Quanti grammi di prutezione sò in un uovo?

Oghje, una dieta sana hè assai cumuni. A persona pò stà per questu pezzi diffirenti: qualchissia hà bisognu à ridivanu di u pesu eccessivu, qualcunu solu prova à mantene in forma, è certi, à u cuntrariu, cercanu à aumentà a massa musculare. Oghje di polli sò necessarisi per alcuni qualsiasi questi. A prutetta meritava una attenzione particulari. Ogni omu hà intesu chì ùn hè micca cunsigliatu di abbulizza l'ughjetti, perchè cuntene assai cholesterol. À pruduzzione, a situazione hè diversu: pudete piglià a so nutizia cum'è vulete, ma avete bisognu di sapè a misura. Per fà questu, hè bisognu di piglià à cuntà u cuntenutu calanicu di a proteina di u ova è almenu appruntà per suggerisce quale ova per gramma di prutezione.

Protezzione di u ovu - creatore di musculus

Quelli chì sò attivamente impegni in culturismo e fitness, paganu assai attente à a massa musculaire. Per fà questu, u corpu hà bisognu di riciviri a proteina in u cantu dumandata, chì hè calculatu ind'è individualmente. I prudutti cù u cuntenutu elevatu di sti nutrizi sò assai, ma i ova occupanu unu di i posti principali. Per calculà quantu oghje per gramà di proteina in un uovo, avete bisognu di cunnosce u pesu approssimativu di l'ovu stessu. Eppuru, si tenete una scala di cucina eccettu: pudete fà i calculazioni più preziosi. Ma si ùn sò micca, vale di vintu chì, in una mezora, un ovu pesa circa 60 grammi, di quali gram 20 hè di u papatu. Ma ùn capite micca chì, cù u 20 o 30 gramma rimanenti, pudete piglià a so prufonda pura. Hè ancu cuntene l'acqua, per esse, per sapè quantu parechji grammi di prutezione sò in un uovo, avemu bisognu di rializà u valore nutrizionale per citte grammi di u pruduttu. Allora, in centu 100 grammi di proteina di ova cuntene 11 grammi di proteina, cun un calculu di 20-30 grammi pudete piglià solu 3-4 grammi di purita di proteina in un uovo. L'atleti sapemu chì, in un manghjatu, u corpu l'absorbe circa 30 grammi di prutezione. Dunque, per aghjunghje a freccia necessaria per u crescente musculare stabile, vale u manghjà 8 ova, è solu 1 di giulugia, è tuttu u restu hè una proteina.

U ovu biancu per dieti biurtanti

In più di culturisti chì seguenu propiu u crescente di i musculi, u biancu d'oghje hè cunsumatu da parechji raggette chì manghianu alimentarii bassi. Ùn hè cusì impurtante per elli sapè quantu grammi di proteina in un uovo, cum'è sò guidati da u cuntenutu di u grassu, di calori è di carbohydrate. Ovi bianchi sò ideali per stu tipu d'alimentazione, perchè sò un pruduttu naturali è utile, è cuntene quali qualchi caloria.

U cuntenutu calanicu di a proteina di u ovu ùn hè micca più di 48 kcal per 100 grammi, è circa 14 kcal per uovo di u listessu ovu.

Questu hè tantu chjucu, ma l'ova sò un pruduttu satisfaci, perchè, cumpresu di a dieta di i dipenditi cù a caluria, puderete ridivà di una sensazione constante di fami senza fà per danni di a figura.

Ricurdà quantu oghje per gramà di prutezione, è ancu calculate u so valore caluricu, pudete aduprà una table specie.

Serà aiutatu à evità una confusione è calculà a custa di ogni ghjornu di quota di prutetta cullucata da l'uvute è u numaru di calori necessarii per ognunu.