A scummigghiari quantu à amparà à giandarmi à u caffè, ragazza à un cuntrollu direttu mudellu (zanca voi di punta), ancu nanzu hà da esse à u travagliu qualchi allungamentu. Hè assai bona a aiutari totta-Piece è appena attaccatu u caffè. Abbasta per una settimana o duie à fà sti esercizi di cinque gruppi, ognunu facia a facia à fà cum'è tanti ammuttuni-Piece. Dopu chì, ancu rinfriscà, su, pudete puru principià à barra horizontale. Pò dassi chì, dopu à una settimana di totta-Piece vo vi acchiappatu, su una volta o duie volte, ancu s'è vo esiste micca pussutu acchiappatu, su na vota. Sè vo ancora nun facìanu stu risultatu, vi ponu solu attaccanu nant'à u caffè cum'è longa pussibuli è fà cusì parechje volte à lun. Un antru modu: cù una sedia, o di calcosa altru di assittarisi supra la barra horizontale, à ciclu présenter, comu si voi sò caught up (Chin più di u caffè horizontale), è attaccanu in sta pusizioni com'è longa pussibuli, è quandu si esercitu attaccanu praticamente fermani assai pianu scinni, straightening pianu vrazza. Tutti issi esercizi vi dà forza à l 'allungamentu è articulazzioni è voi priparà per a prima strincennu.
U esercizi barra horizontale di fimmineddi
Prima o poi ci sarà un tempu quandu tù sarè capaci di acchiappatu, su na vota! U primu tempu pò pare difficiule, Maschio è granni mpegnu. Cumenciu, si tratta permissible, ma la cosa principali hè chì in l 'avvene tù ùn ti scurdà di fà Pull-up currettamente, salvu, cumplettamente flexing e so mani. Pensu una volta di tira u to corpu, dunca, senza vecchio, muvimentu di trè volte. Quandu vi ghjunghje sin'à un livellu chì ponu benissimu acchiappatu, su una volta, vi tuccherà à fà cresce u numeru di pull-Piece. Ci hà da avè à marchjà cum'è spessu pussibule, nant'à u barra horizontale, è cum'è assai comu pussibili a praticari. Strinsenu volta, pruvate dinò unu di più tempu. In stu strincennu pò esse cumplessu da u fattu chì vo vi strinciri u vostru varvarottu più di u caffè horizontale, po ripidda in sta pusizzioni è pianu pianu prus o vi arrinesci a acchiappatu, su comu altu pussibuli - up à u pettu, è ùn l 'collu. Sè vo ùn lascià, poi livarici da u barra horizontale, restu di trenta seconde, o tantu, e poi pruvà à acchiappari up. So deve fà cum'è à spessu pussibule. barra Horizontal a visita s'è vo sò appena chi principianu à amparà i principii di què cumu a acchiappari su cu lu ragazza u caffè, ma hè ricumandatu di cincu jorna una settimana, è l 'àutri dui pò sciali.
A faire à Campu Tondu a tira-Piece?
In aghjunta à u caffè horizontale sarà wrung fora ancu u bars, forti e la stampa, roccia, cum'è l 'allungamentu aaa, s'è ùn tantu, ma sempre esse un liata à tiranu-Piece. It aiuta à capisce cumu amparà a acchiappari nantu à u caffè , ragazza. Ma più di tutte e quandu praticava u allungamentu barra horizontale sviluppau di l 'torse suprana. Sicondu u maiò di a carica barra strigni hè u differente allungamentu - nant'à l 'latissimus dorsi, u musculu-flexors di a manu, allungamentu pettu, è sti sò boni alumni su li fimmineddi di barra. Quandu voi mparari a acchiappari su sette o ottu tempi, è à u listessu tempu fà un pocu avvicinamenti chì vi pò principiatu fendu pull-Piece nant'à i sfarenti prugrammi. È quandu voi pò acchiappari è dece o dece volte, u dirittu di aduprà pesi, per esempiu, à attaccanu nant'à un pocu pisu (sin'à cinqui chila) è acchiappatu, su cun ellu. Più à spessu vi tuccherà à impiccà presa impastughjatu direct, postu chì si usa u più allungamentu, ma qualchì volta vi tuccherà à acchiappari su cù a diversità, è pone impastughjatu (zanca voi affruntà). Per esempiu, di u sviluppu di la Drogueries Ricumandemu d'ottuni impastughjatu larga diretta, ma micca troppu largu sparghji i so mani, accussì comu micca à trattinite u sviluppu di francese amplitude muscular musculu. Ma l 'quessu hè più adatta di quelli chì atleti ca già sacciu quantu à amparà à acchiappari nantu à u caffè, ragazza, è vulemu migliurà a so i risultati. Ci duvia ricordu chì ùn hè cunsigliatu di largu usu riversu impastughjatu pull-Piece per via di u risicu di s'épaissir messu. Nunustanti lu fattu ca vi tuccherà à andà nant'à u caffè à spessu, ùn vi scurdate chì allungamentu bisognu di riposu pè ritruvà. So s'è vo sentu chì u vostru allungamentu sò stancu e duluri, permettenu di se una ruttura da un ghjornu o dui di a furmazione. A cosa principali - la brama è pirsiviranza, è s'è tù principiatu fendu pull-s'avère, ùn firmavanu, è ùn lintà una visita à stu attesa, è tandu vi accord boni risultati.