How calurii sò brusgiatu marche? marche càrricu. tumblr caluria

Oghje, per esse degnu, fresca è bella bisognu. A ghjuventù và torna à i palestra, parechji sò cuminciava a curriri a la matina. Quissa hè un gran tendenza, è deve esse tenutu à rispettà. Ma oghje u tema di stu articulu hè pocu sfarente. Ùn ognunu pò pagari pi jiri a la palestra e corsa corpu untrained ùn pò suppurtari, soprattuttu s'ellu ci hè una certa quantità di Courbure suverchiu. Un alternativa pussutu esse semplici, camminare. Oghje ch'è no vulemu per analizà a tecnica quanti calurii sò abbruciati , camminare. Quandu risponde sta quistione, hè pussibili fà custruisce una dieta equilibrati à valurizà l 'effettu.

Marche o di curriri?

Parechje diciarà cù canusciri chi lu secunnu diffusion. On a unu a manu, si Patrunu dritta, parchì in assai forti disperse metabolism | è activates brucia grassu. Ora pari ca l 'omu ùn hè micca cinque, ma vinti-cinque chilò suverchiu. How facili hè a scappari? Di sicuru micca. Chì hè perchè avemu decisu oghje di dispel u mitu è a vi dicu cumu calurii sò abbruciati, camminare.

Sè noi parauni di sti dui ozzione unità sports, corsa - hè di più seriu testu di l 'organismu. Chì hè, hè preziosi à cunsultate cù u vostru dutturi nanzu tù vai nant'à u striscia. A scola, camminare, à u cuntrariu, ùn mali, ma urganizà solu u travagliu di i cori è pulmoni, e fari la forma cchiù eliganti. Hè a forma più simpatica u circondu di teacher sportivi. Ci ponu passà nantu à u ghjornu di dece chilometri, è ùn ancu custata lu. La fatigue pare solu quandu camminare scentifiche, o quandu hè purtatu fora senza preparazione.

How to calculari lu cunsumu di "langue"?

Like a vittura, in u corpu ci sò certi spesi nantu à i prucessi biodiversità piglià postu. U più intensi la carica, u sempri u cunsumu. Pudete dà una fiura spiralée, camminare cumu calurii sò abbruciati. Una ora caminu pò offre u 200 à 300 calurii. Ma ùn piglià sta figura com'è una Canzone. U pesu di camminare vi influenzari u vostru statutu di età è salute, pesu iniziale, metabolism | è longu spassighjate. Hè dinù assai impurtante, e dieta. Meals sarà una fatturi se vo vulete à perde a pisu. Cinque è Pane dà cum'è assai calurii cum'è micca à offre, ancu quandu caminava tuttu u ghjornu.

cundizioni suciali

Capisciu comu calurii sò abbruciati, camminare, si deve esse nutari ca si dipende di u tarrenu in u quali hà da andà. Sè tu vai cu lu cunfortu di un appartamentu, strada, pavé, voi vi perde assai menu calurii chè quandu ultima à traversu a furesta cù atti coddi. A caminu per esse diffusion, piglià un cane, attivu. Tandu l 'appruvazzioni di lu stissu piriudu ti cresce da parechje volte.

figure esatta

Météo - issu hè un modu ideale per quelli chì sò appena trasiu nti lu percorsu di salute. A stu puntu, iddi i fora di misura attività fisichi ùn hè micca necessariu, perchè l 'alta risicu di ruttura. Ma vai per una spassighjata hè assai interessante, soprattuttu quandu a famiglia sana davanti à falà à cena. Comu pò calculari cumu calurii voi pigghiari? Avemu vi dugnu la fòrmula più precisa, cù chì vo vi capisce esattamente ciò chì vi risultatu u vostru caminu.

• Marcher à una strada, appartamentu. In stu casu, a vitezza mizana pò esse 4 km / h. Hè micca troppu viloci e fatica, ma perceptibly. Cusì, in una ora vi passanu à 3,2 kcal francese chilugrammu di pisu corpu. Sì u vostru pesu è 100 chilò, u cunsumu sarà 320 kcal francese. Unu ghjacciu vi sarà di più cà Guigard i perditi, tantu fighjulà u vostru dieta.
• A Canzona di vede cumu si verifica la biddizza di la figura, camminare a scola. How calurii una persona arrusti s'è u so vilucitati hè 4,5 km a sud / h.? I risultati sò digià bellu - 4.5 kcal francese chilugrammu. Sè vo a aumintari la vilucitati à 8 km / h, dunque si sarà 10 kcal francese chilugrammu.
• Tranquillu nchianata, camminare aumenta dinù i spesi - at a vitezza di 2 km / h vo vi cantu 6,6 kcal francese chilò pisu / corpu.
• Marchjà in a natura (in a furesta, muntarozzu, rina) permette à voi à passanu circa 6,4 kcal francese chilugrammu.

How to calculari u vostru propriu vitezza?

