri paroli, sti sò l 'roggiu biodiversità dintra lu corpu. Sparà davanti a so attività hè impussibile, comu hè scumpìgliu cu diversi e malatie di la menti e scupi vitali.

ritmi Circadian sò nurmale circadian creà equilibriu. U Statu, quannu na pirsuna havi na granni sintimentu, chjamatu armunia circadian.

Quandu l 'equilibriu di e persone circadian pigghia fisicamenti sano, ch'ellu hà una maraviglia Sole, impuri altu, u so corpu, ripusava e chinu d' energia. A persona hè à lu so passu. Ma quandu ci hè micca falza di circadian, geste circadian hè ruttu, lassa u so 'mercu nta salute di u corpu.

Manifestazione di ritmi circadian

Ognunu forsi vidisti di se chi pigghia più workable, minacci e piena di vitalità è energia in qualchi ore di u ghjornu è di più cchiù, listless & è Coglia - à l 'altru. Hè culligatu cu ritmi biodiversità. Pè i travagli di u roggiu biològica in u corpu umanu sò rispunsevuli circa 20.000 neurons in u hypothalamus. Ancora nun sacciu pricisamenti comu sti "Saverio". Tuttavia, scinziati crede chi di l 'nurmali funziunamentu di u corpu di u so travagliu deve esse chjaru è ammaniti, u circadian geste di u core deve sempre esse nurmale.

In u mediu, l 'attivitati mintali di l'omu hà dui raggi: 9:00 AM e 21:00 PM. forza fìsica righjunghji u so punta à 11:00 AM e 19:00 PM.

Cycle "sonnu - wakefulness"

U focu cambià di ghjornu è a notte - hè un bissiclette, chi dipende direttamente nantu à u statu di u corpu umanu, u so attività circadian. cambiendu u routes di a notte è ghjornu, hè incaricatu di u prucessu di cambià di sonnu è wakefulness. Hè da a seria "sonnu - wakefulness" dipende di u cursu di parechje azzione in u corpu, u so funziunamentu nurmale e capacità di u travagliu.

quantità Insufficient di sonnu pò causari una carenza in nùmaru attinzioni, infirmità horaire. In lu sustegnu di un sonnu sano, piena-cuncritu deteriorates ntilliggenza, viulati l 'azzione di metabolism | à u corpu. Stu ùn hè micca tutti i chi significa di disordine pregu sonnu circadian l'corpu. Dinù, hè scumpìgliu cu pupulazzioni lavaggiu principiu, primariu mentale è ancu Schizophrenie.

L'influenza di serenità à ritmi circadian

Quandu u sole và sottu à u orizonte, u livellu di luce stizza. U sistemu audiovisivu umanu manna signali a lu ciriveddu. It aguali a pruduzzione di sta ostéopathie, melatonin. Iddu aiuta muti 'attività umani. Melatonin faciliteghja a parsona faci vi sentu Coglia.

Conversely, quandu vene u sole nantu à l 'urizzonti, in lu ciriveddu umanu riceve un signali di cresce u temperature. Melatonin hè nantu à a calata. Cum'è un numeru - l 'umanu aumenta l' attività corpu.

U routes cutter "sonnu - wakefulness" participà è altri I'incentive. Per esempiu, ripiglià una duscia, o lu bagnu, la solita roggiu alarme, lassannu lu stanze, i adoption of una pusizioni horizontale, è ogni altri usi.

Sunrises è suite

Scentifichi crede chì hè sorghja a mane à l 'alba e jì a lìattu, dopu a partenza di u sole nantu à l' urizzonti, farà u funziunamentu di u roggiu biodiversità una cumuna è ammaniti.

Hè per stu mutivu, la fini alba e tramonto a mane à l 'inguernu porta à spessu à u fattu chì i sentu Coglia, lethargic è inhibited. Quissa hè una reazzione nurmale à u lume di u ghjornu. roggiu biodiversità umanu pò micca u ritimu à u funziunamentu nurmale. ritmi circadian Daily sò pudere, è ci sò una varietà di prublemi salute.

U listessu identicu dipressu, buccali in attività è un sintimu di helplessness campa da ghjente chì campà in a notte pulari, o quandu un assai longu tempu tinia nuvolati, tìampu.

persona chronotype

ritmi Circadian persona sempre esse investigated. Scentifichi sò pruposti chì ci sò trè principali corpu umanu chronotype.

A prima chronotype prividia "Lark" - genti, comu la matina. Iddi svegliati mane, à alba. In la matina e la prima mitati di lu jornu a stizza a so punta vitalità, capacità à travaglià è Canaliculatus. Serata "lark" Coglia, si vai a lettu, a mane.

A seconda chronotype prividia populu cume sera. Si chjama li "cumunu". Cumportanu "cumunu" cuntrariu "vota". Ci vai a lettu, assai tardi è ùn pò suppurtari lu grattannusi la matina. La matina "cumunu" Coglia, sluggish AGG, spettaculu hè debule.

La matina retardation "civette" pò esse accumpagnata da Gianfrancesco. Operability sò cresce in la siconda mità di u ghjornu, à spessu ancu dopu à sei à sera. Ci sò i tempi quandu a notte, cadi supra la punta di spettaculu "cumunu".

