U cunsumu American per una settimana

A vinuta di statina faci dinò si Bandera di a quistione di i principali di e donne in u quantu a guariri di u chilò suverchiu senza troppu longa si tinniru svariati cuncili. Cum'è sempre, a risposta hè chjara: à numarosi à i principii di tonu nourrisson è teacher rigulari. Nisun bisognu di esse lagnusi, arrivare se assemi e cumincianu a una vita nova iniziu. Dopu tuttu, se vo vulete un effettu-longu andà, hè ubligatoriu cuntinua u rispettu incù i vostri bisogni, sopra.

Sè attivitati sport per ogni scelta lea (qualchi preferiscu a curriri, calchissia ànima boxing), tandu ci hè una dieta per una settimana, chì sarà pienu quasi tutti. Hè fatte da nutritionniste American è prupone una variu è di luce ospiti. Tù ùn tocca ogni vittimi deve appena principiatu à manghjà manciannu cumplessu e nun cunsuma di più chè 1500 kcal francese / ghjornu.

Cusì, u assai dieta per una settimana:

lunedì

Per marcatura, fà un pane di crusca, u pane, o fina sana. U so (2 pezzi), pudete manghjà cun dui teaspoons di meli.

Lunch custituitu di na gamma gaddina o di pettu, per esse cottu u barbecue. Di u piattu principale, priparari l 'insalata: Fetta u funghi, crudu, lattuga. Chini d 'aliva, insalata, e vagna casgiu nanticchia (alcunu di wheat). Fruit, manghjà un piru.

Dopu à una stonda, pudete manghjà un lume yogourt - tè, dopu meziornu.

Dinner preparatu, secondu à i seguenti algutitimu: I Pagliacci 100. pasta, è bollari, si deve esse nutricati cu sarsa di pumadoru e fromage. Insalata, stu tempu di carotte nanticchia, gourd, tagliata in fette è i funghi. Vistutu cù oliu d'aliva è un pocu acitu. Cum'è un dessert, pienu 2 tablespoons di frutta.

martedì

At marcatura dieta per una settimana prupone avena, medità una cuppa di crusca, è una meza, banana. Pudete beie una tazza di latti (circa 1.5 - 3% grassu).

Lunch: tortilla, fatta da a muddica di pani è insalata. Fate, insalata, d 'alivi, pumati, i funghi è staghjoni cù 3 tablespoons di Ghamam. Per, dessert, pudete manghjà un fiore, mela, e un paru di pesche.

tè, dopu meziornu nant'à u sicondu ghjornu - una manata di nuci (nuci, o amandula).

Per cena, còciri manzo senza u grassu, vagna lu cu sucu, limone. À a so patata industriali cun crema, acru (1 teaspoon) è lattuga.

Wednesday

S'appronta culazioni, intricciatu la frutta cu 3 tablespoons di biada, medità una cuppa di yogourt è 2 tablespoons u latti.

At lunch - un hamburger, puru siddu dieta. 2 fette di pane isolément, trà 3 picculi pezzi di lu gallinacciu cottu, una pumata, una fetta di furmagliu. Dessert custituitu di dui pizzudda.

ghjovi

Manghjà, mousse culazioni, prune in un inaturalis. Sbuchjate e cipolle: 1 banana, una tazza di latte, u listessu numeru di Miele, 4 tablespoons di sucu, mela.

Manghjà u pane u granu mondu, ripieni cu pumadoru tazzulatu è cipolle, lattuga, fetta di furmagliu, 1 tavulinu. cucchiara di mustarda. Per, dessert, apple, fragola, è mandarino.

Snack còciri da riempire crusca, sumenti u granu , è un bicchìari di latti.

A cena sushi, o di panini tunina (12 muniti d '), dinù divisu bollari fasgioli verdi. Per, dessert, ½Â aranciu.

Friday

À stu ghjornu, hè chjaru quantu à cumincià à manghjà bè, è a cosa principali avà - à cuntinuà Dieta. Allura, avemu ova hôtes. Appròntimu seguita da una ovu è 3 prutiìni, ligumi, è pumati.

Per merenda, vi ponu manghjà dui viscotta e un bicchìari di latti.

Dinner custituitu di filettare pisci arrustutu, comu ova. Vagna lu cu salsa Genti è dà cù patate, industriale 4-5, lattuga.

Saturday

Per marcatura, fà un pannelli di pani isolément incù dui teaspoons di casgiu, crema bassu-grassu, vi pò aghjunghje una fetta di salmone unsalted.

Lunch: filettare tunina, 'na manciata di nuci, u carbusgiu Chinese, 2 viscotta. Dessert: dui teaspoons di Ecouves.

At Pranzo maui avena bread pane è una fetta di furmagliu bassu-grassu.

Dinner: gaddina taganu in salsa cù medità una fetta di panzetta è agliu. A pignatta hè tuttu incù furmagliu nanticchia. Insalata, di ciciri è pezzucci, oliu d'aliva. Fruit pò manghjà pompelmo.

Sunday

Campagne custituita di una mela, industriale è una cuppa di Gelaterie un bassu-grassu. Tù dinù ponu manghjà 2 teaspoons 1 cucchiara di meli e cucchiara noci.

Diet per una settimana cena urtimu prupone una varietà di slice of pizza, è una insalata di fasgioli verdi bollita è carotte. Modu l 'insalata, pò esse oliu vegetale. Menu Fine è permette una piccula parte di una BELLE.

At Pranzo vi ponu manghjà una frutta, insalata di kiwi, mele, fiche, yogourt cucchiara cotti.

Dinner pò esse 4-5 jammiruzzu bollita cu na cucchiara di salsa Genti, è ligumi, insalata.