In ciò chì manciari a manciari vitamina C - un tavulinu info

In criannu na putenti difesa di u corpu, unu di i parti cchiù mpurtanti ghjucatu da vitamina C, chì aguali la fidilità di u sistemu immune francese. Ma chistu nun è u so solu virtù, perchè ghjè dinù una antioxidant vere. Duvuta a proprietà di lu aiuta à ritruvà prestu da carichi eccessivu, è dinù pulisci u corpu di accumulate danni radicali gratis.

Perchè ci hè una mancanza di vitamina?

À accurtà i livelli di vitamina C pò influinzatu da vari fattori disgrazia. À mezu à elli hè suttascrittu a luce UV (View), è fumo. Incidentally, nicotine francese hè antagonist di stu elementu. Stu significa chi per ogni mandarino, vi cantu una certa quantità di àcitu ascorbic in u corpu. Conversely, mangiare, più à spessu vitamina C, vi accurtà u crave di cigarettes è livelli nicotine francese accumulate in u corpu. U drawback di stu elementu risultati in rhume des frequenti è inghjenna vari ailments. À impedisce tali situazzioni, vi tocca à sapè ciò chì manciari a manciari vitamina C, è cumincià à aduprà li rigulari.

Nanzu proceeding à u studiu di sta dumanda, chì l'difiniri l 'esigenza cutidianu di àcitu ascorbic di ghjente di tutte e Mediuevu. At ghjornu per i zitelli hè da 30 à 80 Mg, è per adulti - da 50 à 130 m. Di sicuru, duranti carichi pisanti, situazzioni gravidanza priveda è i malatii infizziosi, oltri a cunsumazione di fumo è alcolu, sti valori cresce sicondu i situazioni.

Truvannu una risposta à a dumanda di a chiddu cibi hannu vitamina C, principia cù un salvaticu di rosa. In stu casu, iddu è lu campiuni. Per infurmazione di più dettagliata, chì l'taliannu la tavula sottu. Si ci mostra chì cibi cuntena vitamina C, in Mg par 100 grammi.

It S'avissi a nutari ca la rate of rhume des vitamina salinità di u 2000 Mg € per ghjornu, chì vo fari a 500-600 Mg, è durante gravidenza è breastfeeding - up à 200-250 Mg ghjornu ogni ghjornu.

segni di eu

Sè vo dubbità chì u vostru corpu, ci vole à àcitu ascorbic, o micca, circà à a lista di i sìntimi chì quì un mancanza di u:

• contusions tissutu miraculosa lentu, firiti.
• bruising Easy.
• perdita turchini, qualchì volta denti.
• Irritability, furmannu gaseous.

Esse sicuru di sapere i valori in i verbi di nanzu. Quannu tu sai chi manciari hannu vitamina C, vi Mulateri Di L'esse in gradu di migliurà a so salute, è impediscenu micca pussibili Ripa.

Dinù l 'àcitu ascorbic, ci sò altri, menu mpurtanti di l' organismu, anzi e 'elementi. In Pà familiarize sè pò sceglie i infurmazioni, chì mostra quantu cuntena vitamini a manciari. Table - chistu è lu furmatu più còmuda di lu studiu, cusì hè più fàciule à aduprà. Pudete rinfurzà a so propria, arrimbendu si nant'à u correlate spiciali.

Avà chì vo cunnisciti manciari a manciari vitamina C, chi significa chi tu nun hannu a paura per a so salute! Bona furtuna!