Third chronotype - genti cun furnace in u temperature di a pussibulità physiological duranti lu jornu. Iddi sunnu chiamati "janchi", o, in altre parolle - aritmiki. Tali pirsuni caduta da unu 'estremu à un altru. Ponu travaglià smetti bè per dui ghjorni è sera.

"Lark", "cumunu", o "bleu" pòpulu sò nati, o ch'elli divintatu cusì? A risposta à sta quistione ùn hè ancu stata trova. Tuttavia, ci sò stati parechji studii dimustrendu a lea trà chronotype è nativu di l 'attività umani. Per esempiu: in più casi, Dipoi sempre sò "lark". People travaglià malati - "Gufo". E la genti di lu travagghiu fìsicu -. "Preu" Chì hè, si gira fora chì u populu in lu putiri a presentazione di a so roggiu biodiversità à aghjustà à a so attività. A cosa principali - micca à male stessi.

Mutivi di fallimentu di pregu circadian

primariu pregu Circadian pò accade per parechji ragioni. A causa più fundamentali è cumuna di disturbu in a roggiu biodiversità:

• Travaglià in spicciava.
• Gravidenza.
• volu viaggiu longu.
• L'usu di Specialista.
• Various cambiamenti in a vostra vita.
• Intersection àutri zoni tempu.
• sintumu civetta. People cù stu chronotype preferiscu a vai a lettu, assai fini. Per stu mutivu si hannu datti arrisbigghiarisi in la matina.
• sintumu vota. Stu chronotype caratterizata da grattannusi principiu. Sti genti hannu difficultà quandu ci hè u bisognu di u travagliu in u sera.
• In lu passaggiu di Coda di tempu canta u populu. Assai genti nta stu pirìudu si osserva calata spettaculu, irritability, dibulezza, apatia. È u trasferimentu italianiser à tempu inguernu hè spustatu più facili di canta u populu.
• Lovers passanu li notti a lu computer amminazza dinù fallimentu pregu circadian.
• u travagliu Night - un assai forti, ddoi at per u corpu. A prima, ùn pò esse si 'ntisi, ma ogni jornu la fatigue cunniscenze, worsening sonnu, decreases i mezi à u travagliu, ci hè apatia, chì pò esse sustituita da prufonda.
• situazzioni adopru, quandu sò ruvisciati ghjornu è a notte.
• Young matri spissu soffre da u fattu chì u so ritmi circadian ùn cunfidirazzioni cu l 'ritmi di u zitellu. Spessu i zitelli sonnu basi corre in u dopu meziornu, è ch'elli vanu in picculu spichji di tempu duranti la notti. Vergogna à i zitelli dì ch'elli mistook u ghjornu è a notte. Mamma, in stu casu, di sicuru, pò micca dormiri. Quì, è ci hè una seria ratio di u ritmu circadian di la matri.

Regulamentu di ritmi circadian

A persona tocca à esse in gradu di mette à ogni travagghiu, picchì a vita pò offre parechje innuvà, chì ponu esse mustrati affettu assai negativu nant'à u roggiu biodiversità. Quì sò qualchi minichichje chì pò aiutà cuncretizà a ritmi circadian umanu:

• Sè l 'omu hè un volu, da l' est di l 'ovest hè megliu à sceglie un volu matina, è da a ovest di a est - u cuntrariu, u sira. In stu casu, prima di lu jornu volu westbound cincu vi deve pruvà à vai a dormiri di un coppiu di ore più tardi. Eastwards, u cuntrariu - per un coppiu di ore nanzu.
• Grafia simile, jì a lìattu a mane, o tardi, hè pussibili à priparà e traduce Cupido ore in u estate o invernu.
• Vi ci vole à pruvà à andà à lettu, ùn più tardi cà 23:00 - chi d'pigghiau chì u sonnu durerà 7-8 ore. Altrimenti, vai valuri nanzu.
• In u casu di u travagliu passata, o ogni altra cundizione, una parsona devi arrivà a so parte u sonnu di l 'altra medità di u ghjornu, o, in casi estremi, à u lindumane.
• Ùn esse rinviatu addurmintati nant'à a duminicata. Per 4-5 jorna lu corpu pussutu esse cusì stancu chì otsypaniya duminicata ùn sarà abbastanza. O si pò capitari 'altri - pò ottene una gattiva cunvinzioni chì ci hè ùn la fatigue, è u corpu, vi turmintà Corsu. Hè impussibile à fà u corpu, a l 'estremu, à sente u so forza. U cunsequenze ponu esse assai seriu.

cure fallimentu pregu circadian

primariu pregu Circadian sò cotti dopu à u diagnosticu chi hannu. U scopu di travagliu hè di ritornu u corpu umanu di funziunamentu nurmale, u funziunamentu di a ripresa di u roggiu biodiversità. U travagliu principali è più cumuna di disordine pregu circadian hè trattatu cu lume luminosu, o chronotherapy. stagnante lume Bright veni usatu cu l 'usu pi rimettiri la nurmali funziunamentu di u corpu umanu, di stabiliri i travagli di u so roggiu biodiversità internu. Sta tècnica dà i risultati impurtante di pirsuni ca hannu ritmi sonnu circadian sò ostaculatu.