Fenêtre carbohydrate

Sta frasa mi pari stranu di quelli chì ùn sò pràticu cun culturismo è medicale. "Finestra Carbohydrate" - significa chi frasa? Stu piriudu tempu, chi ancora duranu circa una ora, subitu dopu ogni unità fisicu. "Finestra Carbohydrate" pò esse chjamatu u statu di l'organismu.

Quandu dava (soprattuttu rinfurzatu) u corpu hè sottu ddoi at. i livelli di cortisol è Grembiuli in l 'aumentu di sangu (COCCULINACEA ddoi at) chì hè pruduttu da un pocu ore più tardi. U corpu com'è aspetta per u mantinimentu di i schedari, mentri in lu "svegliu". Ma hè dannusu. À pacà hè tenutu a risposta insulin, sviluppa à l 'usu di manciannu carbuidrati (dolci) - ", finestra, carbohydrate" anu puru bisognu à esse chjusu.

Next. At carichi spesu glycogen (as musculu è tonusnye). Stock, di sicuru, ci vole esse replenished, tantu u corpu hè "piston" allungamentu di glycogen (cuntrariu di qualchi credenze, micca da a tessuti grassu, dì i musculi). Chì sumena aperta la ", finestra, carbohydrate", voi risicu riducendu musculu a taglia. Dunque hè cunsigliatu à manghjà una barra cioccolatu, o un pezzu di pane, o francese pie. Ùn overeat, più numarosi i palori grassu, ma à limità si à picculu cateni. Stu vali ancu à inventà a perdiri a pisu. Quì, u ", finestra, carbohydrate" chiudi digià suchju (megghiu uva), frutta, antonucci. U megliu sottu - un vivu carbohydrate. Dopu tuttu, metabolism | carbohydrate deve esse mantene.

Avemu oghje guardà a più tecnica. Per esempiu, si apre a porta, è di colpu, a vostra brisure fundamintali. Cosa prima veni à menti? U ozzione sò parechje. Basic - apre u serratura, o di finestra, aduprà. A seconda - hè preferable. È in u corpu sceddi a finestra. Carbohydrate. Apre dopu à a furmazione.

Manciannu carbuidrati (un tipu di benzina di carichi) Spostu u corpu "appena u focu". EDAC carbohydrate "Chjar" riserva emergenza, à esse aperti è manghjà à carichi. Li putii fegato glycogen.

Ma si carrica seriu, è ancu di modu rigulari, u to corpu, vi mmagazzinari u glycogen in l 'allungamentu digià. Effettu - ognuna a forza è a pisu. Ogni grammu di grammi glycogen pattu d 'acqua, i.e., muscle tissue principia à cresce pisanti, saturating glycogen girari la pompa. Duranti la simana vi schwarze rose un coppiu di chilò, sperandu ca lu allungamentu crescia, è saturare u corpu cù solu acqua.

omu magre chiamatu "seccu". E accussì si tratta. Forza, senza acqua, ùn serà. Cù u glycogen acqua fusible. Tuttu cù exertion, vi l'dinunziatu u so nomu. Cessatu di suduri? Firmavanu. A corpu, parla di fallimentu: hè necessaria à avè un rêve!

Glycogen hè piazzatu da u corpu, in permanenza, ancu quandu i furmazioni (via pianu pianu). "Finestra Carbohydrate" - lu pirìudu doppu teacher quandu glycogen pruvista hè particularmenti càrricu.

Chi ne sarà di a parlerà "la finestra" Atleta? Di sicuru, u ghjornu dopu, ci hà da scuntrà deglutition. Ghjesù ùn hè ubbiditu à u vechju pesu ...

Pirciò, manghjà subitu dopu à a furmazione. rate of di sperienze glycogen decreases ogni minutu! Duie ore dopu, avia digià cacciatu da medità, sei - à un minimu. Indicatori stabbilutu spirimintarmenti. About how much manciannu à stu tempu lu corpu, ci vole sempre sò i dibattiti quariàtu. Scentifichi diri circa 50 Avoir, Culturismo nun accordu è chiamatu l 'àutri figura - 200 G gr. Ma sta quantità di manciannu pò causari digià eccessivu secri di insulin, chì impedisce "cunversione" di carbone in glycogen, accussì 80 grammi di l 'unità mediu hè abbastanza (cù una categuria mediu di pisu).

È ancu ... Certi atleti apprinnista (è micca solu) ragiuni "navi" in elli stessi e manciannu, e prutiìni in ingrossu, è u restu di u ghjornu di a fame. Sta dimarchja - un errore lorda! Manghjà cum'è di solitu, di cincu o sei voti 'na ghjornu in picculu cateni. Ma in i primi dui ore dopu à a furmazione - solu manciannu carbuidrati.