Sagging pelle nantu i mani. Esercizi di i mani, i so peddi ùn hè attaccatu

A pelle di sangu di li manu di twin adattate à cambiamenti physiological in u corpu, e 'n sècutu droops, diventa Flabby. Cù un tali kvar ùn pò risista trattamenta biddizza. U solu modu di allungamentu self-strinciri chi hannu di ritruvà u so anzianu biddizza e resilience, hè teacher. hè sempri nicissariu di ghjunghje u risultatu fà u esercizi di i mani, i so peddi ùn hè pinnuluni.

Perchè u so peddi droops?

Comu regula, un tali prublemu hà fattu da più donne chè l 'età di 30 anni, attravirsò l' ligna. U dilicati decollete peddi, spaddi e braccia sughjettu à t'ani a lu primu postu. Quali nn'havi lu spuntà di u sessu fera.

U fenomenu ùn hè micca stranieri à quelli chì perde a pisu subitu, senza duna nourrisson pianificazione è Moisturizing corpu. A peddi ùn avemu tempu à mette à cambiamenti, perde elasticity è sag mir.

prucedure cusmetichi ùn pò ammucciari, o ammucciari braccia Flabby. Per ghjunghje u effettu di strincennu pò esse à u sport. Si deve fà solu esercizi spiciali di la manu. A peddi ùn si stava in the future, hè necessaria à cuntinuà occupazione. Stu vi aiuta à tene u risultatu è ùn ricursu a misuri 'estremu.

sbagghi Basic amparera

Micca sempre asircitàricci sbuccia à strincennu peddi. E prigione sbagghiatu, effettu solu Slimming si pò uttene sia arrestanu senza risultatu. Cosa sò i sbagli di basi?

1. pisu di luce. A èssiri lu spazziu vacante di u grassu chì pò solu allungamentu. Duvuta à u so sviluppu è di cresce u stendi a peddi e addiventa iniziu impiccà. Aiutu sviluppà u musculus è triceps ponu esse solu degnu di a carica. Esercizi di li manu, tantu a peddi com'è ùn pendre, hè a isari u vostru pesu a so o cunnizzioni. Sè classi sò pòpuli cu dumbbells, u so pesu sarà micca menu di cincu chila. Menu di massa nvintariu ùn portanu à u risultatu àutri.

2. unità sgarratu. Cresce carica è di furmazione di pisu maria lataretu cunduceranu a exhaustion è Ndibulitusi di l 'allungamentu chi nun hannu tempu à ritruvà cusì prestu. Cum'è un risultatu di stu entusiasmu ùn cresce ogni corpu bellezza nè u laziu di fà si. Si duvia esse cusì incù a un ghjornu o trè volte à settimana.

3. dieta Savage. It devi esse nourrisson equilibrati è mezi di costruzzioni muscle tissue. Mancanza di prudutti è elementi nicissariu, cunduceranu a depletion di u corpu, è u teacher sarà una ddoi seriu. Cum'è un risultatu, u corpu, perde a pisu ancu di più, è u so peddi unisson ancu bassa.

ci voli generale di classi

In ordine per ghjunghje ne à una seria risultatu ùn hè micca abbastanza à fà solu esercizi di i mani, i so peddi ùn hè pinnuluni. A accostu glubali, duranti cui furtifichessi l 'allungamentu daretu, pettu e coddu. Chì hè per quessa a furmazione include tutti i muvimenti di basi generale è cunfinendu andà solu à u musculus è triceps.

Duranti li classi cchiù rànni appartene à a qualità di i esercizi piuttostu cà quantità. It suffices à fà una dimarchja di 8-10 volte, jeru crescita u numeru di ciculu è u pesu di usato ausiliari.

andarinu-up

Ogni lun deve principià incù una dicina-Renato andarinu-up. Ci hà da fà u corpu di a carica perdona, ti dà a ragione core nicissariu. Vergogna à un "Parolier" aiuta à francà pussibili gravi è sprains.

Esercizi di i mani, accussì comu nun stava a peddi, principiatu cù un rutazzioni di l 'wrists, goviti. Si avissi a èssiri suggettu a li spaddi, lato, faire chjappi, salta, pendulum. À u listessu tempu noi deve pagà attente à u collu. Gira la testa a lu muru, rutazzioni circulari m'aiuti a crisciri subitu a vostra allungamentu.

U tempu andarinu-up cullezzione deve esse cunsacratu à u web corpu. Di stu sò usate perfetta medicale (treadmill), corda, satannu, à pusà-Piece. Dopu à riscalda, su, vi ponu viaghjà à i cumplessi.

menu

L'esercizi diffusion più induve è cunziddiratu di li manu (micca attaccatu a pelle), senza dumbbells. Iddi sò fundate nantu à a rivolta di i so pesu. Sottu hè un cumplessu particulari, chì ùn basta u mantinimentu è fidilità di la carica esistenti. Sott'a un mese, abbasta à guarisce ogni teacher per 8-10 volte, sicondu u so sentimenti è u risultatu àutri. Pudete poi pocu à pocu criscia u numeru di repetitions.

Esercizi di manu (a evitari attaccatu a pelle) cun photo:

1. Push-up. Piglià dire Łącznika, palma, positioned paralleli à iddi. Spinghja lu pettu a lu pianu, piglià pianu u pusizioni di partenza. Sè lu compitu ùn hè disponibile, vi ponu principiatu cun totta-Piece nant'à u vostru ventri, o nantu à un muru.

2. Pull-Piece. Attaccanu nant'à u caffè, i so mani, chì à ellu. À acchiappatu, su tantu chi se rendre à la manghjatoghja barra. Torna a la pusizioni di partenza. Dopu à l 'routes ripetiri, ma sta volta à sguassà arquantu righjunghja lu varvarottu.

3. Bar. Na vota ca lu barra horizontale vi ùn anu bisognu di un sforzu massima ci vai a aste. Pars sò tutu similaire.

Dopu à 2 mesi, u routes pò svorgi cù una backpack, più numarosi à pocu u so pesu da 1 à 5 chilò.

Exercise cun dumbbells

À la casa, troppu, po 'fari l' esercizi di i mani. A pelle ùn hè pinnuluni, è li strinsenu e fatti elasticity, usu dumbbell pisanu micca menu di cincu chila.

1. curtzu. Alternately purtà ogni manu, daretu à u so capu.

2. canadese flexion simultaneous. Sacciu cchiù un dumbbell cu tutti dui li manu. Addivà i vostri mani sopra à u vostru capu, magro torna cum'è luntanu pussibuli. Torna in u vechju attitudini, cuntinuà à fà.

3. U pudè. Lean nant'à una tavula, o, sedia, cù una manu, pi fari Mahi cù una dumbbell. Cambia dinò e mani.

4. chetverenek. Nantu. Una palma, altri contr'à u pianu, l '' altri per piglià u chila. Bend, po addirizzà u bracciu. Ripetiri cù l 'altru bracciu.

Esercizi di i mani, accussì comu nun stava a peddi di perdita di pisu, sò tutu 20-30 volte in parechji avvicinamenti prestu è oppostu. Vultà u tonu di t'ani cover, deve esse megliu nvintariu di pisanti è cumplessu, à fà friscu e lisu à ogni teacher 8-10 times.