Locu à manghjà bè: i frutti è fresca, valori caloric è nutriziunali

dieta equilibrati hè un prublema, crescente guasi ogni seconda bastiacciu di a Terra. Nutrizionisti spinge a luttari obesità e malatie avvena dopu ad ellu cumprendi in u vostru dieta cum'è assai pussibuli u numeru di i frutti è frutta. Tuttavia, e cose ùn sò cusì semplici. Si gira fora chì parechji di i doni di a natura, troppu, deve esse manghjatu cun casu. Altrimenti, invece di u chila succorsu prumittiu di una minaccia di un novu tipu.

Matita e figure

Iè, frutta freschi è Miele caluria sò abbastanza bassu. Ma parechji di li in ingrossu cuntene saccharose. E ghjè ricca in manciannu, u listessu chiddi chi sò nantu à u chjassu di a perdita e vita sana barriera, seria a pisu. Per esempiu, la racina di stu mutivu di spiccàvanu cù u pesu ùn hè micca assai bonu. Iddu hè troppu dolce, s'è no parrari in un modu semplice. Or, diri, oghjinca. Contru à l 'industria di chiaramenti prufittà altri frutti è frutta. li caluria assai menu. Ma si in l 'fondo, ùn vi scurdate! O un altru esempiu: sapemu chi l 'ananas - unu di i principali manciari cu pisu soprappiù. It aiuta u grassu prucessu di corpu. Ma, frutta, oltremare cuntene 48 kcal francese par 100 grammi. Parchì hè preziosi à manghjà frutti è fresca, calurii ancora cuntari, troppu.

punta PULIZIE

Avà, in ordine:

1. U più "periculosa", comu digià citatu, hè a data. 100 aspra di frutta, nè menu cà N.281 kkl. So iè na manciata di prodottu pluma calcosa altru da u listessu campu forse micca solu diliziosu, ma dinù una merenda, o russu piena.
2. Lu secunnu e lu terzu locu hè occupata da salvaticu rosa. U frescu tutta 101 kcal francese, è à seccu è ancu di più - 253. U decoction di ghjè assai interessante, ma comu nu risultatu di una caluria ùn hè ricumandatu di mette lu zuccaru, o altri sweeteners.
3. Quartu postu dari banane in li 91 kcal francese. Next a li àutri frutti è Miele hannu un caluria ùn hè tantu altu.
4. Digià citatu di racina - 69 calurii. Iddu è più 80% chè hè acqua. Ma dipoi assai di manciannu, 17,5% è u calurii troppu assai.
5. Allora, dopu à l 'altru ogni val: ducizza urientali mela (62 kcal francese), rowan giardinu (58 kcal francese), ficu (56 kcal francese), è chokeberry (54 kcal francese). Arrimbatu dudda, cherry è garnement: 53 kcal francese è 52 kcal francese.
6. cuntenutu Caloric di i frutti è fresca, chi no duvimu à dopu, hè digià tantu nichi chi ùn ponu esse a paura di li aduprà per nutritura in quantità illimitatu. U cherry - 49, in una ananas - 48, in i kiwi, - 47, baracucchi e mele, - da 46 kcal francese, rispittivamenti. Perchè sti prudutti sò un attore, dessert, dopu à un cursu di lu o di una vita, quannu la fami.
7. Ci sò cunziddirannu lu sopra à tavulinu, frutte caluria e frutta hè basatu nantu à u principiu di avìssiru. È avà andemuci da u fondu up. U primu hè accadutu in u bassu-caluria sassa, 28 kcal francese. Seconda - frangula, 30 kcal francese. È u terzu - un limone, 31 kcal francese. U restu di i rigali di giardini, e fureste è orti li altitudini arquantu sviluppa. Per esempiu, 45 calurii un dogwood da 44 kcal francese - spina in lu giardinu, è i nostri i parsichi miridiunali préférés. 43 - prugnoli, pere, hà 42 kcal francese. 41 - fravuli, rubi, 40 kcal francese - in Ecouves, la murtidda è ribes neru. Caluria cotogna, aranci, pizzudda, amarèddu russu o bianchi è rossi, pompelmo, etc. Si và da 39 kcal francese a 41. rammentu chì u listessu pompelmo hè ancu nicissaria in u cunsumu i ghjorni in u prisenza di pisu soprappiù. A so amarezza - charming merci grassu.

Quì hè una idda, pantry natura, capaci è nutriscia a la sazzietà, è aiuta a divintari su, sano, bella!