Hè bisognu di un ghjornu Murat dopu à una luna?

ghjorni restu sò una parte mudellu di prugrammi teacher, ma ch'elli ùn sò u solu modu d'evitari soprascrivite. Hè tempu di taliari a la diffarenza trà restu e pû rinascimentu, oltri usure cu lu fattu ca vi pò canciari li règuli e piglià un ghjornu suverchiu. Stu ponu esse assai impurtante per assicurà chì a to corpu hè bè ripigliò è hè prontu per più attività fisichi chì vo avete preparatu lu.

I mutivi di l 'asistenza di ghjorni di riposu

Most programmi chì ritruvà nant'à a furmazione forza, cum'è weightlifting, custruitu in u dui principii. In u primu casu, un ghjornu c'arriva nu carricu chinu u corpu interu, tandu i sciali, è in lu sicunnu esercizi seranu in una tale manera chì ci hè una unità parziale à l 'allungamentu, chì hè, un ghjornu tu Carcate i vostri allungamentu gamma, mentri Riposare u vostru allungamentu bracciu. In ogni casu, lu cchiù mpurtanti è di dà u vostru allungamentu un rêve nanzu di novu dà li vecchi carica. Però, ùn ogni unità mette rispittivamenti. Runners, per esempiu, à spessu curriri cutidianu e resto solu unu o à più volte à settimana. Ma ancu in stu modu, si vi alternativa incù ghjorni di ghjorni, un càrricu, duranti la quali tempu si carricu di u so corpu hè assai nica.

Diversità è particularità

In àutri sport, hà dinù i so caratteri, ma arriniscì ùn sò custretti à travaglià tutti i musculi in u vostru corpu, tutti li jorna di exhaustion. Ancu quandu atleti Elite fari ogni jornu, tali esercizi, chì parenu esse difficiule di pirsuni strasurdinariu di a morti, issu hè u mutivu chì "difficiuli" di ghjente strasurdinariu hè "ii" per elli. Pudete esse sicuru chì u so autobus sò ancu previstu-fora, ste furmazione "luci" accussì comu a mantèniri la forma di l 'attilleti, mentri riducendu lu casu di malatia. Ghjorni di riposu è a distribuzioni unità trà ghjorni à aiutà crià u rìtimu di l 'attività fisiche. Troppu assai curriri forti, s'è ùn vi l'abbituatu a si pò causari tendinitis è altre gravi pede. Ma troppu teacher pò purtari a lu fattu chì vo vi overstrain: u vostru corpu, vi sviluppà sìntimi di a infruenza, è voi vi mittite à ind'è prublemi cù u sonnu, dipoi u vostru corpu, ùn vi vurria cu lu dumanni chi voi push it.

In u restu ùn ci hè micca a magia

Resto di u ghjornu, dopu una rafaga càrricu - ùn hè u solu modu di prutezzione di te da più di-francese voltage. Parò, quì sò qualchi paisanu tu sempre deve seguità sta règula:

• Vosi soreness musculu hè di solitu manifistaru in dui ghjorni, dopu à a furmazione. Sè vo sò overextended on Monday, puis à marti, tu ti fermi una pìccula dulore in l 'allungamentu, ma in generali nun pensa chì calcosa hè tortu. Però, siddu voi aspettate di l 'ambienti, vi pò rimbursà a billezza, u vostru allungamentu sò in ciò chì cunnizzioni. E poi vi pò fà la dicisioni riguardu à l 'ordine sunari-impegnà, o micca, è s'è accussì, chi lu temperature di None à sceglie da.
• Firmamu un ghjornu significa chi solu mezu di u vostru tempu sarà cunsacratu à a furmazione scentifiche. L'altra medità sarà cunsacratu à u riposu, o teacher luce, affinchì a to Départ tutali hè accittabbili di a quistioni di temperature.
• Hè assai fàciule a fari se c'arriva piacè da elli. ddoi càrricu di Messina fà piacè, è qualchì volta vi tuccherà à seriamenti u ritimu à pruvà cosa strana cumplessa. Ùn ci hè nunda di male se tù ùn femu ogni ghjornu. È s'è vo site ghjornu di più tranquidda, voi vi bastone à l 'Oru fàcili.

Perciò, se vo sò capaci à ghjunghje tali i risultati cù u vostru propriu Oru, vi ponu sguassà e sarvu a la. Sè c'arriva piacè da tutti i so attività, ancu i più intensi, vi ponu falsi aghjunghje ghjorni di più difficiuli à u vostru travagghiu. Sè vo ùn causari ogni priculu, vai! Perciò, se vo cuminciamu a sentu lu duluri, o la fatigue eccessivu, listen to corpu, è ch'elli si firmamu.

quadru tempu

Sè vo sò aviri prubbremi cu gran duluri in l 'allungamentu, pagà attente à u fattu chì una ruttura jornu pò esse insufficient à risista cù i prublemi. U fattu chì u dulore hè più intensi 48 ore dopu à la luna - qualle appena mediu. U quadru tempu pò esse assai diversi. Vi pò sentu lu duluri o lu lammicu in allungamentu ghjustu per una ghjurnata, è vi ponu sente lu in tutte e duranti la settimana, soprattuttu s'è tù pruvà qualcosa novu è assai cumplessa. So dinò di u travagliu fora un centu pi centu, pudite bisognu di trè à quattru ghjorni di riposu.

Ripresa ùn dì cumpleta restu

Certi pirsuni prifirìscinu à aduprà u termine "a ripresa di" invece di "riposu" com'è un sicretu cumpleta ùn avè à esse u to scopu. In fine, a purtari la furcina a to bocca, vi tuccherà à aduprà u listessu allungamentu chì vo aduprate à manches pesi, è s'ellu si pò fà la, tandu vi forsi ùn bisognu di un restu cumpleta. unità Light - sta hè nurmale. Stu hè induve avete à calibrer è i so sintimenti. Sè vo sò appena chi principianu à impegnà in hiver è passatu un ghjornu intensivi di furmazione, poi tù ùn deve esse u lindumane, à andà nant'à una bicicletta dece chilometri. Perciò, se vo l'cunduce ogni ghjornu di u travagliu nantu à a bicicletta è a superari pi lu dece chilometri, vi pò fà la ancu in u so ghjornu di riposu.

cutter prugressiva

Comu vo truvarete fora u so vantaghju maiò è weaknesses, tù sarè capaci di cambià u vostru travagghiu, sicondu ciò chì vi cunvene megliu. Stu pò dì chì voi una volta o duie volte à settimana, dà u to corpu, un rêve cumpleta. O si pò dì chì vi sò fendu assai intensively in una ghjurnata, è u restu u ghjornu dopu. Sè vo sò impegnati in generale una quantità bastatu di teacher è ùn ùn prènniri guastatu, è ùn sentu lu duluri in l 'allungamentu, allura si sona u prufittu u dirittu.