Teacher Fert: esercizi di dita, à spazzole

I nostri mani sò travagliu ogni ghjornu. Ma noi pagà assai pocu primura di u statu di u s'épaissir, è salute a peddi a li. Si vene daretu à noi un sensu di tinzioni custanti a li manu, un crunch francese di tutti, comu puru l 'deterioration di l' apparenza. Sti resultati vi aiuta à scioglie esercizi di dita, à spazzole (canadese physiotherapy).

Sta dicisioni, evidenti prublemi, un attore endurance di malatie di l'articulazzioni è s'épaissir, è i ziteddi ùn sò un miccanisimu di u sviluppu di a grana cumpetenze moteur, discursu, memoria è attinzioni. In temiz in i seguenti casi usatu esercizi di i mani è dita: trattu, brain injury traumatic.

Ùn sò nicissarii cunnizzioni particulari di u so funziunamentu. Esercizi di rinfurzà i mani è dita a fari, vi ponu ancu à pusà à u tavulinu. In ordine per fà cresce a so jammi, seguitate li règuli simplici:

• tuttu lu calculus fà à u listessu passu in mmani;
• fà esercizi ripetuta è rigulari;
• fà durante u ghjornu un pocu repetitions di u cumplessu;
• Ùn tenia u mo rispiru, parlau liberu;
• Focus nantu ogni teacher, nun pò distract.

moines tibetana ogni matina cumincia cu lu fattu ca facennu esercizi di i mani è dita. Iddi ricunnisciutu a so pratica miraculosa di stallà u flussu d 'energia, hè dinù cunsideratu una surgente di mantinimentu di lu vitalità nicissariu. U grande nùmeru di Leoni u palme di popolo hè u cunfirma scentificu di stu fattu.

Removal di la fatigue

Sti esercizi di dita, à spazzole voli sò di ghjenti chì sò u travagliu di un longu tempu di una linea urdinatore o cumpleti manually assai di articuli. Pensu ancu i ghjorni à ogni persona à purtà fora sti femu per mantene a peddi ghjovani, com'è puri lu mantinimentu di salute giuntu. Guardà esercizi di dita, à spazzole:

1. educazioni fisica principia cù chì prima manu, cumpressu in un pugnu. Comu tali, si tocca à ittàri l 'ogni latu 10 times.
2. Teni forte pugnu, terria in chì cundizioni per uni pochi sicondi. Relax u vostru bracciu. U listessu numeru di repetitions.
3. Tinzioni maximize li fraschi, tandu da stessa. Fà sta cu tutti li manu, da 5 times.
4. Capia u pugnu indu e unclenched i so dita unu da unu, tutte e lu restu foru cunfirmati.
5. Facial mette nantu una superficia dura. Alternately pare ognunu ditu, è u restu ùn sò presa.

Sti esercizi lume di dita, à spazzole sò Sognu endurance di malatie di l'articulazzioni, cusì aa la fatigue.

Esercizi di tendons

Svorgi sicuenti:

1. pusizioni di partenza: i dita sò chjusi, palme aperta. Divorziu in manu ( "rastopyrivat") à u listessu tempu direttu e dita sò chjusi. Avemu bisognu di fà 10 repetitions.
2. pusizioni di partenza: i dita sò chjusi, palme aperta. Maschiatrici luntanu dita alternately, principianu cù u pocu ditu à l 'accogliu. Tutti inseme, ganging up in unu rimusciu. Tutti voi tocca à 10 repetitions.
3. pusizioni di partenza: i dita sò chjusi, palme aperta. Chiudi è nu divorziu dita 2 - medio e circu, cù l 'accogliu ut forti à i media, mentri l' anellu di u pocu ditu. Si deve esse 10 repetitions.

