I prudutti interessante per e donne

In e donne, u bisognu di certi prudutti sò di più infurmazione è individuale n cunfrontu di l 'omi.

Campania, Litturi, autore in u campu di u travagliu salute publica, Pamela Peak Power cunduce i prudutti più interessante per e donne.

Products per e donne, ricca in calciu

Calcium hè di primura u rispettu di piena statu di trasi e denti. Iddu hè privitti in u travagliu nervous system cintrali, u travagliu di u sistema di u sangue, sistemu Herz. macroelement mancanza pò causari ostiupurusi, sdifurmata di u thoracic, osteoarthritis deforming, lu duluri a lu trasi e allungamentu è cusì fù.

Di e donne in u gruppu età di 19 à 50 anni, u tassu di sottumessu di calciu hè 1,000 Mg, da u '51 - 1200 Mg.

i prudutti riccu-calciu bassu-grassu casgili (casgiu, latte, crema, casgiu), ligumi le leafy verdi scuri (foglia, u carbusgiu, Cimino), noci, amanduli, i prudutti Genti.

Products per e donne, ricca in farru

Comu di lu corpu, feminile è routes tipica mensualiser, u sessu fairer bisognu di più di ferru.

P'acchianari a elementu attivu in l 'azzione di: metabolism |, sìntisi ostéopathie, a pruvista è u trasportu di haemoglobin in u immunity travagliu mantene.

Tucchendu rates, u cunsumu ci sò dui punti di vista: 1) da 12 à 15 Mg 2) da 15 à 20 Mg.

ricchi-Iron manzo magro, fasgioli garbanzo (ciciri), étoffe tofu (fave), lift, foglia, baracucchi seccu.

Products per e donne, ricca in àcitu ascorbic

Vitamin C hè nicissariu di funziunamentu di i diversi sistemi di u corpu umanu: a cannarozza, incheta, immune francese, ostéopathie, per a produzzione di nus.

Comu lu cchiù putenti antioxidant sulùbbili-acqua naturale, vitamina C impedisce u sviluppu di cancru, k cori resta ghjovanu, aiuta lavari lu corpu di vari Vangellu, pruteghji i curistiloru high-foltu.

Très fonte di vitamina C: carbusgiu, Cimino, agrumi, petrusellu, French guava, fragola, pèveru russu e virdi, kiwi, pumati, spinacio.

cunsumazione nurmali cutidianu di vitamina C hè 75 Mg. Hè cunsigliatu à entre in u cunsumu i ghjorni almenu dui servings di ligumi è i frutti chì cuntenenu àcitu ascorbic.

ligumi le leafy Verde

Sta catigurìa cunteni di ligumi prividia vari tipi di carbusgiu (da a placchi (libro Rita) a lattuga), riccu in stintu è altri limènti impurtante.

ligumi le leafy megliurisce prucessi agghiummariàri in u corpu. Canta U culore verde indica più grande quantità in a so phytochemicals è vitamini.

Sta catigurìa cunteni di ligumi c'hè: vitamina C, carotenoids, Omega-3, stintu, magnesiu, putassiu, àcitu folic, di ferru. U ghjornu hè cunsigliatu 3 servings di ligumi le leafy.

noci

Comu parti di l 'Mariposa monounsaturated curistiloru bassa noci, polyunsaturated cuntribuisce à a endurance murìu lu cori. Noci cuntena prutiìna, calciu, Fosfaru, zincu, di ramu, sélénium, àcitu folic, vitamina A è E.

acqua,

L'acqua ùn pò esse stata attribuita à i prudutti, ma hè necessariu di tutti i prucessi metabolische in u corpu. Acqua di faciuli, aiuta guariri di pisu soprappiù, hà effetti nantu à a pelle.

scarsizza Water accelerates u prucessu invichjatu, un yer mancanza di funti primaria cunzidiratu più pathologies.

Hè cunsigliatu evenly longu u ghjornu à piglià omancu ottu à dece bichjeri d'acqua.

i prudutti interessante per e donne, ricca in àcitu folic

Vitamin B9 (àcitu folic) hè privitti in metabolism |, in u prucedimentu di a classa portable in u sviluppu di leukocytes è erythrocytes in sìntisi neurotransmitter.

Rich in àcitu folic, aranci, Asparagus, fasgioli. norma cunsigliemu hè 400 micrograms un ghjornu.