Exercise "The Hammer" - un gran manera to pump abbasta mani è beddu.

À spessu, in a palestra, vi ponu sente u mudellu di e quistione Cavatrici: "? How I ponu pump up musculus", "? Perchè hè u mio manu, per uni pochi di mesi ùn hè crescente", etc. Si deve esse capitu chì u musculus - i musculi chi pump ncridibilmenti difficili, tantu .. ogni persona deve accustà à una furmazioni mano lea. Per esempiu, certi pirsuni hannu gran musculus Cresce solu nant'à u esercizi di basi, mentri autri - da u esercizi cun isolation, u terzu hè dinò necessariu alternation è quelli chì e àutri. In stu articulu, ci hà da dumandassi un teacher chì ùn hè micca solu a basa, ma quandu fattu cum'ellu ci vole, è pirfettu Sognu musculus mica.

À principià, chì l'taliarlu ciò chì sò i teacher gruppu musculu Succhi "Hammer". Lu pisu di lu, di sicuru, hè u musculus, ma dinù abbastanza forti attivatu l 'forearm. Exercise "The Hammer" à fà in i media di u lun musculus. Hè megliu à principiatu cù i stuvigli di sta parte di nacelle, o tira-s'avère, è dopu fà i "Hammer" è finiri di furmazione nantu à un riccioli panca, Scott, o cuncintrati mittennusi dumbbells, mentri à pusà. Stu teacher pò utilizatori principianti è Culturismo prufessiunale.

Technique di stu teacher hè sèmplice ancu per una maturità, a cosa principali - lampatu in u vostru goviti. Principianti sò cunsigliemu à appughjà li à u corpu di furniscia li cchiù currettu rimusciu trajectoire. Dumbbells piglià tantu ca lu palme sò inversiate umuri, pedi, crià nanticchia narrower di larghezza spalla, addirizzà u vostru ritornu, è principia u teacher. U tiru vi pare una bracciu cusì chì u dumbbell quasi toccanu a spalla, serratura, u bracciu in stu postu di una calella siconda, puis exhale è vultà à i pusizioni pussibili. Ripetiri lu tuttu a prucedura di u second hand.

Ci sò uni pochi di 'àutri dialetti di sta teacher. Per esempiu, si pò fà spirituel musculus ùn hè micca nantu à l 'ligna, è à u listessu tempu. Sta funziunalità hè suprattuttu usata da prufessiunali, parchì i principianti in Facennu accussi, ùn sarà capaci di rispittà i tecnica tonu. Un altru sottu - to curl umuri, è micca listessu tempu a l 'àutri. Cù sta situazioni, a la sarsa si spustau da una teacher musculus Fasciu esterni u dintra. In mancu casu ùn vinaranu i fraschi a la cima, comu tali spettaculu hè smarisce cumplitamenti l 'unità di l' parti forearm è la parti luce di u musculus.

Facirmenti lu teacher "The Hammer" per màssima efficienza deve esse purtatu fora in i media di u lun. Sè vo vulete à traversu sta teacher à custruisce musculu, poi fà da 3 à 5 gruppi di 8-10 times. Sè vo aduprate stu teacher di "souvenir" in fine di u lun musculus, guarisce ogni una dimarchja di 50 volte, o 2-3 serii di 15-20 times. Quandu l 'ultimu répétition ùn hè micca sempri pussibuli à fà l' teacher currettamente sufisticatu, accussì vi pò fà picculu corpu Bellcaire.

Exercise "The Hammer" - un gran manera to pump abbasta mani è beddu. Sè a furmazione rinfurzatu cù barbells micca crescia musculus, dumbbell lignu p'addivintari un sviluppu, è voi scinniri 'nterra.