Fate casu: i prudutti cù un altu Index glycemic!

U fattu chì tali calurii è u so numeru in u cunsumu attaccaticcia a nostra figura hè cunnisciutu, siddu nun tutti, dunque più ghjente. Sè vo fighjulà u vostru dieta, porta una vita sana, voi vi bellu pagari attente à a qualità, a quantità, è calurii mangiatu. Ma hè abbastanza à cuntrullà u vostru pesu? Si gira fora chi pirdennu pesu hè influinzatu micca solu u calurii cuntenute in u manghjà, ma dinò u so Index glycemic. On si tratta dinù impurtante di sapè a fari u vostru dieta bè. Cosa sò i viscotta cu alta Index glycemic deve esse cacciatu fora, o minimized in ordine per tene una figura perfettu?

Oh, ssa Index glycemic tradituri!

Prima di tuttu, vi tocca à guvernà u fattu chì un accogliu glycemic (GI), è per quessa ch'ellu hè cusì a paura di. Stu pressure mostra cumu omu cibi ascesa à lu zuccaru, sangue. U GOP hè sempri lu cchiù forti lu pastu veni digirutu è cummirtutu in pura babbu. Comu si faci un risultatu di un aumentu di a canna u sangue. Accumulated lu porta a la furmazzioni di dipositi cravate. Ma cum'è prestu lu liveddu di stizza è ci hè un sintimu di la fami. Poi di novu avemu manciari manciari cù un altu Index glycemic, à esse cuntentu, è tuttu hè ripetutu in un cerchju. Va bè, tutti i ghjorni, ci sò centimeters suverchiu e aumenta a pisu. Ci sò dunque à una perdita, perchè noi manghjà, per u più parte, cibi bassu-caluria. Perchè hè stu fattu?

cibi Low-caluria cù un altu GI: chì hè mala furtuna!

A Indice glycemic ùn hè micca in Data direttu à u cuntenutu caluria di i prudutti. Di sicuru, un caffè cioccolatu, o dolce, GI francese pie hè altu. Ma ciò chì ùn vi dì circa pomi o di morte? Iddi sunnu arquantu nnòqua, ancu, nantu à u cuntrariu, sò utuli per una dieta sana. Cusì GOP issi prudutti sò à mezu à u più altu: rispittivamenti 84 è 75. A ddu tempu, comu lu cioccolatu, la figura hè 70, mentri lu rosoliu in tutti i 55. Nun ti avà capisce perchè, mangiare, dunca, vi ponu sempre salvà a pisu? Unu di i mutivi - cibi cù un altu Index glycemic.

Tricks contra l 'accogliu glycemic

A faire? hannu finutu a rinunziari a qualchi ospiti criatrici sano, è dietary da frutti è ligumi à purtà torna a nurmale a dieta? Di sicuru micca. È biscotti (GI = 70) ùn pò esse sustituita carotte (GI = 85), chì venenu à sminuì u gradimentu glycemic di manciari. Ùn vi scurdate di tutti i vitamini, minirali è i prudutti nutriziunali. Hè impurtante di priparà e valdi cibi bè. Da issu dipende largamente u s'ì i cibi cù un altu Index glycemic, maculata, o suttana. Ùn vi scurdate chì principiu manera GI di cucina. U più trasfurmatu u pastu hè bè di, u supiriuri a GI. So pruvà à priparà per longu, ùn overcook è ùn la digirisciu verdura, ciriali, è cetara è cetara. Per esempiu, patata, industriale in una uniforme, è hà da esse tandu interessante di GI prufunnu di patati macinati. Un altru puntu impurtante: u cumminazzioni dritta. So, casgiu GI cun mela (strata e manciannu) hà da esse vascia di chidda di frutta (carbohydrate).

Set rura in u selezzione è a preparazione di manciari

Quì sò uni pochi di règule chì duvia esse seguita s'è vo vulete equilibriu u vostru dieta. Minimize sèmplice manciannu cù alta Index glycemic (caramelle, i cookies è altri dolci), oltri banane è uva. Manghjà più i frutti è ligumi freschi, insalate vistutu cù oliu d'aliva. Corsi di e padedda, preferiscu panatteria, o cavuru. U più vi narezhete i prudutti, u più i benefici sarà a iddi. Cù riguardu à ciriali e ciriali, sceglie maltu tuttu piuttostu cà fast food. Sè vo vulete à perde a pisu, tandu vi tuccherà à mpegnu ditety verbi manciari cu un bassu Index glycemic. Pudete truvà lu in u vari siti web, a li libbra e riviste nant'à nourrisson (in particulare, per diabetics). Hè piuttostu per voi a selezzione di i piatti è i prudutti (basatu nantu GI) di u cunsumu cutidianu.

I trè cumpunenti di salute è capelli

Avà sapete chì a to nutritura hè dicisa micca solu da u so usefulness è cuntenutu caluria, ma dinù cibi Index glycemic. Ùn vi scurdate di ognunu di i trè cumpunenti di un principali sano, è tandu u vostru pesu hà sempre esse à l 'attività nurmale - à l' autizza, è lu so peddi, capiddi e unghie - in perfetta cunnizzioni.