Perchè ùn avemu bisognu di corpu, magnesiu? U rollu di magnesiu in lu corpu

In u corpu umanu ghjughjenu permanenza prucessi scunsapevoli è ochji nantu à una varietà di minirali è elementi traccia. Quando lu sapi la nicissità di aghjunte calciu à u corpu di u mantinimentu osse e denti in boni cundizioni, e vitamina C - à u sistemu immune francese hè funziunà senza difetta. È chì hè per quessa ci hè un corpu, magnesiu è per quessa ch'ella hè cusì impurtante per assicurà chì ghjè un numeru cusì, avemu da copre a stu articulu.

Quantu magnesium à noi?

U corpu umanu cuntene circa 20-30 grammi di magnesiu, e circa mitati hè in denti e ossa, 1% - in u sangue. Tutti u restu hè distribuitu secondu u numeru di allungamentu, Leoni e scupi, cumpresi ceruminous hormonal. Magnesiu in u corpu umanu hè unu di i quattru minirali più cumuna, è in qualchi modu participà à più di 350 onore è prucessi biochemical.

Perchè hè ellu à u nostru corpu?

Magnesiu hè attivu in parechje azzione in u nostru corpu, hè necessaria di lu nurmali funziunamentu di ogni urganu. Ma, cum'è ricunnisciutu da i duttori, ùn hè u minirali più impurtanti di u core hè. So, quì hè perchè avemu bisognu di magnesiu di u corpu umanu:

1. U sustegnu lu nurmali funziunamentu di u sistemu immune francese è hè privitti in i pruduzzioni di antibodies.
2. Normalizes prissioni sanguigna è stabilize pregu lu cori.
3. It règula l 'attivitati di l' nervous system, è ci aiuta à impedisce ddoi at.
4. Pigghia parti a lu regulamentu di livelli babbu, sangue e unu arriduci lu rischiu di Ripa gistioni.
5. Prumove crisciuta è u sviluppu di u sistemu skeletal nurmali, è sustegnu denti sano, e ossa. Di u corpu hè capaci à amparà i matiriali bastimentu principale di osse - calcium calcium, magnesium hè una innamurati.
6. Intarvena in sìntisi prutiìna, è activates u metabolism.
7. Si hà un impattu riposu e allarga e navi di sangu u sistemu infizzioni.

Perchè ci hè un danaru?

As amparatu da studii fatti in u nostru paese, è u strangeru, eu magnesiu pò accade ancu à ghjente ripiglià vitamina è minerale calculus. Distingue i seguenti nascenu una eu di stu elementu:

• insufficient sottumessu di magnesiu cun manciari;
• assimilazzioni deterioration duvuta à livelli élevé di phosphates, lipidi è calciu;
• ratio di prucessi spartera stu elementu;
• Magnesiu tariffa altu flussu:

- a causa di l 'ddoi emutivu, custumi, o physiological prulungati;

- a attivitati ntillittuali e fisicu supiriuri;

- durante gravidanza;

- in u periodu di crescita scentifiche;

- cu forti sudatu;

- sottu u pesu di alta temperatura puesia;

- una fasa di ripresa dopu malatia;

- per malatie di alcoholism yer.

• usu-longu termine di diuretics, antibiotics, ANTICANCER è altri droga;
• blanchisserie spar, kobalt, aluminium, nichel, cadmio, chiddu, o beriliu;
• tinia per un longu tempu bag figure nutriziunali;
• ratio trasfurmazioni di magnesiu faciuli à i dignité di i seguenti mutivi:

- un impurtante riduzzione à l 'a superficia Imprese di u dignité duvuta a chirurgia, o radiotherapy;

- yer o k fini di u picculu dignité;

- dysbiosis punti;

- statu steatorrhea à chì magnesiu reaghjscunu incù u filet è nonabsorbable excreted in u feces &.

segni di eu

As digià citatu, u so rolu di magnesiu in u corpu hè assai granni futuru e lu porta a mess di u funziunamentu di scupi e sistemi, oltri a la nascita di parechji i malatii. Body signa una mancanza di stu elementu di sti sìntimi:

1. primariu sonnu, cumpresi Corsu è.
2. A statu di dibulezza e la fatigue ancu dopu à un nurmali durata sonnu di.
3. High stakeholder di bottu e 'àutri stimuli.
4. cambiamenti prissioni sanguigna trattu.
5. Dizziness, migraines, headaches frequenti è armunia deglutition.
6. Palpitations.
7. dulura Muscle è Canta.
8. Canta stomacu, seguita da diarrhoea.
9. perdita Hair è unghie brittle.
10. Irritability.

