Furmazione ward di sonnu com'è una manera di cummattiri Corsu

Unu di i principali di prublemi di a vita ogni umanu hè Corsu. Cù i so in a so vita ch'ellu hà fattu quasi tutti, ma micca ognunu sà a ragiò di stu prublemu.

Cuntata di Corsu

Cuntata di Corsu ponu esse assai, ma a maiò parti di li sò riguardanti lu sistema incheta Diana. Hè ritinutu ca la fatigue - lu modu megghiu di ripidda. Va bè. Ma quandu i la fatigue diventa yer, chì hè a causa di Corsu. Ci hè dinù un numeru di altre raghjone, à guvernà cù a furmazione ward chì aiuta a dormiri.

Stress

a vita a travagghiari hannu na granni nfluenza supra la vita d'una persona: u travagliu, scontri cù supiriori, quarrels cù i culleghi, prublemi in casa soia - tuttu stu havi na granni nfluenza supra lu sonnu di na pirsuna.

Hè ùn sicretu chì i sonnii di na pirsuna vede à traversu l 'subconscious, chì à spessu Statuina u passatu evenimenti di u ghjornu è i miluna d' elli, ancu s'è certi volti in una forma sfarente. Ancu una parsona chì ùn soffre da Corsu, ma si porta assai di stress, vi hannu prublemi cù un bon riposu, perchè hà da esse dunau a lu subconscious, ùn permette à corpu in u spechju, sonnii sana.

self-suggerimentu

Hè cunnisciutu chì u sviluppu di a Corsu subisci parechje tappe di u disordine, unu dî quali hè presomnichesky - u stadiu quandu una persona hè scantava di dormiri.

U fattu chì i primi segni di scuppiaru sonnu à a cuscenza, accumincia a nesciunu una mente incù ogni notte: Cosa s'e ùn vai a dormiri di novu? abbasta enough, ma ùn hè a paura di u sonnu hè spessu u mutivu d 'urìggini di Corsu. Hè per via di a furmazione ward nanzu chjinera hè basatu nantu à i suggerimentu stessa.

Prublemi cun corpu,

Ma micca tutti i prublemi si trovanu attornu a nostra cuscenza è SUCCULENTES. Hijo de la causa di Corsu ponu esse organismu malatia. You travaglià in un ufficiu e posa circa 5-7 ore un ghjornu? Ùn hè, a tali parsona pò sèntiri duluri musculu, daretu è articulazzioni. Cum'è voi sapete, un tali dulore ùn pò dà a vanu sinu à la matina.

In più, u sonnu attaccaticcia i nostri faciuli. cena n'àuta dinzitati e appruvatu davanti à u nostra lingua sarà una seria ostaculu à lampassi s'addrummiscì. Ma nant'à un corpu viotu ùn hè micca necessariu di andà à lettu, parchì tandu u lavaggiu sarà ogni minutu a ricurdari di u bisognu di apre i mascina. Cù sta sicuru, sintìa pi asèmpiu di svariati "I nun manciari, dopu sei."

Una volta ci capisce i causi invariant di Corsu, avemu viaghjà à u so travagliu, à dì, no duvimu à ciò chì hè una furmazioni ward di sonnu.

U cuncettu di 'établissement zerga

Parechje sò cunfruntatu cù u prima parolla, ma qualchi prubbabbirmenti digià intesu sta parolla, chì ùn hè micca stupente: tecnichi di l'établissement zerga, ci fubbi a l 'ùrtimu sèculu, è oghje ricevutu una seria di sviluppu.

Avemu pò dì chì u Corsu furmazione ward ùn più hè cosa rara - oghje ci sò tanti novi tècnichi, chì sò basatu principarmenti supra l'établissement zerga è principii.

So chì hè?

Ward furmazione - psychotechnics, u cumpunente di u quali hè self-ipnosi, chì permette à influenzari i so pinsamenti, a canciari lu carattari caratteru è micca a so salute di u corpu.

furmazione ward di sonnu hè èssiri culligata cu psychosomatic - science, theorizes chì certi pinsamenti umanu, azzione è emuzioni influenzari la pussibbilità di e malatie di certi scupi, o, à u cuntrariu, cuntribuisce à a ripresa.

Ma cun auto-furmazione assai cchiù sèmplici. Parechje scetticu sta tècnica pò chiamari lucca parolla - ipnosi. Ma ci hè una sfarenza fundamentale.

Ipnosi e furmazione ward - perchè ùn esse cunfusu?

Ipnosi - hè l 'nfluenza supra a cuscenza di un individuu hè un specialistu chì specifies certi pinsamenti è ritmi subconscious. At a listessa parsona suggestible pena un rolu transducer.

