A patata hè riccu? valore nutriziunali è u so impattu nant'à u nostru corpu,

ci sò à spessu in ricerca di infurmazioni circa ciò chì hè interessante, o chi manciari di u nostru corpu. Avemu da dumandassi ciò riccu mango, è salmone, carne, granciu, o li ficu. Ma spissu avemu di pagari a picca attente à chi manciari chi cadi à noi nant'à una piastra, guasi ogni ghjornu. È infatti si definisce cumu nourrisson si u nostru corpu. Oghje avemu veratimente un pruduttu chì noi, u Slavs, certi volti chjamata dinù l ' "secunnu lu pani". È hè vera: s'ellu si tratta estate o invernu, un capilocu salti o umili, village, u tavule cù una tariffa enviable s'affaccia a nostra prodottu favourite - patate. valore nutriziunali di stu hè Addulurata pràticu à noi verdura, hè primurosu assai impurtante. Iddu nun sulu di fà u so rolu di manciari chi satisfies la fami, ma noi ci inchiu dinù cù energia, vitamini, è hè ancu capaci à guarì veru.

mangiare sano

pastu sano, hè principalmente dipinnenza cumu hè equilibrati. Hè nicissaria di fà lu menu in una manera chì hè cumpona benefica micca solu complement autra qualità gustu, ma dinù i so cumpusizioni chimicu. Cù insufficient cantata di vitamini, o altri limènti in u corpu, ùn pò chè ind'è u statu deteriorating di salute, ma dinù gravi.

You deve dinù pagà maiò attinzioni à ciò chì noi manghjà. U pruduttu deve esse di high quality, frescu, bè piazzatu è priparatu. Fallimentu à rispittà pò girari tutti, ancu u pastu più strasurdinariu in poche di u nostru corpu. A Canzona di piglià un pocu di tempu a, ciò chì riprisenta u patate. valore nutriziunali, cumpusizioni chimichi, u so ricunniscenza è u male à u nostru corpu, quantu à aduprà stu pruduttu in u pastu - sò i principali tematiche, chi noi vi tocchi nantu à oghje.

iddu energizes

Patate, - un capu assulutu u cuntenutu di àmidu. Ma cuntribuisci micca solu à i faciuli cusì dolci, ma dinù spaccati da u angulation à l 'polisaccharidi. Hè ci si dà i forzi è energia. Tu avissi a sapiri ca a alimentari di varietà tardu (invernu), cuntèninu àmidu di più chè prima. Ma stu ùn hè micca u solu elementu, chì hè riccu in patate. valore nutriziunali di u pruduttu hè a causa è u cuntenutu di prutiìni, è dunque, u filet amminuàciti chì avemu bisognu di novu à u corpu, incù u so aiutu in u nostru corpu, rifendu novu muvimentu. À mezu à elli - na prutiìna, albumin |, sérum è peptone. cuntenutu prutiìna, patata, hè solu pocu nfiriuri di i prudutti, carne, è ova.

minirali

A cumpusizioni chimichi di patata saturated cun macro- è micronutrients, hè ricca in vitamini. À mezu à i prudutti minerale cumannari putassiu - 427 Mg, Fosfaru - 58 Mg, è magnesiu - 22 Mg par 100 aspra di tuberculosis. Per u pienu temperature di u corpu di issi elementi di una persona hè abbastanza à manghjà 300 grammi di patate € per ghjornu.

A cumpusizioni chimichi di patata, includendu dinù:

• Choline - 13 Mg;
• Calcium - 11 Mg;
• In sodium - 6 Mg;
• ferru - 0,8 M mg;
• sélénium - 0.4 mg.

À mezu à l 'elementi traccia sò prisente di zincu, di ramu, bromu, kobalt, boron, spar, iodu è tanti altri.

e vitamini

Patata, hà un altu cuntenutu di vitamini, spiciarmenti tanti àcitu ascorbic truvava (vitamina C) - 11 Mg par 100 aspra di prodottu. Fu grazzi a iddu chi l 'Europa fu capaci à unu tempu a scunfiggiri i ipidimii di scurvy Traduzioni. Dinù, ch'ellu hè riccu, è B vitamini - B1, B2, b3, B6 è B9. U alimentari hannu e vitamina K, è u so viscotta a pianta, si pò trovu ùn hè micca sempre u casu. U so valore hè assai mpurtanti - si susteni statu di u sangue, è u web sistemu Herz cum'è un inseme, sò nurmale.

Effetti u corpu

In patate, crudu valori nutriziunali hè assai supiriuri a chidda chi di l 'ultimu travagliu calori. Most vitamini sò distruttu durante u prucessu di cucina, perchè noi ci vole à pruvà à priparà un piattu cum'è prestu pussibule. suchju patata Fresh hà proprietà curativi è hè interessante di u sistemu cannarozza: hè capaci à livaritìlli G è ancu decubitus. Piatti da a patata normalizes lu stomacu, cive e hannu un effettu tipiche dilicatu. U so impattu pusitivu nant'à u core è u sangue robba sò dinù assai grande.

patate e prò hè a capacità à guarisce ogni firiti, decubitus e adduma. Rub un pocu, patate crudu nantu una bedda parmesan è dumandà à a cinta (firita), un pocu di sti "dischettu" alcunu, ancu l 'ferita più difficiuli di principia a tiru, e la figura hà da esse più. Coppie bollita "mundirki" hè assai interessante in malatie di u antigen infizzioni suprana.

Prò, micca male

U cuncintrazzioni principale di limènti in u tubero - sottu a peddi. Da elli, noi fussimu nantu à aiutannu, perchè noi privà stessi di a maiò parti di l 'elementi traccia chì sò tantu ricca in patate. valore nutriziunali si sarà assai sempri sè a còciri si cu la peddi. U Populu ùn hè micca sempre colpa à dumandà à a fini di i variità di patate, parchì a so peddi è arquantu matinu, ma i ghjovani - calmu. Appaghjà risciacquare i pomi è sempre in stu furmulariu, o cuire. È ancu picculi Nodules grande patate, hè assai di più interessante, è priparatu assai forti. Pi nun èssiri l 'patate ss'omi cu' acqua, hè megliu à còciri subitu. Most vitamini sò facili lavau fora è sciugghiu in acqua.

Ùn manghjà, patate, chì hà una blemish peddi Madakaripura o pussutu abbaiari. Sti alimentari sò ricchi in Solanina - un bè chì hè periculosu per a salute. Sè vo nutari ca la patata, accuminciau a nasciri - aiutannu di rostochku e magazzini hè in un locu frescu (frigorifero o temperature).

Comu si pò vede, à prò di u nostru corpu, ùn fà solu i prudutti oltremare, ma dinù a nostra propria, qualchi nativu è figliolu. Esse attenti à a so salute, è si sarà di sicuru rispunnì à voi cun Ringraziamu. Salute à voi è i vostri passi amatu!