Ginnastica a lezziò di cincu-Minute: cumplessu esercizi developmental generale senza lignu

45 minuti di u corsu - un testu piuttostu difficiule di i sculari di i classi maiurone. Cosa si pò dì circa lu elementari è sicundariu, quandu i zitelli, per via di i so carattiristichi fisiche è psiculoghjche assuciata cu etati, pò micca pusà vi pare più cà 10-15 minuti, stanchi è in bisognu di un cambiamentu di l 'attività. Aiutu u prublemu pò fizkultrazminki, situazzioni ghjocu, chì sò micca solu per variazioni, ma dinù un impattu pusitivu nant'à a salute di i zitelli.

Un gruppu di esercizi

In modu à fà la fizkultminutku classi, vi tuccherà à coglia un gruppu di esercizi developmental generale senza lignu, chì ùn bisognu usato sport spiciali è, à u listessu tempu chi trattàvanu grandi gruppi musculu, hà cuntribuitu à a so ancu unità è felici. Cum'è un esempiu, ci prisintà una selezzione di legkovypolnimyh, inglese manageable di i studienti di differente teacher gruppi età.

• Poluprisedaniya: studenti tengu in fili trà i partiti, o vai avanti, vicinu à u bordu. stannu drittu, e mani à i so lati - pusizioni pussibili. Allora isari a to manu, tira avanti, palme calata falà. A gamma destra hè tiratu daretu, i sarsa u calcagnu, a chini manca à u ghjinochju, u corpu, pocu tilted. Dopu à i zitelli di vultà à u uriginale è torna u muvimentu, ma sta volta à cambià i so pedi. Fate volte per ognunu.
• U cumplessu esercizi developmental generale senza u sughjettu vo vulete prividia una collu andarinu-up. postu chi principianu: addirizzatu. In una fila, u squadra fattu u maestru: Tilt u vostru capu daretu è stese, u uriginale; uriginale-surghjenti-diritta-manca. Ripetiri ogni muvimentu 2-3 times. U listessu ghjocu di esercizi developmental generale senza lignu javi u pass'è veni di u capu, ma lentu in differente indicazione - 2-4 times. Pudete preferimu un zitellu chì hè corsa in un ochju cecu à a testa, ùn hè voltando.
• "Wings Chicken" - santa a manu à u govitu, u dita sò pusatu nant'à a spadda. Faete un rimusciu circulari cu tutti dui in u listessu tempu, prima urariu, puis - contra. Tali un cumplessu esercizi developmental generale senza lignu permette à i sciali i cinta spalla è daretu, aiuta à tena u vostru n frunti, furtifichessi i fiammi.
• Dinò, piglià lu postu chi principianu: manu - nant'à u so saccu, i so pedi - spalla-larghezza luntanu. Fà i versi, à u listessu tempu toccanu u calcagnu di u so pede manca a manu diritta, e viciversa. 3-4 volte per ogni tipu di inclination. Dopu à ogni - se rendre à la uriginale.
• Un altru muvimentu, parte di u cumplessu esercizi developmental generale senza voci - gira tuttu u so corpu, à a dritta è à a manca, tinennu la sogliuli da lu pianu. Baseline: manu - u to saccu, peri - per a spalla maiò luntanu. Numaru - 3-4 di ogni latu. It aiuta sviluppà sòffice di u head, furtifichessi l 'allungamentu daretu è a stampa.
• Comu u mumentu di u ghjocu vi ponu entre in un cumplessu di esercizi ginnastico di sculari è un "Mach-di cuttuni". Nizziali - à addirizzatu. Allora abruptly tirau avanti dritta gamma - Cotton fatta sottu lu. Leg laco s'abbascia. Vanedda seconda - cuttuni. Etc. - .. 3 volte ognunu. I studienti, in particulare i ziteddi, si piaci veramenti.
• Pilliccari, corsa nantu à u pratu du jogging, quelle di i so mani à i pedi - teacher fizminutki finali. Ci hà da aiutà à ritruvà u so rispiru, à nnâ la situazione, di valurizà i efficacità di i studienti.

Ùn anu à passà u web cumplessu sùbitu. Pudete sparte lu po fari 'na pocu fizkultminutok duranti la struzzioni. Cusì si hè sappiutu à distribuisce evenly u tempu di travagliu, è passatempi, chi vi sicuru hannu un impattu pusitivu tramindui nant'à u statu di salute di i studienti è a qualità di a dimarchja pedagogica.