Duranti self-ipnosi ùn dinù ùn tuccherà à siducia seconda persone, perchè un rolu attivu pigghia l 'omu ellu stessu, è u transducer - u so corpu.

Puru in u mondu scientificu, sta tecnica hè cunsideratu a èssiri li sissioni, è hè veru pussibule à truvà assai in cumunu cù issa tecnica, ma u fattu hè impurtante.

Chì ci vede ciò chì azzione hà furmazione ward nanzu andava a dormiri supra lu corpu.

tecnulugia azzione

I primi di stu tecnica era lu mèdicu tedesco J. Schultz. tecnulugia autotraining hè basatu nantu à l 'effettu su sfondu umanu u so ritmi biodiversità è tuttu u corpu, è daretu. Stu capiri ca, se truvatu in u so corpu, u cori dritta e ragione infizzioni, tandu entre in u sognu hà da esse assai fàciule.

Perchè furmazione ward in un sonniu, scuntrati la bona pinsamenti, aiuta influenza nantu à u corpu. Stu aiuta à i sciali i menti, corpu, allungamentu è sistemu incheta Diana.

Ammaistrà i tecnichi di l'établissement zerga di u sonnu ùn hè tantu difficiule, ma ùn micca bisognu di tantu tempu. Calchissia hè capaci à amparà à cuntrullà u vostru corpu, in u mese passatu, è qualchissia vi purterà più tempu. Ricordati, lu tuttu dipende di voi, e la vilucitati di què in u primu postu.

I cumpunenti di l'établissement zerga

Cosa ùn aghju bisognu di studià issa tecnica? Prima di tuttu, u sintimu chì qualchissia pò influenzari so subconscious. Sè vo ùn capisce, tandu digià à u livellu subconscious micca stannu nta cunfidu e so parolle è azzioni, chi significa ca nuddu àutru ca quantu tù ùn pruvà a supirari a so Corsu, a furmazione ward ùn vi aiuta vo a dormiri.

U testu chì avemu aduprà, hè dunqua à falla falà nantu à a carta i primi tempi, leghje, Ed. Quì sò uni pochi di muri chì vi pò aduprà.

1. Mio corpu Sareti sirvuti cù piacè. I sentu lu la fatigue pianu luntanu da u corpu, lascendu solu una salla di cunvivialità.
2. Tutti l 'angosce è eccitamento di mè, lassannu.
3. I prènniri distract da tuttu attornu, è hè una in i so pinsamenti.
4. Mi sentu u mio corpu. I senti i pugna di u core. I parlau prufunnamenti e tranquillamenti.
5. Mi sentu comu un onda calori, principianu da lu telegramma, pianu pianu arrizzata, sopra i gammi. righjunghji u pianu pianu u Talia, si và in lu punte di i dita, è dopu in u stomacu, envelops u ritornu è vene à minni.
6. My pinsamenti purtata pianu pianu, di più, è più passa in u subconscious e caminannu a dormiri.

Pudete puru aduprà u vostru propriu a stallazione. A cosa principali ca iddi eranu andà à goda u vostru corpu e menti.

Next spinta - music, migliurà a furmazione ward nanzu jì a lìattu. Kozlov A. A. prupone un Fotoalbum particulare, chì participeghja à a chi caduta s'addrummiscì. It include mùsica fina è hà ricevute di a stallazione di a to cuscenza, ca l 'auturi dici, u temps dritta, è chì hè impurtante, in una voce si salla.

Music hè impurtante di technique giustu, ma micca periculu. Sè vo custata chi ùn vo ùn aiutu, tandu aduprà ùn hè micca necessariu.

règuli

Chì a riescita hè ghjustu attornu a lu santu, è a furmazione ward nanzu jì a lìattu mi aiutati, vi tocca à seguità ste règule:

• Te u testu di u vostru établissement zerga, spazzà da lu in tutte e parolle chi hannu lu prifissu "ùn". Lu stissu vali pi verbi cù un sensu negativu. Per esempiu: "I nun pensu a so prublemi ...". Sta frasa pò èssiri canciati cu: "I vi scurdate circa los, lu travagghiu, la fatigue ...". Sti caliper vi scummove i menti subconscious currettamente.
• Torna una pusizioni piacè. Hè megliu à trovani in una superficia appartamentu u ritornu tantu chì tù ùn mali.
• Finiri tutti i casi nanzu chjinera affinchì a to pinsamenti micca stati occupati da elli.
• Impara la to turn vostri menti supra lu futuru e sfide di u ghjornu - ùn riflèttiri ogni di u passatu, o l 'avvene.
• Evitari, mangiare, ospiti cravate è high-caluria nanzu chjinera.
• Prova à minimize u populu corsu: intornu à ellu. Di sicuru, ci sò furmazione ward a dormiri cu lu scrusciu, ma s'ellu vi sò appena principianu furmazione issu casu, hè megliu à urganizà un silenziu cumpleta o di mùsica tranquillu.
• Chjinera hè megliu micca più tardi chè 23:00. Stu tempu currisponde à i ritmi biodiversità di l'omu è u tempu megghiu di dormiri. Stu ùn dì chì dopu à 23:00, vo ùn pò ripidda, ma ùn sarà assai cchiù, e svaghi ùn vi dà à i benefici chì pudia esse purtà un pocu ore nanzu.
• Una ora nanzu chjinera cunsacreghja restu - ùn impegnà in teacher fisicu, sente a musica o di fighjulà un grùassu guerilla.