Ghjè senza grande barre: sapennu una fòrmula semplice, si pò sempre calculari a vostra vitezza. Si vi s'otteni qualcosa di più veru u cuncettu astrattu of "camminare polli". How calurii vi offre, hè facile à cuntà, se conti u numeru di passi. Sè tu vai à una vitezza di 3 chilomitri par ora, à un mumentu, s'era 50 passi. A vitezza di 4,5 km a sud / h vi permetterà di fà 75 passi par minutu, è 6 km a sud pi ora - hè 100 Passi € per minutu. Chì hè, s'è vo fate 125 passi par minutu, allura si pò m'aspettu una perdita di 10 kcal francese chilugrammu di pisu corpu. Quissa hè una figura lambiccu quandu vi cunsidarendu chì micca tutti i lun in la palestra vi dugnu un risultatu.

Chi avissi a essiri cunzidiratu?

Sapendu chì dà l '1:00 cammina, comu d' abbruciari calurii hè una sèmplice teacher, vo ùn circà di lame micca à andà à a palestra. Nisun bisognu di circà di ddu tempu è soldi, - sulu vai fora ni lu spiazzu, è fà muvimenti sèmplice. Oci i formuli, sopra, vi ponu facirmenti truvà, mentri caminava à creà un equilibriu energia negativa. In principiu, hè pussìbule di definisce a vitezza e di l 'occhiu. Sè tu vai à pedi, po a vostra vitezza hè 3-4 MPH. U tassu mediu di marcia - hè 5 km a sud pi ora.

règuli funnamintali

Ci tocca à esse osservatu à tutti i tempi. Ancu sapendu cumu calurii vi offre 1 km a nord caminu, avemu limità forti i risultati è accurtà u so effettu nant'à u caminu ùn ntirmittenzi dopu 30-40 minuti.

• Cammino deve esse sicuru di vai almenu un ora. In u primu à 40 minuti di energia hè cunsumata cu riserve carbohydrate chì ùn sò ancu avutu tempu di iri in grassu.
• Food ci vole dinù scuntrà un certu travagghiu. Hè megliu à andà per un caminu in uni pochi ore dopu à voi troppu manghjatu. Ma, dopu, camminare più degne di a poco da mangiare. In u casu di cchiù, permettenu di se una pìccula undershot. A sciaccanu piena deve micca prima cà 2 ore esse dopu à una luna, o in stu casu, - dopu à un caminu.

Certi arregulà marchjà

Cusì, avemu trovu chì u più interessante dà càrricu, camminare. How to offre calurii stu teacher, comu hè chjaru, vi ponu avà di calculari lu carricu necessariu per ellu stessu. Tuttavia, in stu casu, si hà u so sicreti, chì sò assai mpurtanti pi sapiri nuddu accatta nautru a ridduciri pisu effittivamenti.

• U menu si pisanu, lu menu la perdita, si rifirisci a li figghi, tantu si pò curriri tuttu vo vulete, ma ùn sò minacciati exhaustion.
• U bulu una persona hè, u più si ti cunsuma calurii. Hè facile à spiigà: u fattu chì un omu altu pena di più di passi cchiù suttana.
• U più di u caminu, u megliu u risultatu, tantu à pruvà à ch'iddu distribbuisci hè almenu una ora.
• À offre di più calurii, hè megliu à acchianari. È tù ùn tocca à circà di muntagna è muntagne stessa. Abbasta a acchianari supra lu 9 pianu, è po fala l 'ascensore, è femu tutti i più dinò. Tù movi, su, vi perde 1300 calurii € per ora. Bella fiura, è u palestra hè in stu rispettu menu vere.

cumincià a furmazione

Sè vo sò imbued cù u scopu di a accumpagnari, camminare, tandu prima di tuttu avemu a arricurdari ca chistu è na seria teacher, à chì hè necessariu à priparà. Chì hè, primu di tuttu bisognu di fà un callu-up, accussì comu micca à rallentà u preghjudiziu. A prima sessione di furmazione ùn deve supirava li 25 minuti. Pocu à pocu, u carricu pò cresce, ma deve esse guidata da u statu di a so salute. Sè vo sentu lu duluri, ci fu nu forti affanna, dizziness, tandu vi tuccherà to interrupt u sessione è cunsultà un duttore.

Avemu s'aspittava u cunsumu

Quissa hè a seconda questione impurtanti chì deve esse cunsideratu davanti à voi u travagliu fora. Perchè ùn vi vogghiu passari la calurii? Atta à perde a pisu, chi hè a ridduciri grassu corpu. Pirciò, tumblr caluria hè una innamurati. Ghjè un film nurmali, o di un programma particulari in u quali vo fari tuttu chiddu chi manciaru € per ghjornu. U tassu mediu ghjornu - hè 1800-2000 kcal francese. A perdiri a pisu, vi tuccherà à creà una shortage caluria.

Hè sta funzione è pena, camminare. Sè vo cunsuma 1800 calurii e unu caminu ora brusgiatu 500 calurii, voi vi stabbirmenti accurtà u so pesu da riducendu putii grassu. Sè sottumessu caluria hè 2500 calurii € per ghjornu, dunque, camminare vi permetterà à tena un pisu stadda chì hè micca megliu. È in u casu di a cunsumazione di manciari cravate è sugary quandu caloric sottumessu 3000 kcal francese, o sopra, voi vi stabbirmenti ognuna pisu, malgradu a camminare. tumblr caluria aiuta a griglia di u vostru dieta. Hè cunsigliatu una settimana appena entre i vostri dati vera. Dopu chì custruisce un grafico, evaluate i risultati è ricustruisce a vostra dieta accussì comu a partiri di più interessante, è menu cibi high-caluria.