Mangiare dritta: cumu calurii vi tuccherà € per ghjornu

Hè ancu cunnisciutu chì qualchissia accatta nautru, pi teniri a pisu, vi vulete à limità a vostra sottumessu caluria. Nantu à u ghjornu di u corpu feminile ùn deve riceve menu di mille calurii, è l 'omi - mille dui centu. Quessi sò i rates, "scritti" di quelli chì vulete, aiutannu di chila soprappiù.

Maschile principali cutidianu caloric sottu sta limitu permette à voi a perdiri a pisu prestu in un cortu tempu, ma issu hè u più per via di a perdita di l 'acqua è musculu tissutu perchè u corpu converts lu in forza assai cchiù forti di lu grassu accumulate.

In agghiunta, lu principali vene in un ghjornu menu calurii sopra, usu-longu andà hè dannusu a salute. Stu cunduce à una investment di limènti, minacciavanu di pietre in u dock fele è tutti i cori. Avìssiru calurii menu di 800 calurii un ghjornu attaccaticcia u funziunamentu di u lavaggiu è pò, appena cumannari a anorexia.

How calurii vi tuccherà u ghjornu di l 'omi è donne

Sicondu à i Urganizzazzioni Munniali, un omu chì duvia cunsuma ghjornu cù pastu di circa dui è una mità di milli calurii. À u listessu tempu, per e donne u limitu supranu di dui mila calurii. Hè una quistione di quantu calurii vi tuccherà u ghjornu in u mediu pi teniri un pisu la stadda.

In generali, bisognu di l'corpu di un particulare quantità di calurii duvuta à parechji fattori. Stu età, di pisu, taglia vita, è, naturalmente, u liveddu di l 'attività fisiche.

A calculari in pràtica, how calurii vi tuccherà à ghjornu in ogni casu, hè necessaria à scioglie stu labirintu. Vi vò à piglià in contu tutte e chi hè assimilated cu cibu, è chì abbruciati. Cunsultate cù un duttore in ordine per scioglie stu prublema è à amparà à ricaricà - nutritionniste.

Per un calculu suprana è pratica cumu calurii vi tuccherà € per ghjornu, ci sò i toli spiciali. Iddi foru sviluppati da sperti, suvitendu i voli di a Tripoli - associazione International didicatu à l 'agricultura e manciari. Qualchissia pò entre a so età, a ovest, circunfirenza vita è attività fisichi, a calculari cumu calurii vi tuccherà à manghjà in un ghjornu.

Ci hè un altru mètudu di machine calurii cutidianu.

1) In la figura uriginale pigghia u vostru pesu. Definisce u 20% di it (p.e., cù un pesu di 50 chilò, u numeru nicissarii à noi - 10).

2) Allora ci vole à piglià in contu l 'unità fisicu. Tu sceglie un locu calibrati è piccatu la figura acquistatu in u sopra:

0,2 - s'è vo avete un impiegu sedentary;

0.3 - se u travagliu di gnustrii e picculu spassighjate;

0.4 - se u vostru ghjornu và telefonu;

0.5 - cun teacher rigulari.

I numari favurèvuli sò aghjuntu à chì acquistatu in lu primu comma. Per esempiu, s'ellu muvimentu di u travagliu ufficiu hè picculu, tantu à 0,2 10 X = 2; 12 + 2 = 14.

3) A summa favurèvuli hè multiplicatu da sopra à 10%, per permette u cunsumu energia di l'organismu in l 'assimilazzioni di manciari 14 X 10% = 1.4.

4) 'aghjunghje, su tutti i risultati è multiplicate da 100: 10 + 14 + 1,4 = 25,4; 25,4H100 = 2540. Ghjè u sottumessu caluria cutidianu.

5) Piglià a contu di etati-soprattuttu s'è tù sì più di l 'età di vinti, tutti i 10 anni, avemu scassinatore 10%. Per esempiu, vi sò 30 anni, mentri in 2540 - 10% = 2286.

Calurii è limènti

Good calurii sò quelli chì derà u corpu, una variità di limènti, micca solu di suddisfari la fami, senza elli, hè impussibile à mette funziunamentu di u corpu, chi nn'havi suprattuttu la peddi, unghie e li capiddi. U corpu umanu - un spettaculu chì a creazione di l'Altìssimu, ma d'un miraculu hè adopru cutidianu. A basi di a salute è bona cundizione hè una dieta equilibrati cutidianu.

At volte noi ùn s'ampara chì u nostru esigenze corpu, sò assai altu. Vuluntarii è cù tutte e nicissariu di u tonu funziunamentu di l 'elementi nant'à un épices avissi a fari circa sissanta limènti. Iddi prividia filet amminuàciti, filet polyunsaturated, macroelements (calciu, ferru, Fosfaru, iodu, putassiu, u magnesiu, in sodium, surfaru, chlorine), vecchia P'acchianari a elementi (zincu, ore, di ramu, kobalt, sélénium, mulibdenu, flúor, nichel, cromu , caldo, Vanadium, titaniu), oltri vitamini è parechji cumposti (vitamini una, D, e, F, C, B1, B2, B6, B12, H, PP, àcitu folic, àcitu lipoic, àcitu Antre-aminobenzoic, àcitu Aminolevulinic, choline, rutin, inositol). U cunsumu deve dinù cuntena abbasta stintu, chì aiuta a cacciari lu corpu di Vangellu è uttena metabolism | tonu. Cusì, si pò dì chì u pastu hè megliu, u più limènti lu cuntene.

Presa com'è food, noi nun sulu chini di lu stomacu, ma ancu piglià cura di i nurmali funziunamentu di u cori, su ciorbeddu, ochji è sistemu skeletal. Cusì, s'ellu un pastu cuntene assai di limènti, calurii penalità da lu, si pò chjama bè.