Cosa hè l 'accogliu di u valore nutriziunali di manciari?

Sceglia cibi chì sò ricchi in limènti - una cuntribuzioni à a salute. Stu vali micca solu di minirali è vitamini, ma dinù antioxidants è altri phytochemicals. Products chì ghjucavanu sti cumpunenti sò di primura per eccessiunale è salute.

sperti Nutrition accordu ca lu prudutti, pianta di diversi culura cuntene una grande lista di funziunalità di sicurità. Cù li nantu à usure, hè pussibili à impedisce u pussibbilità di pathologies età-riguardanti cumune.

cunsumu muderna cù un valore nutriziunali bassu, addiventa la causa di l 'intiressi di pisu soprappiù di a cumpagnia. Eu di limènti aguali u sviluppu di tanti malatii. Cumpensu di l 'eu, ùn pò truvà a risposta di quantu à u rispettu un pisu corpu sano, multiplica i salute è ghjunghje ne hè eccessiunale.

Ma comu nun sai chi manciari sunnu ricchi in limènti primura? Pacà, attente à i risultati di a ricerca in nourrisson.

specialista American Dr. Dzhoelom Furmanom statu sviluppatu da l 'accogliu valori nutriziunali cumminàvanu - Santu Lussurgiu. It quantifies lu liveddu di limènti in u prodottu: i pievi è macronutrients, vitamini, phytochemicals, antioxidants.

A brevi a lista di limènti da i valori nutrient di lu tavulinu 'accogliu - Santu Lussurgiu:

• Magnesiu è calciu.
• Lycopene.
• Sélénium e zincu.
• Carotenoids (Luteina, raghji-carotene).
• Vitamin E.
• Vitamin C.
• U insoluble francese è sulùbbili fibre dietary.
• vitamini B
• Ferru.

U cunsumu, chì incuragisce Dr. Joel Fuhrman, a rinumata:

• i prudutti Verdura;
• pastu untreated in una pruduzzione manciari;
• Mariposa, unsaturated;
• i prudutti ricca in limènti.

Di calculari lu valuri di ciriali, o fasgioli hè micca difficiule, più difficiule era micca u casu, cù u spuntà di u valore nutriziunali di manciari trasfurmatu è imballata. Vergogna à manghjà vi hannu una tariffa suttana di Santu Lussurgiu.

Avemu prisentà una lista di i prudutti distribuite da u numeru di punti da 1 à 1000.

Hè valuri curava a: se la dieta hè basatu solu critère Santu Lussurgiu, ogni effetti incantu salute per via di a mancanza di pigghia grassu a manciari. un tali dieta saria Corsets, si na pirsuna voli à perde limiti pisu è caluria.

U valore nutriziunali di i trè gruppi di i prudutti:

1.Produkty avè u più altu cuntenutu di limènti castigu:

• lenticchia
• aranci
• Iceberg lattuga
• bilberry
• pumati
• castagne
• fragole
• Asparagus
• carotte
• Artischocke
• pepe verde
• brocculi
• cos m
• cavuli
• arugula
• Bryusselsnaya carbusgiu
• spinacio
• libro Rita
• Kale.

Products avè una quantità mediu di limènti, castigu:

• , avocado
• étoffe tofu
• zucchine
• amandula
• salmone
• di granu
• fasgioli Genti
• pistacchî
• armée
• MANGO
• avena
• ananas
• furnia sumente
• ciliegia
• pois vert
• paix
• mela
• semi girasole
• patate, dolce,
• fasgioli
• Melone.

Products chi hannu un bassu quantità di limènti castigu:

• cola light
• frigge
• oliu
• ghjacciu, vaniglia
• patatine fritte, patatine
• yogourt bassu-grassu
• U casgiu Swiss
• suchju mela
• u pane biancu
• manzo macinata
• u latti tuttu
• U casgiu Feta
• u granu mondu
• peanut oil
• ova
• gaddina
• banana,
• patate, biancu
• uva,
• noci.

Piglià a vostra dieta, solu arrimbendu si nantu à u valore nutriziunali di l 'accogliu hè micca cunsigliatu. Ma più di noi passà i prudutti, ricca di limènti in u cunsumu sarà di sicuru prufittà.

Also aiutà à ch'ellu fessi a mancanza di limènti, vieru additivi attivi, comu hè s'arricorda cù u pastu cummogghia cumplitamenti bisognu di u corpu di limènti hè quasi impussibile. Stu hè assuciata incù i prublemi eculogichi è di pruduzzioni, è in ratio di a struttura è mangiatu usi.