Sè vo vulete sapè s'è u vostru eu magnesiu punta à fà i seguenti teacher: stand up, strinciri a vostra allungamentu è crisciri cu la forza. Sè vo sentu coordination dulurusi e curtisia in u cavichje, puis un bisognu urgente di piglià misure à risturà la prisenza di magnesiu.

Illustree cresce shortage

Sperti à dì chì cù a dimensione di sìntimi eu magnesiu è un cambiamentu di i guai. Cusì, u stadiu iniziale di stu eu elementu stissa manifests da a perdita di pitittu, altu la fatigue è nausea francese. U scanzari magnesiu urigginariu, i più siveri sìntimi di stu signali organismu. Ostaculatu attività energia elettrica di u core è altri musculu, tariffa core diventa nstabbili, dulura musculu, tingling, o speci oa pendulum umore e diprissioni sviluppa. As digià citatu, a riuniri calciu, bisogni magnesiu. Cusì, una eu magnesiu pò purtari a na eu di putassiu è calciu, è ancu à ostiupurusi.

Types of eu magnesiu

Duttori dinù divisu eu magnesiu in u primariu è sicundariu. By analfabetisimu hè vulia dì eu magnesiu kvar sacculi di u so metabolism |, à causa di fattori genetica. eu u culleghju di issu minerale si trova sottu à u pesu di vari fattori negativu di l 'ambienti è lu poviru scelte lunae. Oltri a chistu, comu futuru si pò fruits da cambiamenti hormonal cume gravidenza è ménopause.

Hè durante ste stonde di magnesiu di corpu, u l'a donna hè vitali. Donne incinte hè impurtante a arricurdari ca di lu nurmali sviluppu di l 'foetus bisognu di tutti i pievi-e Macro. Prima di piglià sti, o altri calculus minerale è vitamina, deve bellu cunsultate cù u Ginecologo gradu.

U soprapiù di magnesiu in lu corpu

Tuttavia, effettu magnesiu nant'à u corpu, ùn hè micca sempre pusitivu. limitati eccessivu di issu minerale si osserva chi raramenti, cum'è in un sano, ê umanu quasi deduce subitu u so soprapiù. Dunque magnesiu poche acquistatu da a manciari o di vitamina calculus, hè difficiule. Tipicamenti, stu avvilinatu minerale si faci quandu un travagliu di manghjà magnesiu amministrati RINCULEREBBE, o in ratio di funzione ê. Illustree earn magnesiu:

1. Muscle dibulezza e lethargy.
2. La fatigue è diminuinu spettaculu.
3. Drowsiness, discursu deglutition è parfetta.
4. Rallintari di tariffa core, episodi di hypotension.
5. lu duluri aaa, nausea francese, vomiting | è diarrhoea.
6. funzione rénaux deglutition.
7. muqueux Lavanderie e la siti.

Foods ricca in magnesiu

Avemu figura fora perchè ci hè un corpu, magnesiu, avà chì l'taliannu chiddu manciari ci ponu aiutà à u rispettu di u livellu di stu elementu à u liveddu di tonu.

Li cchiù granni quantità di magnesiu cuntenute in i seguenti prudutti:

• ligumi scuri, verde, cume spinacio, vari tippi di u carbusgiu, chard Brit, macchia tarassaco è ritagliare;
• spica, cume risu marroni, avena tuttu, orzu è u granu;
• soybeans, fasgioli, a lintichja, è altre legume;
• Semi: zucca, sesamo, langue, girasole;
• dû risu, dû furmèntu, crusca rye & e lu pani cu iddi;
• erbe cum'è u basilicu, rìanu, coriandre, timu, funghi e Sage;
• banane, baracucchi, i parsichi, fiche e avocados;
• cioccolatu amari è sunca;
• pisci Marine è molluschi;
• casgi è yoghurts câ è arrangiatu.

Avemu pruvatu à risponde à a quistione di perchè ci hè un corpu, magnesiu, è trovu chì hè unu arriduci la quantità di, è chì aumenta. Forsi picculu cambiamenti in dieta e vita pò aiutà vi evitari sìntimi curtisia di sta eu minerale vitali.