Chia-pudding - una postrea per i so amatori di l'alimenti delici è savurosu

Cansu di manghjà a frittata è a farina d'avena in a mattina? Aghju prupostu una scelta alternative - chia-pudding. I migliori ricetti per questa postrazita gustosa è utile sò presentati in l'articulu. Vulete a bona furtuna in affari culinari!

Infurmazione ghjugna

Seeds di chia - l'anziani granelli di sage spagnolu, chì si sviluppa nantu à u territoriu di u Sudamerica. I locali t'hà longu adupratu per a ghjenti medicinal. E chiane cuntenenu una multitùdine di trace elements: zinc, fosforu, potasio. Inoltre, cuntene vitamini, l'acidi poliinsatuati.

Quandu i grani sò usati per l'alimentari, i nivulamenti di colesterol di u sangue analizanu i prucessi metabolichi, è l'attività mentale aumenta. Hè pruvatu chì sage spagnolu improvisa a motility intestinali. Questa sottu hè cumu preparà un pudding cun l'aghjuntu di i so grani.

Chia-pudding: ricetta à u iogurt è i rubuli

Lista di prudutti (per sirviziu):

• Miele (a varietà ùn hè impurtante) - 1 tsp.
• Natural (greca) yogurt - 170 g.
• Chia seeds - 5 grammi hè abbastanza.
• Raspberries (frozen) - 50 g.
• Peanuti (senza cunchiglia) - 15 g.

Prucessu di cucina

In un tavulinu fatta di vitru gruffu, aghjustemu baya di ghiaia. Cci, foglie in iogurt è melore in u dirittu quantu. Avemu avutu questi ingredienti cun un liccione sumeru. A massa resultanti hè spertu annantu à un vetru cchiu vistu nantu à u zizianu. Aghjunghjite i zicchini di chia. Stir cun una cucharadita. U vetru cù u cuntenutu hè mandatu à u largu di u frettu.

Quantu postu deve esse? Quattru t'ura hè un minimu. Idealmentu, s'ellu si mantene finu à a matina. Allora piglià a nostra licurosi chia-pudding rosa da u fretru. Arruvau cù mani machen. Avemu adornatu lampi sani cù rubi. O sdighjunu o u frenu hè prestu. Vulendu chì l'appetite più piacevule.

Prepareche chia-pudding nantu à u latte di cocciò

Ingene necessari (per sirinu):

1. Nuts (senza cunchiglia) - abbastanza per un pianu.
2. Kiwi - 1 pezzu.
3. U latte di coconinu hè ¾ cup.
4. Una banana picca.
5. Meli (qualcuna scola) - à tastà.
6. Chia seeds - ¼ cup.

Parte pratica

Pigliemu una piccula tazzuletta. Pour à e chjese di a chia. Ritite cù u latti coconut. Vulete sguassà per a notte in a fria, à a listessa ora aghjustemu u cisterna nantu à u museu media. In a matina piglià a massima congelata. Ùn pigliarè micca da u catu. Semplistate u so cuntenutu. In cima, pate kiwi è banana cut in fette. Sprucizzate cù zuccheri è pour meli. Avà cuminciamu a tastera. Un gustu in superatu, hè micca?

Ricetta per coccia chia-pudding cù blueberries

Comesti uttellu:

• U zuccarale regulare - abbastanza per 1 coperta. L.
• 200 g di blueberries (preferibile freschi).
• 2 tbsp. L. Chia seeds (sage spagnolu).
• Latte di coconut - micca più di 200 ml.

Preparazione

In a tazza di u blender avemu mandatu u bachi lavapi. Scappi in legnu in coccu. Quì ci allerisciamu i zuccarati è e chia. Pulsà u buttone "Start". Questu hè una massa di liquidu asemara di smoothies. Avemu bisognu à piacè à un vetru, chì hè questu quitatu à a frigorifera per una meza ora. Dopu qualchì ora pozzu manghjà coccia chia-pudding. Ma prima di stamu adattamu una parte di bè cù e bachi di blueberry sanu. Questu hè assai gustoso è più impurtante - hè utili à u nostru corpu.

