Dieta interessante di Latte Madri - a cantu a pisu facili!

Duranti gravidanza, e donne entre in pesu. Manera ideali, hè 13-15 chilò, chi iddi lascià in lu piriudu post-francese natal. ddoi spirienza cuntribuisci à u prucessu. Ma à spessu chila ghjuntu in quantità assai più grande è u so vogliu micca à lascià. A ragiò di sta pò esse una carenza in attività moteur, o di a brama à manghjà "per dui". U bisognu à perde quelli chì accerta lettinu di u corpu si faci da u terzu mese dopu à a nascita. Era in stu tempu hè cunsumu da appiecà di Latte matri. A perdiri a pisu, è micca mali lattazioni, hè necessaria à rispittà cun armunia nutriziunali.

How to manghjà a perdiri a pisu breastfeeding Accords

Hard Mangiare pastu à fà una grande quantità di latti ùn hè micca necessariu. À cresce lattazioni interessante dieta sano, bundanza di secrete, mancanza di ddoi at. Nantu à u ghjornu ci vole à beie almenu 2 litri d'acqua, agghiuncennu di u cunsumu di DIY, frutta, teas capre, DIY fruttu. Soprattuttu in la stagione calda estate. dieta interessante per breastfeeding Madri a perdiri a pisu, include tutti i tipi di i prudutti, in più di a robba, Marinades, sottaceti, cibi allergii, è alcolu. Parechji di i principii di tonu nourrisson matri expectant mpara di più durante gravidenza. U so corpu dà signa circa ciò chì hè pussibuli, è chì hà da nasce u male. Duranti lu piriudu di breastfeeding à u sapè fà acquistatu aghjuntu à a lista di i cibi chì sò bonu matri, ma pò puru causari allirgii in u zitellu.

Dieta di Madri breastfeeding cun convulso

It Canta è bloating - i primi segni di allirgii pastu à i zitelli. Stu hè seguita da una cun pricipitazione nant'à i so peddi è pettu di lu seggia. Pi evitari accussì cunsequenze di lu poviru usi, mangiare, vi tocca à aghjunghje à u vostru dieta manciari unu à un tempu. Per dui ghjorni, ci hà da esse chjaru s'ellu u zitellu reaghjscunu à innuvazione nurmalmente. Ci hè una lista di u putenziale allergens food, chì qualsiasi a data di pasciri dieta cun convulso à i zitelli.

A lista di i prudutti chì causari allergy pastu in figlioli:

1. a robba spechja, forti, liquid, frittu e manciari carni.
2. Mercati è piatti da elli.
3. Zucche, pumati, cipolle, u carbusgiu, agliu, cucumari, carotte, barbaforte.
4. Cunnimenta è Seasonings.
5. Pastene, comu francese mayonnaise, ketchup.
6. U latti e crema, crema di u granu cù u latti.
7. Banane, fravuli, agrumi, kiwi, uva.
8. Cioccolatu e dolce, pasticcerie.
9. Gassata e bevande ALCOLU.

Spazzà sti cibi cumplitamenti ùn pò esse uttenuta. Si deve limità a so sottumessu à u cunsumu cutidianu.

Cosa pò è deve manghjà

Ci hè una dieta di Madri Latte, induve u menù hè adattatu per usu ogni jornu. U cunsumu di u cunsumu è equilibrati è cuntene u 1400 - 1500 kcal francese € per ghjornu. Si avissi a èssiri un altru 500 - 600 calurii à u dannu di u fruttu, o "nails" à tene un bon umore. un tali cunsumu di breastfeeding Madri a perdiri pesu ùn vi solu perde a pisu, ma ancu migliurà u prucessu cannarozza. Nantu à u ghjornu di fassi cunsumà 150 g prutiìna, 100 g & grassu, 500 g & manciannu, 2 litri d'acqua, ligumi, è fruttu in piccula quantità, un liquidu o una vitamina pasticchi cumplessi. Hè in stu ghjocu cuntene un dosi cutidianu di calurii.

ricette di campionu di a varietà principali calculateur caluria

B (li vuòti)

• 30 cunzunantali rocks yogurt o di suchju, banana;
• pane di u pane, crusca, è 25 grammi di "Edam" nanticchia casgiu.

Lunch (vuòti)

• duie fette di pane, una fetta di prisuttu, senape, canzoni, 25 aspra di casgiu Edam, bassu yogurt grassu un picculu beaker;
• 150 g di patate bollita e vagnò cun casgiu nanticchia (25 g), tomate, insalata, paix, o piru;
• insalata, cruda è cù yogourt, sucu di salsa, limone, casgiu Edam (12 g), oliu girasole (1 teaspoon) è un picculu B bun a grana.

Dinner (vuòti)

• ammi frit (200 g & skinless) ferri, 120 aspra di patate, noodles, carotte brasato è fasgioli verdi (50 g), un aranciu;
• Spaghetti (75 aspra a cucina) a salsa. Sbuchjate e cipolle Sauce: 50 grammi di carne macinata, senza grassu, pumati Chjar, agliu è erbe, 25 aspra di casgiu "Edam". pignatta Side: ligumi, insalata. mela verde.

Snacks in trà ospiti

• 25 aspra di casgiu alloghji bassu-grassu, dui pani, pumati morte;
• pezzu di biscottu cù parechji di racina;
• picculu, torta cù rasoliu;
• ossia cù compote.

Per i risultati massimu in u sfogu di a pisu earn vi tuccherà custanti teacher fisicu è cunsumu di breastfeeding matri. A perdiri a pisu, sarà abbastanza à trè volte à settimana per una ora o di primura impastughjata in aérobic medicale. U risultatu ùn vi purterà longu!