Fisioterapia in coxarthrosis

Aching dulore in lu injury, và à a coscia è di ghjinochju, in particulare quandu vi tuccherà à a nesciri fora di lettu, o, sedia, flexing i gammi, hè difficiuli à saccone scarpi o calze. Chisti sunnu tutti i sìntimi di prublemi cù i giuntu anca. Vergogna à tè - canadese physiotherapy à l 'coxarthrosis anca.

Tempu di i k

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - un k giuntu degenerative patologicu, chì hè accumpagnata da lu duluri rigalu in la zona di mintuvati, cù un ritornu à allungamentu cerca trova.
Siccari è Crack a brisure cartilagine falà i furmazzioni dâ nova tinta, è ci sò limitazzioni a catena di u muvimentu, è à tempu, o siddu manca untreated, a mubilità giuntu hè persa cumpritamenti. Iddi crisciri inseme, è a pirsuna addiventa cacciatu. Ghjè unu di i pathologies più cumuna di u sistemu musculoskeletal.

A struttura di u giuntu

U giuntu anca si rifirisci a articulazzioni sèmplice. Hè furmatu di solu dui ossa in interazzione: la testa-furmatu a sfera di u fémur hè inseritu in u incisure di l 'ossa iliac di u pelvis, è inseme si formanu un tipu di Anjou, da chì u corpu umanu pena in parechji muvimenti. Tramindui di sti osse scambia à u locu di u cuntattu sò cupertu cu cartilagine chi, comu 'na spugna canzoni, periarticular absorbs liquidu, chì hè lubricating à impedisce attritu elle.

I causi di i k

A causa più cumune - un traumatisimi. Da u 10 à u 20% di tutti i casi clinica di k coxarthrosis hè a causa di i danni digià ricevutu: pede sprained, ghjinochju idda mali, allungò tendons ankle - tutti i provocateurs k chì pò accade a 5, 10 o ancu 15 anni, dopu à u preghjudiziu.

Environ unu-terzu di li casi - è lu carricu eccessivu sistimàticu u signu. Runners, calcio, football, è atleti pisanti assai spessu sottumessi à stu k dopu à 35 anni, oltri ca comu pirsuni ca travagliu pisanti mittennusi - mangime, pudè binifizià vaccina. À spessu soffre pirsuni sù duvuta à siccà interarticular populu scinariu thinning di u cartilage francese, è ancu sovrappeso chi hannu ddoi at su l 'articulazzioni hè cresce da 250 voti paragunatu à l' omu magre.

Ci hè sempre un fattore di Usanze Corse sacculi di u capu di joint anca - s'ellu si hè trovu, ci hè ricumandatu à avè un zitellu à impegnà in canadese physiotherapy. In coxarthrosis hè assai impurtante per tene si movi, è malgratu u Toleranzdosis, pi evitari ristagnu in i tessuti periarticular.

A assai impurtante di sviluppu k provocateur sò ddoi at-longu tèrmini, metabolism | deglutition e dieta duchessa. Coxarthrosis pò dinù sviluppà u inturnianza di ménopause è cambiamenti età-riguardanti in u corpu.

ginnastica Articulaire

How to coglie un ginnastica in coxarthrosis? Pudete principiatu cù i più sèmplice muvimenti di junturi: rutazzioni di l 'spalle, lu cùaddu, goviti è articulazzioni di lu cavichje, è u culonna head. Ci sò parechje scelte chì pò trova in u Lacu o Video. Assai interessante vyayama sukshma. It cardiovasculaires di l 'articulazzioni di lu mètudu di Yoga.

Su li basi di stu sistemu Norbekov creatu a so versione di lu studiu di l 'articulazzioni di lu corpu. ch'elli sò tutti assai simile à principiu upirativu e lu mètudu di matematiche è sò cunzidiratu assai interessante per ogni k di u sistemu musculoskeletal.

U so rolu impurtante ghjucatu da lià à u muvimentu infizzioni; bisognu di più tempu per pruvà à jeden elli chì ùn hè micca un ghjocu di i muvimenti miccanica è cardiovasculaires cuscienti. Coxarthrosis 2 gradi completu assai custruttivamenti à l 'teacher di sta natura; solu tuccherà à sceglie i passi chì ùn causari pronunzianu carciarati lu duluri.

