Esercizi effettiva u Populu Corsu tabs à l 'Talia

Per disgrazia, ùn la forma più idiali di la Talia hè spessu assai disillusu di parechje donne, perchè vo vulete esse dilicatu è attrattiva piuttostu cà di sarule u shortcomings visibili. Spessu hà scontru u prublema di tantu-chiamatu "aricchi" nantu i cosci, soprattuttu nutava da u daretu. Cù 'età, a mancanza diventa di più piacè è cumminciri a forma. Tuttavia, ci sò una suluzione arquantu semplice chì hè solu un omicidiu è pirsiviranza: esercizi spiciali nant'à u Populu Corsu tabs à l 'Talia.

Corsi di bisognu di a principiatu cù i kardiorazminki tradiziunale: vi pò curriri o rima in ssu locu, Giufa u statut particulier. Warm-up deve esse 15 minuti.

Allora viaghjà à i furmazioni tonu. postu chi principianu: debout, pedi inseme, o anca-larghezza luntanu, e mani nantu à u so cinta, o nantu à i lati. Empiutu luntanu manca cum'è voi exhale, addirizzà inspiratory empiutu u lucca manera. Fà u bob nicissariu pianu pianu è pinsirosu, vi ponu piglià un dumbbell.

Li siquenti teacher contru à u Populu Corsu tabs u Talia: una strada classicu. Da u listessu postu accuminzata turnu debout prima manca, tandu dritta. Acula avissi comu luntanu pussibuli, ma senza Maschio, lisu. U sforzu exhale, tiru su felici.

Avemu canciari la pusizioni chi principianu: lié falà in u so latu, daretu cuntinuò a lu pianu, braccia, longu lu corpu. O di fà Mahi sèmplice, o di mette nantu à i so pedi chila. Natali pede movi è fala, ùn toccanu lu pianu. Avà flips à l 'autru latu e ripetiri lu stissu di l' 'altri gamma.

postu chi principianu hè u listessu, ma avà a gamma ùn risurrezzione, è u vertically subbitu à u ghjinochju, poi santa senza mani 'nterra. U travagliu, lato allungamentu di la coscia. Listessu raportu cù l 'altru la gamma.

Pars da u lugs nant'à l 'Talia e vennu cuimmurciuti a stampa. pusizioni chjinatu nantu à u pianu di li gammi 'arme pesi principianu. Piglià u trail o forbici strasurdinariu.

postu chi principianu - debout tutti i pìadi in un Suspect di un gattu. Speleologia in lu daretu è righìannu la testa, faire Mahi gamma, cunvince à se rendre à la passage collu. Canciari lu passu. Facennu stu muvimentu di un minimu di 10 volte in trè gruppi.

Teatri esercizi u Populu Corsu tabs à l 'Talia, daretu à un scopu, standing. Pudete magro nant'à una sedia, o un muru, comu degne. Natali pede movi daretu, u più a so Curie comu forzi mancatu. Canciari lu pede è fà u listessu.

Avà viaghjà à i lunette classicu, circannu di tena u ghjinochju, ùn ingrandà fora di li limiti di u pede. Piglià un passu avanti, effet la amma a un angolo dritta è appena scossi in una primavera. Addirizzà, ripetiri almenu 15 times. Poi fà u listessu li cosi, ma pi l 'àutri gamma. Sè u muvimentu pari sèmplice, misiru un dumbbell. Allungamentu deve sulu 'abbruciari. À fà bè esercizi pò ancu fari in fronte, di un specchiu pi fari la cchiù facili a cuntrullari lu esicuzzioni di a tecnica. All esercizi deve esse fattu à u mìnimu una volta da 15, in trè gruppi. O acconcianu una furmazione circulari, fate tutte e esercizi u Populu Corsu tabs à la Talia di una dimarchja, un pocu restu e ripetiri tutti i più dinò un coppiu di più voti. Cù a causa pirsiviranza, a brama è rigulari li gammi classi abbasta viloci à vene in forma. A sola cosa chì pò dinù bisognu di sti esercizi u Populu Corsu tabs à l 'Talia - hè l' usu di chila, o dumbbells.