Weightlifting: teacher è lun

Nanzu proceeding à una discussione di u significatu di esercizi sò mittennusi a pisu, hè necessaria à definisce u scopu, chì deve fà si. Sport hè di sicuru a lu frunti di la vita d'ugnunu. Sè vo vulete esse sano, vi tuccherà à fà sportu. A cosa principale hè a sceglie bè u so direzzione. È tene in la menti di ciò chì vi tocca à aiutà présenter, è fà micca u male.

L'impurtanza di u sport in a vita di l'omu

Sfurtunatamente, salute umanu - un cuncettu dilicata e nstabbili. I nostri corpi sò sposti à numerosi i malatii è prublemi. Ma ci sò qualchi règule chì vi aiuta à qualchissia à rispettà a forza è vitalità à longu com'è pussibili. À rispettà a salute, avemu bisognu di 'na lu cori sano, metabolism | giustu e bonu sensu di sangu. Da a zitiddina noi sò in montagna in u carrughju, à ghjucà ghjochi all aperto, dà aria fresca. In più, u nostru allungamentu sviluppà e chini cun forza crescia u core rutazioni u sangue, s'arricchiu cun tassu. Dopu à i ghjochi, i zitelli vulete di manciari manciari sano, è cuntribuisce à a crescita è u sviluppu di l 'organismu. Tuttu hè funziunà bè.

Ma escia più vechje, avemu à spessu cuminciamu a cumannari a vita menu sedentary, in particulare in etati media. u travagliu Sedentary, mancanza di ossigenu è u muvimentu fà noi debuli. It stiffens u corpu, u sangue, ùn purtà elementi traccia benefica à tutti l 'scupi, specialmenti lu ciriveddu. Cum'è un risultatu - dibbulizza, malu umore è k. Dunque hè assai impurtante à impegnà in hiver. Entritoghju di voi à vede.

Cosa hè u mittennusi a pisu

Weightlifting - Sport, basatu nant'à la mittennusi a pisu, comu l 'caffè o di pesu. Weightlifters volte chjamatu Culturismo. sport Professional messe à u sviluppu in u XX seculu. In u 1920, i Federazioni internaziunali di weightlifting statu creatu. Sport hè pupulari nzinu a ora, tutti à mezu à l 'omi è à mezu à e donne.

Ci sò categorie chì dipennunu principalmente u pesu è sessu di u participant. Di l 'omi:

• 105kg;
• à 56 chilò;
• 56-62 chilò;
• 62-69 chilò;
• 69-77 chilò;
• 77-85 chilò;
• 85-94 chilò;
• 94-105 chilò.

Per e donne:

• più di 75 chilò;
• à 48 chilò;
• 48-53 chilò;
• 53-58 chilò;
• 58-63 chilò;
• 63-69 chilò;
• 69-75 chilò.

Russia hè unu di i capi di mondu in u sportu. À u cori di a weightlifting hè solu dui esercizi: lignu u bastone è push it. Duranti la vita di u sport regule sò cambiatu. Da u 1920 à u 1928 weightlifting pariva un avanti. U cumplessu di esercizi incluse: basse è totta cù una manu, stampa, snatch è scussuni accussì cu tutti dui li manu. In l'anni 1928-1972 hè u Triathlon: stampa panca, totta cu mmani, scussuni accussì. Next simplificà masturbarsi cumplessu: scussuni e fannu tutti dui li manu. Duranti u cuncorsu u Atleta hè datu trè gruppi di ogni teacher. Peso mittennusi in più casi inclusa in u prugramma di i Ghjochi Olimpichi.

pista è campu

Sport, nunustanti lu nomu, nè menu pisanti. Cuntrariu esercizi pisu mittennusi, ci hè una grande varietà. Atleti sceglie trà corsa, camminare, càuciu e jittannusi. Stu abbisogna micca solu a forza fisica, ma vitezza è accuratezza. Stu spurtiva hè dinù inclusa in u prugramma di i Ghjochi Olimpichi. In cuntrastu a li tècnichi di esercizi weightlifting, ùn ci hè guasi nunda hà cambiatu.

Benefici è Guasco di weightlifting

Cum'è ogni passione, weightlifting aiuta à tene i nostri corpi in bona forma, chì hè un fattore Corsets. weightlifters Classic sò Sandu è sano, se teacher è manghjà dritta. Ma in più di e prestazione, ci sò una male. Quandu mittennusi a pisu pò cumincià à sviluppà idiopathische è idiopathische di u articulazzioni. Ci hè un periculu mpara para intervertebral, "carta" u vostru ritornu. Pussibili danni à u core, perchè à carichi altu, si ùn travaglià in u modu di nurmale, chì aumenta ans. It S'avissi a nutari ca sti fatti sunnu individuale è dipennunu nant'à u statu di salute di l'individuu è u so rispettu incù i rigulamenti sicurità.