U ghjocu di basi di esercizi №1

Most esercizi therapeutic nessu pò esse sonau in coxarthrosis cu na seggia comu un simulate, ognunu teacher deve esse ripetutu almenu dece volte

• À pusà nantu à una sedia, cù u vostru ritornu burdinali fini è pedi inseme forti, vi tocca à pruvà à spinghja lu passage à l 'àngulu apertura disponibile massima.

• Just à pusà è stese anca-larghezza luntanu, pruvate à piglià a vostra alti nantu à a 'nterra senza mòviri, mentri lu telegramma.
• Abbassannu lu pedi e si misiru supra lu pussibili altizza. In stu casu, vi tuccherà à fà sicuru ca la manu ùn sò ingaghjati in l 'azzioni. hè bisognu di riposu contru à una gamma, sedia, o di sustegnu. Megliu à fà di menu, ma bona fede. Ginnastica à l 'coxarthrosis anca 2 gradi ùn pò ccchiù schlock spicificatu ntisi è ùn vi accade. Dinù, stu teacher pò esse fattu, debout, o chjinatu nant'à u vostru ritornu.
• Canapé mani, drittu, è fà picculu torse à u latu. In stu casu, verificate chì u Talia pusà Vincent e micca fidgeting nant'à u sediu, sedia.
• Compressing l 'allungamentu internu di u pelvis & e culo senza cambiamenti in pusizioni corpu. Pudete fà partutu e pusizioni corpu. Prova à tena u cumpressione di 20 seconde, agghiuncennu pocu tempu.
• Debout, crisciri a to manu in lu ritornu di na seggia, o una sede (cumu còmuda), mette i vostri pedi spalla-larghezza luntanu è dissolve u pede à u latu pussibuli. Fate picculu pilliccari canzoni senza abbassannu u vostru ritornu. Ginnastica à l 'coxarthrosis anca chi titres micca solu a pusizioni di l' pelvis, è head, ma, comu si sò assai ntrizzati allungamentu internu.

Un gruppu di esercizi №2

Sè l 'ginnastica nizziali in coxarthrosis № 1 hè fàciule, hè pussibili a mossa di u muvimenti di più difficiule.

• Inglese supine cu li gammi piegati à u pianu stabilitu da a larghezza di i spaddi (hè impurtante à mette u pede à usu tempu à unu un altru) à pruvà à manches lu catu chinu versu lu suffittu, circannu a dormire per un coppiu di seconde in cima.

• Chjinatu nant'à u vostru ritornu, Pronuncia vostri pedi è dilute à u latu, in giru a sogliuli di autra, poi cunnette vi u vostru ghjinochji.
• Chjinatu nant'à u latu appartamentu, crisciri la sfida u pianu è à pruvà à bientôt la amma sideways mentri dinù facia a pigghiari lu postu, cima.
• Chjinata in u so corpu, li gammi luntanu à a spalla maiò luntanu, li mani darrìari li la testa (cima trettu) è pruvà à bientôt la Talia up in l 'aria. Ci pò esse unu o dui dritta luntanu, vi ponu mimic la vila. Ci sarà ancu esse tandu interessante di u muvimentu di i so pedi luntanu nant'à u pesu. Faire 8 volte nant'à ogni palestra sottu teacher. Coxarthrosis 2 gradi completu assai bè a stu tipu di u muvimentu.
• pedi di u muvimentu cù le simulate: na vota avanti, tandu daretu, 12 volte nant'à ogni funziunalità.
• Piglià un picculu ballò, o un libru, tèniri falà trà i so pedi, è facia a capia cù allungamentu internu di i cosci. Sè pussibili, chjappà per almenu 20-30 seconde.
• Forti crisciri lu rini e li gammi piegati à u pianu, pare a vostra alta corpu, cù a vostra allungamentu aaa è comporta lu postu comu luntanu pussibuli, cun ancu dà.

