Cristu pisu cu l 'aiutu di l' scappu: cumu calurii sò abbruciati, mentri in?

Hè ùn sicretu chì i film càrricu, o luci du jogging sviluppà a resistenza, allungamentu tonu è furtificheghja i corpu. Ma se cù la scappu vo vulete à perde a pisu, vi basta à sapè quantu calurii sò abbruciati, mentri corsa. About calurii hè fàciule à amparà s'è vo utilizà un curà a tariffa lu cori. Beni, s'è tù ùn si sentinu avanti - ùn ùn conta. Calurii pò esse pronti è ellu stessu.

Di sicuru, a vitezza di calurii brucia dipende di u pisu, tissutu grassu è battutu corsa. Tuttavia, valori tempu sicuenti: corsa à una vitezza di 18 km / h Fin strappa 1280 kcal francese € per ora. scappu surpà à una vitezza di 13 km / ora arrusti 920 calurii € per ora.

Hè impussibile à cumplitamenti cun 100% accuratezza à u calculate cumu calurii spinnutu quandu corsa, perchè u corpu, in tutte e differente. Hè cunnisciutu chì u corpu masciu hà una metabolism | supiriuri, è da quì, a più grande numaru di calurii abbruciati. Sè vo sò appena avà pona se u scopu di film, principiatu cù un picculu cincu-Renato jogging. Sè vo avete una pedometer, vi pò nutari la distanza di calculari bè cumu calurii sò abbruciati, mentri corsa.

In u mediu, corsa unhurried à una vitezza di 9 km / h hè cunsumata 6,4 kcal francese par 1 chilò di pesu corpu, pi ora.

Quandu curriri at a vitezza di 10,4 km a sud / h hè cunsumata 8,4 kcal francese par 1 chilò di pesu corpu, pi ora.

Corsa à una vitezza di 12 km / h pò offre u 10,4 kcal francese par 1 chilò di pesu corpu, pi ora.

Infine, in un passu viloci à una vitezza di 16 km / h arrusti 14,4 kcal francese par 1 chg ora.

Di sicuru, vi deve sempre tene à mente chì curriri, nsemi cu le, piscina, Météo rulli si rifirisci a la cardio. In u prucessu di crescita u vostru tariffa cori, na prissioni sanguigna sorgi temporaneamente è u corpu strogghi Grembiuli. Per quessa, hè ùn hè micca abbastanza pi sapiri comu calurii sò abbruciati, mentri corsa, vi deve sempre sceglie u dirittu in a pace è luntanu di calculari.

Corsa deve esse tenu à o sottu -4º C. Nisun bisognu di a fala, perchè i punti deve esse u salute piuttostu cà nantu à u luntanu! Hè megliu à principiatu cù un scappu 10 minuti, e doppu chi lu tempu, pulito à cresce o favuritu. Ogni novu teacher - qualle 1 minutu di u vostru tempu. A seguità à e misurari la poi ci tastau durante una furmazioni, how calurii sò abbruciati, mentri in montagna, curà a tariffa core vi aiuta.

-Proven pusizioni com'è endurance murìu lu cori, camminare. Hè cridiani chì u ghjornu devi esse ùn tinia menu cà 7 chilometri (circa 10 000 passi). So come calurii sò abbruciati, mentri caminava? Quandu l 'vitezza di 4 km / h è 70 kg pesu hè combusted circa 113 kcal francese / h. At una vitezza di 6 km / h - hè 218 kcal francese, è quandu, camminare viloci (8-9 km a sud / co) rate of N.422 kcal francese abbruciati.

Passu, camminare hè nicissariu, principianu da u passage e poi terra move pianu pianu u vostru pesu corpu u calcagnu. Prova à tene u voûte, di u pede è a stampa sutta li prissioni custanti, u travagliu cù e to mani. Sò goviti cuntinuò a so torse - sò subbitu à diedrali dritta. Pugnu deve esse cumpressu à u listessu tempu à pruvà à fà i slack, ma u pendulum accumpangiamentu e mani, li tinia luntanu da u torse. Duranti lu caminu dinù picca voglia lu vulìanu. Stu m'aiuti pi abbruciari comu calurii pussibuli. Top di u capu deve esse guardatu in un tali modu, comu si tu tirannu lu versu u celi, è s'è tù acchianari la cullina - ùn pare lu varvarùazzu, altrimenti tutta a carica subbitu fari 'u spaddi.