Ste règule abbastanza sèmplice à aiutà vi ammaistrà subitu a tecnica di l'établissement zerga.

U prucessu si

Avà, ch'elli l'mette tutti inseme è piglià cunniscenza di furmazione ward nanzu jì a lìattu.

Helena u lettu, asgiata, o divanu. Riposu è piglià un postu piacè per voi. Piglià un linzolu cu li frasi Priparati è cumincià à leghje pianu li onore - chistu è mpurtanti picchì vuci sonu megliu effettu nant'à a cuscenza.

Lettura, u testu, à pensà tutte e chi vi sonu fora. Una volta vi sò compie u prima lettura, mette u linzolu luntanu e chjuderaghju a to ochji. Avà u vostru compitu - ripetiri lu stissu filaru, solu issu tempu à ghjucà elli da a mimoria. Ùn pruvà à sapere stancarisi ogni parolla - dopu à prima lettura, u to ciriveddu ricordu abbastanza ripetiri u sensu generale di e parolle scritte, senza sforzu.

U mumentu più difficiule à u sessione auto-furmazioni - hè u bisognu di a catturari l 'statu, quandu si vole à finisce à dì e parolle è principiu assicuratu a pinsari solu circa la frasi fina. Più à spessu, stu puntu veni dopu à una classi 15-Minute. Ma dipoi stu hè una dimarchja assai individuale, sacciu quandu a firmavanu, Parlare, avete a te.

Hè facile. Ni ddu mumentu, quandu vi custata chì u vostru corpu hè digià noticeably tranquidda, ochji chjusi è ùn vulianu a apre, vi tuccherà à fà la partendu parlu a mmia. Stu statu pò esse chjamatu una meza-sonnu, è ghjè impurtante micca à perde.

Hè da nutà chì tutti l 'attività auto-furmazione pò piglià truvà un bellu pezzu - da a medità una ora à duie ore. Sè vo fari di tuttu dritta, dopu un ora più tardi, u corpu, hà digià à entre in un sonniu. Però, si pò succede hè chì u prima tempu ùn esce di jittannu ni lu - ùn l'pauroso. Tena u dischettu, e ogni vota hà da esse assai megliu priparata à fà auto-di furmazione di u sonnu.

Vanu per 5 minuti? Unni na vota ca pariva un fantasia, ci hè digià un coppiu di mesi di furmazione vi sò cumpletamenti ammaistrà sta tecnica. Di sicuru, ùn hè necessaria à aspittà di i risultati di a gestione zerga cortu-parolla - hè un prucessu assai dilicatu chì abbisogna tempu.

viloci caduta sempri

Quandu vi sò maestrata a tecnica è esse in gradu di ripidda prestu, vi ponu andà à u novu auto-furmazioni - per 5 minuti. Cosa ùn ci piace?

Turn vostri menti cumpritamenti. Tù ùn deve esse in fronte, di voi un ritrattu di u ghjornu passatu o appena a vostra fantasia "tepida". Vi ci vole prupone u bughju più strasurdinariu, induve ùn ci hè nunda. Sè vo fate una bella datu, à pensà u muru cù fond noir villutu. Ghjè in lu (cù i vostri ochji chjusi, di sicuru), curà e poi corpu in u bughju.

Tù dinù ponu ricitari la frasi Priparati, ma cunziddiratu hè nicissariu pi cuncintràrisi u scure. Assai, una furmazioni tali ward di un sonnu spechju ùn permette à ripidda prestu e dormiri funnu è bè.

Quì hè un cuntu, ma lu mètudu diffusion hè capaci di vìnciri lu prublemi poesia cun riposu la notti l'. Ùn vi scurdate chi à Campu Tondu a gestione zerga di u sonnu, ci sò i tecnichi listessu per self-di canusciri, addivà Morale, è ancu a perdita di pisu. Perchè dopu à maestru di una tecnica vi ponu facirmenti amparà l 'altru, migliurà i so sapè fà. Credi in se, e farimi onuri!