Ogni esercizi à l 'coxarthrosis anca - è, sopra tuttu, attenti à i sensazioni, i miccanichi di u muvimentu è u avveda si chì ciò chì hè fattu. Di sicuru, ùn appena a evitari Toleranzdosis à u puntu di adduluratu, ma comu lu studiu di u corpu serà menu rispunzabbili à l 'stimulus francese, è, dunque, hà da esse una nova forza di u muvimentu.

Ogni impattu di u prublema duvia esse a prima, è nanzu una executable sistimàticu, stadda è curretta. Solu tandu putemu diri ca l 'esercizi aiutatu in coxarthrosis.

mètudu Dr. Bubnovskaya

Dr. franc Bubnovsky hà largu sperienza in u trattamentu di e malatie di u sistemu musculoskeletal. Sò mètudu - un muvimentu di cure, canadese physiotherapy. A so ricerca pratica di più di 30 anni, è u numaru di maladi purcina in i millai.

U specifics di u esercizi pruposti à elli ch'elli sò tutu abbastanza seriu, lisu e cu massima cuncintrazzioni supra la sensazioni è miccanica muvimentu - chistu è la parti cchiù mpurtanti di esercizi giuntu. Coxarthrosis recede falsi arrivare italiana sacrotuberous è à fiancu à allungamentu rispunsevuli di u muvimentu, migliurà u Natural di scinariu periarticular è i svantaghjati di u giuntu, vi purterà u dulore è inflammation.

Ginnastica Bubnovskaya in coxarthrosis sceltu è distinatu à una basa individuale, basatu nant'à lu log e lu gradu di k. Cure amenable à sfarenti gruppi età è maladi cun siveri k 4 livelli. Ci sò scelte ancu per quelli chì ùn pò nesciri fora di lu lìattu.

A faire à un exacerbation?

Sì ci era una exacerbation di i k, ci hè bisognu à stà temporaneamente 'attività, u riposu è beie manca d'acqua pulita. U muvimentu di u minimu, senza gran bisognu di lu duluri. Pìccula canadese flexion-curtzu, chjinatu nantu à u so ritornu, si vultò, è pocu cù un picculu francese amplitude m'aiuti i articulazzioni ùn perde u vostru furnace. Hè impurtante a arricurdari ca lu muvimentu - hè a vita.

Levez, autumàticu e caluri lu pianu simile ùn hè ancu cunsigliata. In u più cundizioni critica veni usatu u funziunamentu.

Diet in coxarthrosis

Quandu a pisu earn (se ogni) adopri cunsumu di perdita di pisu, cù un altu cuntenutu di prutiìna Verdura e bassu in curistiloru. Sè ùn ci hè micca prublema di pisu, hè preziosi micca a manciari manciari cuntenendu altu quantità di sali è beie acqua, comu assai ss'omi.

Duvia esse scantatu da u cunsumu di i prudutti, carne, ete, zùccaru, levitu muddica, alcolu è caffè. Ma bassu-grassu pesci, i prudutti casgili e noci sò assai cumpiacente, oltri cibi ricchi in u calciu. Hè cunsigliatu à manghjà ligumi più freschi e di frutta, cù un minimu di cure u caldu, u mele, ciriali - blue e avena. Assai bè vivu teas è decoctions di erbe chì mova metabolism | è Vangellu deducing da u sangue.

metudi endurance

In ordine per impedisce hè necessaria:

• furnisce u cunsumu equilibrati tonu,
• guariri di sapiri mala (alcolu, nicotine francese, è una vita sedentary)
• spassighjate alta in l'aria fresca,
• Yoga, T tai tè, o qigong, è in ogni casu, micca à limità a mubilità, siddu l 'k hà digià un colpu.

Sè vo pudete, vi pò è deve aduprà u bagnatoghju (natari, hè assai bona aiutu in casu di prublemi cù i pedi), cuddà una bicicletta, utilizà i servizii di u terapista Massage è karate di calculus temiz therapeutic. Best palestra in coxarthrosis - si mette sottu à a custòdia di na pirsuna qualificata, cusì hè megliu à permette se à esse sano, è di impedisce a pussibbilità di i k, cà a guariri di u più tardi.