Menu Low-high carb di fimmineddi di corpu, siccà

Body-siccà significa da un prucedimentu tempu-cunsumanu, andà à riducendu i palori di grassu, chì cunduce à una bona tracci l 'allungamentu di l' corpu. U termine hè ghjuntu à noi da culturismo. Atleti praticari sta direzzione, secco riesciuta à dà l 'figura un iò pronunzianu. In fatti, stu cumminazzioni di attività fisichi count incù una dieta bassu-high carb, chì in cumminazzioni cunduce a brucia successu di Leoni grassu. Menu di siccà corpu, Donna, hè un gruppu di dietary prudutti cù un cuntinutu altu strata. sottumessu carbohydrate hè ridutta quasi à un minimu. Tuttavia, cumpleta elimination di elli da u cunsumu pò purtari a primariu metabolische, tantu stu prucessu deve esse s'avvicinò da assai seriu. corpu, Donna, hè assai attenti à i drammatica cambiamenti biochemical, parò preziosi à fà siccà a messa musculu insufficient è accurtà u so assai lu cunsumu di i prudutti carbohydrate-cuntenendu. Altrimenti, i grandi risicu di blanchisserie è ketoatsidoznoy avissi.

In criazzioni u menù di u corpu fimmineddi siccà sbaddi rifiutu di qualchi prudutti o di li sustituiri cun cumpunenti di più interessante di urìggini pianta. U prima passu hè di rinunziari a to fiancu ne sciaccanu uni:

• Dolci, dolci è altri prudutti Pasticcerie (vi pò rimpiazzà i frutti siccati è u mele).
• Pasticceria, pasticceria (ciriali deve esse rimpiazzati, ma micca di più chè 200 g par ghjornu).
• casgili grassu è origine animale.

Per nurmali funziunamentu di u corpu, è prucessi metabolische purtata accelerated hè assai impurtante per assicurà un pastu cumpleta per falli corpu. Menu hannu a prividia una lista di i seguenti prudutti:

• Accessori (megliu à dà rinumata di risu è blue).
• Picculu cateni di carne, magro (manzo, carne, cavallo, porcu, magro, mare).
• ligumi freschi è i frutti.
• Rich (in particulari a lintichja, sdragatu, ciciri, Mung fagiolo).
• Latticini (latte, basso-grassu alloghji casgiu).
• Ovi di puddaru (priurità solu l 'strata).

Ùn vi scurdate chi duranti lu pirìudu di messa fora di dieta grassu corpu hè assai sfarente di l 'omi di menu e donne. Body siccà forti, pianu bisognu di altu cuntenutu prutiìna à tene u nordu di massa musculu. E donne, à volta, ùn si occupanu a figura sovrappeso è myocardial e medie costu è sottumessu prutiìna suttana. In u mediu, un routes piena siccà custituitu di 5 settimani. Pocu à pocu, vi tocca à mudificà u cunsumu è cresce a temperature di teacher count.

1 settimana

Ritruvà in u sottumessu stintu. U numeru di verdura, frutta, ogghiu, sali e aromi hè megliu minimized. Sta settimana hè cunsideratu à esse un iniziu, vi sò priparannu lu corpu di cambiamenti biochemical chì cumencia siccà corpu. Menu campionu deve prividia tutta a biada a grana, filettare di pesci bianchi o calamar, Litterature gaddina cottu, chjarate è un picculu numeru di casgiu alloghji bassu-grassu. Care deve esse stata chì u numeru di manciannu ùn trapassa 2 g par chilò di u vostru pesu corpu. inquadramentu BZHU (prutiìni, cava e manciannu) - 50/20/30.

semaine 2

U numeru di manciannu si riduci à 1 g par chilò pisu corpu. U prezzu di pruteini e grasse - 80/20. Salt da u cunsumu cumplitamenti livata. I prudutti cchiù accittabbili: manzo magro, Litterature gaddina bollita, casgiu bassu-grassu campagnoli, i prudutti casgili, è crusca. From ligumi hè megliu à dà rinumata di i cucumari, pumati è u carbusgiu.

settimana 3

Manciannu si riduci à 0,5 g par chilò pisu corpu. U prezzu di pruteini e grassu hè u listessu. cunsumazione acqua deve esse riduci à 1,5 litri à ghjornu. À rispettà i so cumpusizioni biochemical di un organismu pò esse stata cumplessu multivitamin. In lu menu, lascià la gaddina, crusca, e prutiìni. Sè vo sentu unwell, dizziness, è aspettu di l odore di free rispiru vivu calda ogni suchju di frutta.

4 settimana

Stu primu passu si rispittà tinuti cù u 2nd o 3o piriudu sette-ghjornu.

settimana 5

At a ultima tappa di siccà lu corpu di lu menu donne ci vole propriu truvatu a prima settimana a dieta.

corpu, siccà cunnizzioni hè mantene u numeru di calculi di carbs è calurii. Fallimentu à rispittà i statura di u pesu persu vene assai prestu daretu, è tutti i travagli serà in vanu. Also ùn vi scurdate circa temperature teacher. Good unità corpu fìsicu accelerate sviluppa u prucessu siccà.