U numaru di calurii € per ghjornu, o di cristu Peso cù a cunniscenza di u casu di

Quasi tuttu di noi cunnosce u termine "kilocalorie." È quelli chì à pruvà à seguità i figura, sò cuscenti chì u numeru di calurii ghjornu ci vole à cuntà à ùn trapassa i limiti permessa. À spessu, parò, malgratu tutte e calculi, pisu suverchiu vi ancora cuntinuà à cumparisce. Cosa hè u prublema? Perchè risultatu longa-lingua mai tipiti? A Canzona di truvà fora.

You prima tocca à capisce u assai cuncettu di "caluria". Hè l 'unità chi rapprisenta la quantità di energia vinevanu in u vostru corpu, cù un particulare pastu. Hè necessaria à ricunnoscia chì u nostru corpu hè sempre stata capaci di sviluppà bè è di fà u so funzioni. Quandu avemu amparà calurii un ghjornu avemu bisognu di a vita nurmale, avemu amparà à fà u vostru propriu lu menu accussì comu nun supirava li confini CHIGNATES, perde a pisu earn è tene se in grande forma.

In Pà a perdiri a pisu, vi tuccherà à cumprènniri comu calurii vi tocca à elli, è cumu avissi poi esse brusgiatu, escia in u to corpu. A puntu moltu impurtante in sta hè chì a personne chì podcasti nant'à un sistemu tali avissi a aviri energia riserva abbasta per un ghjornu. Sè lu stàpi na custanti sintimentu di fatigue, cusì hè necessaria à revise lu riggimi.

Ci sò uni pochi di e cose chì definisce cumu calurii vi tuccherà à ghjornu à unu, o un altru personne à tene un nurmali livellu di vita. Prima di tuttu, hè sessu, l'età, occupazione, a liveddu di l 'attività fisiche.

Cusì, a accumpagnari, avemu nutà chì u numeru minimu di calurii - circa 1.200 unità. Di l 'omi, in u mediu, bisognu di u so numaru deve esse intornu à 2900, è di donne, - 2200. Ma s'è una parsona hè stallatu nant'à a perdita di pisu, tandu u corpu, ci vole à creà i cundizioni shortage caluria, parchì lu megghiu guida di u so numeru minimu cutidianu, vale à dì 1200.

Comu si gira fora, u calculu di quantu calurii € per ghjornu vene in u nostru corpu, à noi ci aiuta à perde micca solu a pisu, ma dinù fà se to order è sistemu. Erisera di te - hè un arte, chì hè basatu nantu à un altu livellu di self-mutore.

Cumenciu vi deve esaminà cù quantu calurii u vostru corpu, ci vole à riceve ogni ghjornu. Sè vo avete mai usatu li almenu 1200, limità invece di circa 1.200 à un tempu hè pussìbule. Avemu bisognu di fari lu pocu à pocu, circa 100-200 € per ghjornu.

Assai spessu i quistioni Nasci circa ciò chì u numeru nicissarii di calurii ghjornu deve riceve u corpu di a donna incinta. Ùn vi scurdate chì a frasa "à tavulinu per dui" - un sèmplice cunvenuta. Dopu à tuttu, hè sovrappeso micca negatively sia la matri e lu figghiu, è tuttu u prucessu di nascita. Di sicuru, ùn pò tantu limità mmia versu, ma dinù à i sciali ùn hè ancu cunsigliata.

By lu modu, l 'allungamentu cunsuma calurii hè assai di più cà di grassu. Perchè u più allungamentu in u vostru corpu, lu cchiù forti la perdita di pisu. Ma l '' Annunzio grassu ùn deve esse menu di 15% di u tutale, si pò cuerè impattu nant'à u corpu, feminile. So pò dopu cchiù menstruation, è ancu u sviluppu pauv.

U numaru di calurii ghjornu chì vo vulete per elli, vi parmittarà di calculari lu tavulinu, ca mostra lu i prudutti è i so valori energia. Ma in ordine per ghjunghje u scopu, ùn ci vole dinù e ricchezze qualchì più sustanzi:

1. Campagne deve cuntene fin'à 50% di u esigenza cutidianu di calurii cutidianu.
2. Ci hè un bisognu in picculu cateni, ma à spessu.
3. Assai interessante à aduprà nutritura chì cuntene à u so cumpusizioni di manciannu cumplicatu cume riempire e Pani grana sana.
4. Vi tuccherà à beie almenu 2 litri d'acqua u ghjornu.
5. Mangiare deve esse varià.
6. Nunda à manghjà 3 ore nanzu chjinera.