Allargamentu è canadese flexion di i dita a la phalanges

Pars sò tutu sicuenti:

1. pusizioni iniziali - dita vasuni e phalanxes sò chjusi - i punte sò pigghiati di u so fundamenti. Bend è addirizzà u vostru dita tutti in u listessu tempu. Exercise deve esse fattu cum'è prestu pussibule, simultaneously è synchronously su mmani.
2. pusizioni iniziali - sò dita chiusu, palme aperta. Abbassannu in phalanxes, ognunu ditu in turnu - santa di u iditu a lu picca ditu, unbended daretu. Per stu teacher di l 'jita di la manu di teacher rigulari hè necessaria à ghjunghje la definizione matematiche. In stu casu, ogni ditu hè capaci di iavanu fora da u spazzola, mentri l 'àutri dita micca per un "intenzioni."
3. pusizioni iniziali - dita vasuni e phalanxes sò chjusi - i punte sò pigghiati di l 'piantazioni. Ogni ditu addirizzà e Pronuncia lea. Hè necessaria a accord tralucenza di tutti i muvimenti.
4. pusizioni di partenza: i dita sò subbitu in u phalanges è sò chjusi - i punte sò pigghiati di l 'piantazioni. Bend è addirizzà i dita in paghje Unnamed dimostrativu, pocu jita cun i media.

Lu muvimentu d 'ogni ditu lea

In generale, tutte e di l 'esercizi di ccà di l' dita, à spazzole sò inversiate à u. U prublema maiò hè a capacità di a terra move luntanu un pocu ditu, l 'anellu - u più difficiule. Cosa esercizi di dita, à spazzole sò vere di alessandria i punti dati? Vede quì sottu:

1. pusizioni di partenza: tena u to mani vertically libertà. Avemu affacciari unu-da-unu i dita parpindiculari palme.
2. Cu l 'aiutu di stu teacher hè u sviluppu di una calata di dita medio e circu. Hè assai mpurtanti, comu issa calata hè u lentu di l '' altri allungamentu di la manu. Stu teacher si svorgi nant'à ogni manu, in turnu. pusizioni iniziali - tinia una manu, free, è i media, è circu dita fà u rimusciu circulari liscia comu 'na "bicyclette" - lu stessu chjassu in pidali francese torsion hannu li gammi. In u corsu di i dita bisognu di fari a fari urariu è antiurariu. Si pò puru causari Toleranzdosis, hè una bella lingua - pò cumpariri curtisia curpa tò in u ritornu di i mani. À muti elli, vi pò libirari a manu à combat u bruit è nanticchia spustà a Bonifacio alta di l 'allungamentu è a peddi di i dita, su a lu latu daretu.

Détente di i dita, è mani,

Per ognunu a sessione di furmazione hè impurtante à amparà à i sciali l 'allungamentu. Pudete fà stu cum'è à spessu com'è necessaria. Da issu vo vi prufittà solu. Pudete puru aduprà i seguenti mètudi:

1. "So". Pensa chì a manu, - chistu è un veru Susini. Mosse e mani cusì chì jita e mani "pinnuluni limply."
2. "Soaping". Rub prisenti contru à iddi, braccia, comu shampooed o à Room elli cun qualcosa, forti chì strignia a una manu, un altru annata. In stu casu, lu cchiù si tratta di fà, u più piacevuli rilassamentu seguenti u sforzu.
3. Dita Pule in qualcosa impurtente è culpitu parechje volte da a manu, se vo vulete à unscrew li in u sensu cuntrariu. A cosa più impurtanti hè micca a overdo quessa, altrimenti vi pò solu crisciri lu s'épaissir.

Rinfurzà u wrists è articulazzioni

Cuncepì u seguenti esercizi di dita, à pinneddi. A forza di furmazione hè spessu necessariu di tanti pirsuni. In u forearm è omu a manu deve esse forte. L'antichi greci chi pagatu assai di primura, cum'è un'arma di ddi anni, ch'ella era impussibile à dumandà, cù a manu, debuli. Lu ligginnariu Bryus Li hè un campiuni di la forza di i mani è forearms - ch'ellu abbassatu u so mani, a furmazione "hellish", tantu chi eranu in i so assai putenti.

