Bench Press - teacher masini

stampa Bench - hè u principale teacher basi, ca 'ntisi tutti l' attilleti. Ancu i principianti, chì ghjuntu in la stanza, lu primu tempu, tantà simulators cumplicata e vulture e subitu curriri a fà lu stampa panca. Agriculture, comu si pò parenu à primu sguardu, un cuntu, ma ùn hè micca cusì. Ci sò parechji variazioni è tippi di teacher. Per esempiu, panca, appughjà impastughjatu ristritti, stampa panca, abbuccatu, è altri.

stampa Bench hè u teacher più pupulare in culturismo è in weightlifting in generali. Vostri amichi ùn vi pò ricunnoscia circa u loft, deadlift, ma vi cerca, quantu vi n'avemu. Sè vo vulete di migliurà a vostra i risultati nant'à stu simulate, seguitate tutti i cunsigli è i reguli di partì in stu articulu. In più, a tecnica micca u scopu di a to vrazza e torse. Stu articulu mi guardà artus.

Exercise usa di sòlitu sti gruppi musculu: pettu, e spalle (fronte, e ghianca arrière) è triceps. In più, quasi forti sullati triceps. Stu Ùn hè stupente, perchè teacher ùn hè micca per nunda hè u fundamentu. À u sviluppu di a tecnica manu dritta e sacciu quantu to pump un gruppu musculu spécifique, vi tuccherà à amparà assai è ti serebbe abbastatu spirienza.

It attaccaticcia la pusizioni di i goviti è i larghezza di u cuntrollu?

A prima cosa à impastughjatu a larghezza di influenza nantu à ciò chì i gruppi musculu vi pò intervene durante i teacher. A largu tù piglià u cala, u più grande sarà carricu Pecs è musculus. A impastughjatu narrower hè incaricatu di triceps Stazione è deltas. Hè impurtante di sapè chì un cuntrollu larga parmetti à pare assai di più pesu chè stretta.

U veru significatu di l 'mani scritta in u figura. Hè di primura chì a vostra forearm parpindiculari à u collu hè à un tempu, quannu a to manu è l 'unità più. Stu impastughjatu vi dà cù una pusizioni stadda chì vi prutege voi da a malatia.

pusizioni corpu

A corpu, deve esse positioned nant'à u bancu cusì chì u Vulture debout un Tigre, hè ghjustu sopra à l 'occhi. In stu casu, voi vi ghjunghjerà u postu culturel, è si sarà faciuli à spustà u collu à u statu iniziale, è di purtà u ritornu dopu à l 'teacher. Ci avaristi dinù aggiustau capia i bar, senza onniprisenti u Tigre.

Professional abbassannu daretu

U deflection di u ritornu hè una parte assai mpurtanti di l 'teacher. Ma, u fattu è ca un tali avvicinata è dispunibbili solu per ghjente spirienza chì digià sacciu comu a fari lu esercizi è micca ch'è ferti. Sus hè nicissariu in ordine per pare di più pesu duranti lu vancu teacher. Agriculture hè abbastanza cumplicatu. Vi tuccherà à chasse lu bancuni, u vostru corpu, e tuccari sulu li culo. U travagliu di lu cadi supra a li gammi e fiammi a spalla.

U deflection vi dinù per attivà à aduprà àutri gruppi musculu, comu luci e pùppule bassa (ch'ellu hè u più forte).

How to terra move u collu

Piglià u collu in e so mani, è calà lu tantu chi si tocca u fondu di u pectoral muscles, attornu a l 'ària di l' plexus & sulari. abbuccatu stampa panca, esiste dinù. Technique hè pocu sfarente, in cunnessione cù quali pump l 'autri gruppi musculu. Hè impurtante di sapè chì ùn vi pò calà i caffè vicinu à u collu, altrimenti ùn ci hè un risicu di u preghjudiziu.

sicurità

Hè di primura chì vo avete un cumpagnu capital duranti lu vancu teacher. A tecnica hè assai sèmplice, ma vi tocca à curà u seriu. Basta à tornu, piglià un coddu duru, vote lu in u forearms. Doppu ca, dalli è cuntinuà a terra move longu cun ella. In chì manera I acchiappari lu caffè è mettela indù u Tigre.