AFFRANCHISSEMENT à weightlifting

mittennusi a pisu hè pruibita in tutti i impairment visuale, cume nearsightedness o distaccu di i rétine, pettu di prissioni sanguigna interna, k core, prublemi incù u sviluppu di a fisica di l 'omu. Also hè impussibile à impegnà in i sport di illnesses yer, gravi su ciorbeddu, è tutti i malatii mintali di u nervous system, epilessia. Tuttu ciò chì si lija a teacher di weightlifting, seti mittennusi grossi pesi, accussì l 'età di 7 anni, cum'è un AFFRANCHIAMO.

Safety in weightlifting

Ogni passione hè periculosu per non-rispettu incù i rigulamenti sicurità. Dava cù una karate spirienza, ca davanu u so esigenze e regule, vi minimize i disguasti pussibili. Di l 'endurance di prublemi cù articulazzioni vìviri rigulari vitamini è manghjà bè. Utiles di esercizi musculu è francese tendon stinza dopu à ogni unità lu putiri. Hè dinù vi prutege è u vostru articulazzioni. U Populu ùn hè ricumandatu pè ottene forti in l 'usu di chìmica pruteini e sport parenti. Dinò, un carru spirienza vi dicu, lu modu currettu di aduprà nourrisson sports, senza pruvucannu nsigna a la fegato, e stomacu. Massage Daily dopu teacher weightlifting tù poi addifenni da a lu duluri micca necessariu. Hè dinù vi cuntribuisce à a chi ripresa di allungamentu.

esercizi in u usato weightlifting

programma cumbinatu di i Ghjochi Olimpichi cumprenni dui esercizi. Ma à fà teacher weightlifting programmi tuccherà à ricordu i trè elementi semplici:

• Jerk - mittennusi barbell nantu à u so capu in una muzione, a mani, sò mandati, mentri in lu listessu tempu vi tuccherà à fà raznozhku Popov o bassu sumente. Next vi tuccherà à addirizzà cumplettamente u vostru gammi quand'ellu tenia u barbell, sopra u so capu.
• U prossimu teacher - totta, cunsisti di dui banni. Prima, ci vole à piglià u caffè à u pettu, severing da u rimpianu, à u listessu tempu venir ETS, o bassu raznozhku Popov novu. Poi fà un œuvre è abruptly addivà i caffè nantu à i mani, drittu. Gammi, mentri in un shvung Suspect (pedi di pocu à a spadda) o "forbici" (li gammi daretu è esce). Next, vi tuccherà à ciclu u caffè nantu à u vostru capu è addirizzà u vostru li gammi. U pedi deve esse tempu, à u caffè testa più.
• U terzu teacher - panca stampa - avà cacciatu da l 'Olimpiadi perchè di u tribunale traumatic è cumplessità. Avà si hè usatu di atleti furmazione. L'essenza di u teacher in righìannu lu boom ecunòmicu di l 'piattaforma nant'à u pettu, e poi stringennu nantu à u capu di una forza vrazzu solu allungamentu. Era stu mumentu, hè difficiule à cuntrullà i ghjudici, cum'è qualchì cuncurrenti inghjustu iddi aiutavanu à righìannu lu corpu interu.

A sfarenza trà weightlifting, powerlifting e culturismo

A puntu moltu impurtante si trova in l 'essenza di sti pochi di cuncetti. A parolla "body building" vene da u corpu English - "lu corpu", è fà - "custruì", vale à dì "telostroitelstvo" à u listessu cuncerna e culturismo. L'essenza di sti sport in u Stazione è travaglià à traversu l 'allungamentu nicissariu in u corpu, è u so manifestazione à u ballò. Atleti Culturismo sò forti strutturazioni, corpu succorsu è hè capace à manches carichi pisanti.

mittennusi a pisu hè stata fatta à u travagliu nantu hè u putere di u corpu, è capacità di l'attilleti à manches subitu un pisu grannissimi. À spessu weightlifters hannu assai largu allungamentu daretu è ùn vantami circa di ghiaccio perfetta stampa. allungamentu forti daretu è stomacu, li prutezzione da a malatia.

Powerlifting hè vicinu a lu significatu di la mittennusi pisanti, ma hà diffirenzi. À capisce elli, vi tocca à sapè ciò chì cardiovasculaires in weightlifting, è chì ferà in powerlifting. In programma powerlifting include crìsciri la quantità di teacher chè in u weightlifting masturbarsi. Stu loft, deadlift è panca stampa. A parolla "weightlifting" vene da u putere English - "putenza", è lift - "addivà". Stu sportu ùn hè inclusu in u prugrammu Ulìmpici.