Shrugs cun dumbbells - sèmplice è diffusion

Ogni annu una brama crescia a divintari forti. Oltri a chistu, sta brama ùn pò truvà chè in campane ma ancu à mezu à l 'omi pòpuli. Chissu havi senzu, dopu à tutte e, tanti pirsuni vulete addritta di a so donna, favourite in casu di periculu. È u corpu, slanciatu tira sempre attenti, chì ùn pò, ma aligria!

Unu di i più vere teacher à ghjunghje i formi Bramati sò shrugs cun dumbbells. Sè vo fari cu li spicificamenti, lu cornu di lu musculu trapezius pò esse vistu quasi subitu. Ancu malgratu u fattu ca a l 'accuminzagghia di furmazione picca genti pagari attenti à stu gruppu di allungamentu, cu tempu vene intelligenza, chi d' iddi ùn deve esse dimenticatu. Trapezoid sò à mezu à quelli chì allungamentu chì ottene una certa parte di a carica in ogni teacher, ma u modu più vere di Stazione sò uprozhneniya cun dumbbells. Ancu s'è no guardà u fattu chì u ghjornu di borse cù sacchi, burdened cun shopping, dà una carica trapezoid, senza dumbbells feranu sempre hè prubbàbbili a farimi onuri, soprattuttu s'ellu ci hè una vulintà di ghjunghje ne à cosa impurtante.

Shrugs sò un shrug sèmplice, rializatu cù u pesu in a to manu. Ancu s'è a primu sguardu pari troppu semplice è banale, tu avissi a sapiri ca shrugs micca micca solu a crescita di u trapezoids, ma dinù nantu à l 'allungamentu daretu, in particulare a parti supiriori. Oghje, ci sò parechji variazioni di sti esercizi, ma assai sunnu shrugs più interessatu cun dumbbells, standing.

Quannu fannu Schrage in sta pusizioni principià à travaglià micca solu di u trapezoid, ma puru l 'forearm, allungamentu daretu supranu è u musculu deltoid. Dumbbells in i mani, permette di dà u francese amplitude pesu di i muvimenti. Sè noi piglià cum'è un esempiu di u caffè, chì pò sustituiri la dumbbell, allura l 'francese amplitude durante teacher ùn hè troppu alta. It shrugs francese amplitude cun dumbbells è siducia un grande numeru di custruite corpu, accadia cuntribuisci à sente lu massimu francese voltage quandu pumping cima trapezoids.

Dinù assai pupulare in u postu teacher nant'à u bancu, chì, angle, in stu casu, avissi a èssiri circa 45 gradi. In stu casu, u travagliu cù primura dopu i gruppi: trapezziu, pectoraux è deltoid allungamentu di l 'forearm. Teatri shrugs cun dumbbells in sta pusizioni, vi ponu esse sicuru chì ùn vi minacce di u curvarsi di u vostru n frunti.

Quannu fannu esercizi cun dumbbells deve esse guidati da i seguenti principii:

1. Hè necessaria a piglià un postu, standing è addirizzà u to ritornu. A e mani, chì duvia esse stesu longu lu corpu, avissi a pigghiari la dumbbells impastughjatu riversu.
2. Pesa i spaddi à u so altezza massima, mentri facennu exhalation. Presa li spaddi in sta pusizioni di un pocu seconde, vi tocca à cumincianu li vasci. At stu parcu, hè necessaria à aduprà a forza solu à i spaddi. U Populu ùn hè micca necessariu di cunnette vi u travagliu di i musculus.
3. Niuri e so mani cù dumbbells à u postu chi principianu e li tinni in un statu un pocu seconde, u teacher deve esse ripetutu. E accussì intra picca times.