Puddie di coconut-chocolate con chia

Lista di produtori necessarisi:

1. Cacao in forma di pezzi - 1/3 tazza.
2. Raw flakes of almonds - to taste.
3. Latte di coconut (sanu) - un vetru.
4. Ova di lignu hè abbastanza 4-5 st. Abbigliamento.
5. Chia seeds - ¼ cup.
6. A rasatura di coconut - à tastà.
7. Sal marina - una sola pocu hè abbastanza.
8. ½ tsp. Vanilla extract.
9. Coconut paste paste - 2 tbsp. L.

Istruzzjonijiet dettaljati

Dopu ci cuminciamu? Seeds di chia (sagnu spagnolu) si deve esse chjucu à un polvere fino. Avemu bisognu di un liggeru putenti. In a so cottura torna u legnu coccu in u dirittu quantu. L' aghjunghje l'estrattura di vinaiu, u salinu di u mare è u xarru d'arne Scopre dinò di coccu. Tuttu chistu è livatu. In a massa acquistata prima, purtammemu u cacao in pezu. Ubligà novu cù un blender.

Regresu à a chia chia di terra. Pigliemu una tassa di pollu. Mandemu à u tazza di u blender. Venite l'ingredientu finu à chì una massa uniforme hè furmata. Avemu un mousse, chì devenu esse dispunibule secondu i moldi. Allora pozzu mette un pocu di flocculati di amanduli è coccu in a padedda di focu. Fate fritilu à fà i marroni. In u chia-pudding still frozen ùn aghjunghje flocetti.

Avà scumpete a nostra futura postre in u frettu per esattamente 24 ore. Ma l'aspettazione valenu. Dopu avemu avutu u moltu cù chia-pudding. Ogni parti hè imbruttata cù flakes d'amanduli o di pezzi di frutti. Un postu maravigghiusu hè prestu per l'usu.

Altra opzione (cù mango)

Ingredients:

• Per ½ tasse di latte di vacu è coccu.
• Menta fresca - 5-6 foglie.
• L'acqua normale - un vetru hè abbastanza.
• ½ tsp. Essenza Vanilla.
• Un pezzu di avianu avianu.
• 4 tbsp. L. Chia.
• Mango (tagliolini) - 1.5 cups.
• Zuccaru biancu - micca più di 1 coperta. L.

Comu cocilu

Mandemu i pezzi di mango à u blender. Beat, aghjustendu l'acqua. Avemu bisognu à avè una massa chì s'assumiglia à una salsa grossa. Fate cù cristiani (1/3 di u volumu). Pudemu in u frettu. Marcaremu 1 ora.

In un vaso separatu ci ci cuntonu dui tipi di latte - vacca è coccu. Aghjunghjite l' essenza di u zuccaru è l' essenza di canna . Mentri. Scorcheru e simiculi di chia. Per 3-4 minuti, stirate l'ingredienti cù una cullette. Cumpiglià a massa à u cantu. Dopu à 5 minuti duverà esse ghjustu tuttu.

Facemu i vetru di a frigorifera cù u salottu frozenu. Cumu nantu à una mezcla cumminata da dui tipi di latti è chia. U nostru postrazu devi esse in u frigorificu durante almenu 4 ore. Prima di serve, ogni sirviziu (vetro) hè imbruttatu cù foglie è fugliale.

In cunclusioni

Ora pudete facilmente fà chia-pudding. Sì manghjate a destra per u colazione, pigliate un crescente potente di energia per tuttu u ghjornu. Per cena, un pudding cun chia di ghjunghje ancu u travagliu. Se vulete, pudete supplementà cù un vetru di vinu ligeru o champagne.