Ùn curriri a perdiri a pisu? Aiuta, ma ci sò certi reguli

Una volta I statu presente, dopu un pocu i grassu, si vidi ca la matina currunu pianu pianu, lungo, i chjassi di u Parcu. Quandu I fatti pisu pi mmia, I hè mancu più divertenti. E l 'omi stout in scumparì, hè avà in montagna in la matina populu digià slanciatu praticari di perdita di pisu. Maybe qualle a chiddi chi usatu à esse un grassu pocu? I nun lu sacciu. Però, chì va diffusion idda cunvinta.

Spirienza più di spalle

I fici curriri ancu in a prima annata in universitaria è una volta corse un tradimentu. Lean tandu ùn era, è avia un bellu corpu, stadiums. Tuttavia, più di tempu i di furmazione hè statu abbannunata, è si messe à ognuna di pisu assai prestu. I avutu à avvicinà a curriri. Di sicuru, cù un pesu di più quintal era assai difficiule à principiatu, ma aghju avutu senza dubbitu com'è à aiutà sè corsa à perde a pisu. Ma lu aiuta.

l 'ultima risata

Un ghjornu, pirdennu pesu hà à 20 chilò, I fù in u so solitu distanza 10-chilòmitru. Versu mè ghjuntu dui prufissori stout in, chi, però, era micca in sù chè 30 anni. Unu d 'iddi, fineru dopu à mè - "nun curriri, ùn vi aiutà." È I ridiva in risposta à a voce. Perchè corsa digià m'hà aiutatu, e 'n sècutu I hè fora di 40 chilò par stu mètudu. Nanzu i paràmetri di mudellu I micca vocu à perde a pisu, è ciò chì hè accadutu, sugnu cuntentu.

A faire?

Correct à dumandà i quistioni ùn hè "Dunqua corsa à perde a pisu?" È ": Chì deve esse fattu di ghjunghje ne à l 'effettu?". Ci sò qualchi scherzi. Ci tocca à sapè quellu chì vole à perde a pisu cu l 'aiutu di l' nni scappu. cusì:

1. Second à a chiddu ca vi hannu a scappari pi sempri. Di sicuru, stu ùn micca dì chì vo vi hannu a superari pi un tempu di 10 km è femu tutti i ghjorni di a settimana. Tuttavia, quindici chilomitri una settimana dopu à u forte attiva di succorsu pisu hannu a vìnciri. Stu hè almenu trè volte per 5 km a sud. Atleta furmazioni dedica u si di una meza ora un ghjornu, ùn di più. So ùn hè chi grandi un assassin. Firmavanu in giru à tutti i - cuminciaru a farisi a pisu. U fattu chì u allungamentu ch'è usatu pi manciari lu grassu, è s'è tù graputi cardio, grassu cunsumà menu.
2. Fàlanu in un corpu viotu ùn pò. Hè sempre ùn pò aiutà vi perde a pisu viloci, grassu cunsumata, micca solu durante ma ancu dopu à u cumpiimentu di a furmazione. Per quessa, u pigliò per i furmazioni ùn pò andà s'è vo vulete a curriri almenu trè chilometri. Load nant'à un corpu viotu hè adduluratu. Mutivazioni e stamina vi soffre, dopu tempu hà da esse assai di più difficiule à furzà se a fari. So Résistance 50 cunzunantali (secca) di avena - è una meza ora pò esse mandatu à un teacher corsa. Dumanda 5 km a nord vi sò sempre di più cà 165 calurii mangiatu. Ma lu sfondu è binistà sarà megliu chè ogni jùarnu "l 'asèmpiu di hard amaigrissement slimming." Ùn manghjà per 3-4 ore nanzu, carne, teacher.
3. Dopu à una luna, tu ùn deve manghjà 3 ore, duranti la quali tempu vi passanu calurii, ancu appena chjinata à u lettu. Corsa vi dugnu lu sintimentu di la fatigue è una assai piacevuli piacè intimu. A bona lun s'è vo avete sceltu la lunghizza currettu, vi dugnu lu sintimentu di riduzzione di fami. Ma s'è vo overtrain, voi vi vede "la fami suppurtari". So unaccustomed à fà di più chè trè chilometri ùn assicurà a vìnciri.
4. Mutati dieta. Sè vo manghjà assai di manciari high-caluria a perdiri a pisu sarà difficili, ancu cù a carica. You solu ùn hà grassu, ma u pesu vi movi falà pianu pianu, si à tuttu. Ùn corsa à perde a pisu di quelli chì elli limitatu mudaratamenti a manciari? Iè, ma di menu chè u valore di migghiara di calurii ghjornu ùn fala, altrimenti vo vi sentu troppu male. E loathe furmazione adduluratu. How to manghjà? A u minimu di grassu, un numeru limitatu di manciannu è più strata. Manciannu pò hannu 100-120 g, grasse - micca più di 30 g, e prutiìna - micca menu di 50 g.

Sti règuli simplici hannu statu assai Corsets per mè. So ùn dumanda più quistione "s'ellu corsa aiuta perde a pisu?" È principiatu u travagliu nantu à u prublemu. È tutte e vi lingual fora. È I piglià à scrive un libru di a so spirienza, pirdennu pisu cu l 'aiutu di l' nni scappu.