A prima lu mètudu, chì ponu esse identificatu - sta totta-Piece cù i so pugni. Allora vi pò principià à fà totta-Piece nant'à i so dita, in Campu Tondu à appughjà expander. Stu cuntu i metudi disponibile chì vi pò aa da dulore in i dita è e mani in ghjustu una pochi ghjorni. Di sicuru, a pussibilità chì u primu tempu vi hannu li mani ti mali ancu di più. Solu si sarà un gran duluri di una natura differente, culligatu cu àcitu lactic isciutu è crescita musculu. Si passa cumplitamenti à u mese di None rigulari.

expander carpal

Ci sò parechji tippi - di e surgenti è circuli gomma. Rubber perdiri elasticity e scippanu più tempu. Però, si sò piuttostu debuli.

Pushups su Fetichisme

Rilazione cù i cunvinziunali totta-Piece pò esse praticatu in u dita una versione più sufisticatu, hè assai effettiva di i dita, è u corpu. Per fà stu vi tocca à mette i so pedi nant'à una sedia, wrung fora à u listessu pianu.

Carpal strumentu teacher gyroscopic

Stu scaltru e funzioni "aparechju" astonishingly. Iddu pocu affaccatu in u sale, cun pruvati effettiva di tutti i so faciulità di usu. Quissa hè un spaziu incù un trinse abbastanza longhi, jittari dintra. Stu Video hè Ricciardi scussuni accussì spertu cu l 'aiutu di lacciu, tandu ci vole à piglia u so rutazzioni inertial dintra la sfera, cunvince à accurtà cusì è tene si.

A picca minuti di stu travagghiu pò esse unaccustomed à partitura musculus musculu, forearm è a spalla. Ghjesù ùn furmà u vostru dita, hè assai effettiva di u forearm è bruit. Très strumentu di u endurance sintumu periudu.

Ditu Fitness e Greg Irwin

Hè l 'omu chì nvintatu lu ditu medicale. Greg teacher di i dita addivintavanu arte. Jeux una certa "verdi" solu incù u vostru dita di dui mani. Iddu si sviluppau un sistemu specifiche per chitarristas e havi ncidutu vidéos furmazione, si isciutu u libru. All di stu hè dinù bè di u sviluppu di a dita.

regularity

Ricapitulerà tuttu u sopra, avemu nutà dinò chì u sviluppu di ogni cosa mistieru - un regularity. Water porta luntanu petra. Sè issu hè cunsidaratu com'è u so "but", hà a so casa sempre. Grafia simile, a furmazione vi sarà di sicuru a zoom in a un risultatu accillenti, ma solu s'ellu ci feremu di modu rigulari. Pagliacci, brisure, hannu un sicretu, ma a nuddu casu, ùn rinunziari, riturnannu cun ligatu vigori ogni tempu à ghjunghje ne à u Bramati, sempre fà un altru, ancu un picculu passu.

Kids ginnastica

U sviluppu di u zitellu à 5 anni di manu va formatu da a tarra rossa, o rossa, cugliera, su lu mosaicu, virtual cuntintizza, un ghjocu palla. À u listessu tempu cù i studienti per via di u carricu pisanti supra li manu quannu scrivennu vi tuccherà à fà esercizi spiciali di dita.

1. "Track". Postu a punta di u primu a manu nantu à u chiovu punta falà u second hand arrivare l 2 passi. Allora tuttu u punte di i so dita messi alternately su 'iddi, simulating cusì, camminare.
2. "Nero". Palm scoppu a lu Casteddu. Appughjà a palma manca u ritornu di u dirittu. In sta manu, vi tuccherà à addirizzà accussì comu a imitatu un feu gaddu.
3. "Elephant". Index purchase è Pinky è granni - li gammi, elefante. Canapé u ditu com'è u fustu. Da nutà chì u elefante ci vole andà pianu pianu, Stepping alternately nant'à ogni gamma.
4. "Milpat". Mette u vostru dita nantu à a riva di u tavulinu. Rustìchi, li vultò à a seconda arice di u tavulinu.
5. "Pani". E mani simulare cascioni. Stu teacher sviluppa spazzola fina.
6. "Loi." Pugnu cci capia strittu. Addirizzà a palma è i dita terra move luntanu, li scumpressà e cci capia.

In ordine di fà sti esercizi per i zitelli attività ntirissanti, o populu corsu incidente viaghja nuvelle.