How to sonnu?

Sempri, l 'omu mudernu hannu datti caduta s'addrummiscì. U mutivu di sta pò servinu cum'è un 'abbunnanza di emozioni e miluna ricevutu durante u ghjornu. How to ripidda quandu i pinsamenti è sentimenti chì ùn dà restu micca solu u ghjornu, ma ancu di notte?

Quì sò qualchi punte à aiutà vi vurria incù u prublemu.

• Pacà, attente à un locu di dormiri. U lettu, deve esse asgiata, è u biancheria puri. Psychologe crede chì seguite colori stanze e camere culore interni attaccaticcia direttamente u statu emutivu di na pirsuna. colori Warm créer un sintimu di coziness è comudi, chì vi permettenu di ripidda a suprana.
• Ùn vi scurdate di ventilate periodically u stanze. Dopu à tuttu, in una stanza stifling a sonnu hè difficiule. In più, ci hè una pussibilità chì, dopu durmendu in la stanza, ùn pienu aria fresca, vi ponu testa foist.
• Cù caminu sera pò hasten u sonniu. Forse u locu megliu à Promenade - sta Parcu. È ùn hè ricumandatu à marchjà longu e strade, è montagna.
• How to fall prestu fantasia? In la sera, ùn i to corpu cu lu manciari. 3 ore nanzu chjinera priparà e se una cena di luce, è stu saria abbastanza. Sè colpu avete una brama à pruvà qualcosa, manghjà un vivu, banana o yogourt. Ma nun c'è cchiù.
• Certi crede chi cu l 'aiutu di l' teacher evening, pruvucannu la fatigue, ponu facirmenti scioglie a quistione: "How to vanu?". Ma ùn hè micca cusì. Pars solu vzbudorazhat u vostru corpu, ancu di più provoking Corsu.
• Ripidda prestu, vi ponu aduprà un callu lu bagnu à goda. Nota, però, chì l 'acqua ùn hè troppu calda. Hè pussibule à aduprà sali di mari, o goda additivi arumatichi comu ogghiu di lavanda, o camomile.
• Una ora nanzu chjinera piglià una tazza di tè bravezza da erbe (anise, amareddi, chamomile). Stu scuole hà un effettu fina è goda. Tù dinù ponu beie un bicchìari di latti quasi callu, ma senza la prisenza di zùccaru o lu mìeli.
• Qualchi aiutu di lettura un libru Cavatrici. Piglià un vulume di u enciclopedia, o ogni rumanzu chì vi sò pruvatu à leghje tanti voti, è pruvà à apre hè più una volta.
• Prima di jiri a lettu tù ùn dà restu di sentimenti circa i fiaschi? Citadella da u vostru pinsamenti sò chiani riflittendu affaccendata di u futuru? How to sonnu, quannu la testa, hè pienu di idee è pinsamenti? Prova a distruggiri tutti i pinsamenti. Prova à sente a to rispiru. Hè ritinutu ca chistu è na bona manera a cummattiri Corsu.
• Chjinata in lettu, chjamate i vostri ochji, è prestu ochji da una scelta da voi, sughjettu à un altru. À u listessu tempu, à pruvà per un bellu pezzu micca à sùbitu a so primura nantu à l 'uggetti. A pocu minuti doppu vo vi sentu chì u vostru lidless addivintari pisanti, a causa di sta voi ripidda a suprana.
• Prova à creda chì ogni ritrattu, o gràficu, e poi pruvà à caccià si, è press (in Camera). Allora vi pò pruvà tubu u imagine imaginariu. Sè fattu bè, sta pratica hè assai diffusion in la lotta contru à Corsu.
• Scentifichi sò pruvati chì effettu vitamina E nantu salute umanu. U so eu ti diprissioni, la fatigue è Corsu. Cumprendi in u vostru cibi dieta chi cuntene sta materia (avocados, noci, olii verdura) è sempri pigghiari vitamini.
• Un antru modu d'arrivare a paura, hè a siguenti: lié falà nantu à u lettu, i sciali u vostru allungamentu e chjuderaghju a to ochji. Senza apertura, u lidless, massimo ferrante u pumu. Stu pruvista hè cunsideratu à esse i più naturali duranti lu sonnu.
• Straining ogni musculu in u vostru corpu di 30 seconde, è tandu i sciali. Torna stu 3 times. Stu mètudu aiuta à accurtà cusì u prucessu di lampassi s'addrummiscì.
• Solita falà è pè truvà luntanu da prublemi bassu pò esse à parolle. Douse la luci in la stanza, accende una lumera è circà à u focu. Pocu à pocu vi firmavanu à rifletta u vostru cuncerna e caduta in un statu sfarente è piacevuli, quandu tutti i pinsamenti spariscia sippuru.

sonnii salla!