U musculu deltoid. Features di furmazione.

Quale ùn sonnu di l '' omi di stadiums? L'imagine di l 'omu parfettu hè sempre assuciata incù tamantu spaddi. Beautiful cinta spalla hè furmatu da u musculu deltoid, chì dà sta parti di l 'aspettu omu corpu, fà u spaddi largu, e mani - succorsu. Chi l'spalle è chiaru braccia, tendenu à inflate prima, cci voli à circà trimenti è siducia l 'attinzioni di fimmineddi. Ancu quelli chì l 'omi chì ùn dà u natura, di grande osse in a spaddi, si pò cresce, pumping deltoids.

U nomu di u musculu deltoid hè a causa di l 'forma triangulari è i similàri incù u lettera greca "delta dû". Cù u participazione di l'allungamentu noi addivà è calà u bracciu; sparitilu bracciu à u latu, avanti e scarsi; Avemu faire rutazioni spalla. Comu hè ancu cunnisciuta, si cumprenni tri delta dû fronte, Fasciu musculu, media è quarante.

A delta dû bè fatte-- hè micca solu esteticu, ma dinò l 'endurance di gravi di a cinta spalla. musculu deltoid sviluppati pruteghji u signu di a spalla gravi è furtifichessi s'épaissir. Delta Training - un prucessu cunsumanu boni è tempu, chì hè a causa di la struttura di cumplessu di u musculu. None di teacher ùn pò i tinuti tuttu di a tinta di u musculu deltoid, dunque, à ottene u spalla di bisognu di paci sviluppatu à aduprà una varietà di differente esercizi chì agisce nantu differente fasci.

musculu Training deltoid custituita di l 'esercizi fundamentali è isulatu. esercizi Basic sò u travagliu in u listessu tempu più chè unu fasciu di musculu è isolé micca solu u individuu fasci e fibre. esercizi Basic sò più vere cà isolation, è deve furmari li basi di a furmazione. esercizi castagnu prividia di furmazione induve degne lagging in u sviluppu di individuale fasci. 8-10 repetitions in una dimarchja hè u numeru température di costruzione, musculu.

À fà l ' teacher di l' allungamentu deltoid barbell usatu, dumbbells o un simulate spiciali.

esercizi Basic.

Unu di i migliori esercizi, criannu accussì na putenti musculu deltoid spalla hè cunsideratu à esse stampa militare, chì hè u travagliu di più è triceps, è pettu suprana. Svorgi stampa vancu cu dumbbells, o cù un barbell da un postu à pusà, o stannu. Di granni mpurtanza hè u usato teacher. stampa Military hè solu in lu elabburazzioni di u fronte, e menzu di l 'fasci delta dû. Debout, o à pusà à piglià l 'assi e chjappà lu in a liveddu di pettu, pare u barbell, sopra u vostru capu, pudia addirizzà u vostru goviti, senza pédant. Torna a la pusizioni di partenza.

Corsu e mani incù dumbbells in manu. maiò pedi spalla luntanu, dumbbells in i mani, si sciogghi, palme diretti versu li cosci, braccia, quasi subbitu à i goviti. Righìannu li vrazza pi menzu u cantu s'è, à liveddu di a spalla è palma unfold à la cima, di punta à avanti. calà strata i braccia, falà, goviti ùn sò subbitu, seguitate u dumbbells durante i muvimenti e mani.

Bench Arnold - un teacher basi a cui intarvena u web allungamentu spalla deltoid, ma in particulare u so fronte, e ghianca, lato. U teacher si svorgi cun dumbbells à pusà nant'à una panca, cù un ritornu. U ritornu deve esse adirenti a lu ritornu di u bancu, peri appartamentu in u pianu è subbitu lu pianu à 90 °. In i pusizioni iniziali i mani cù dumbbells sò à u coddu, i goviti à u corpu bacia in unu avión, palma, diriggiuti di l 'corpu. Addivà i dumbbells fin'à piena allargamentu di l 'armi, u capu hè liata, Chin paralleli à u pianu, occhi direttu avanti. At a cima di u livellu accuminciò a girari e so mani à u puntu più altu ch'elli eranu mandati avanti. In sta pusizioni, u delta dû strain i mani è pianu pianu liata à u puntu di partenza.

Un altru teacher basi fatte per u sviluppu di a medie-midi - sta crave a lu varvarottu. U travagliu include micca solu u musculu deltoid, ma dinù trapezoidal. pusizioni pussibili, standing, pettu fora, ritornu santa, bastone in i mani cala nantu Talia, impastughjatu stretta da sopra. Và l 'allungamentu deltoid è trapezius, tira u to goviti, su, jttati a lu latu, spustà i goviti, ùn oven o forearms. U puntu cchiù àutu di l 'ovitu deve esse hà risuscitatu frà i spaddi, vrazza alta fà una angle, incù u horizontale di 30 °. U puntu alta di u scumbugliu massimu, è deltas musculu trapezius. Lisu di vultà à un postu in sù.

esercizi castagnu.

Di u fronte di u delta dû di lu Fasciu. Di u sviluppu di u fronte, di u capu di u delta dû fà fragnà panca barbell a causa di la testa, salite, braccia drittu cu dumbbells avanti.

Fasciu arrière. delta dû Canciu travagliatu esercizi beni la testa comu mmiscallu cu pesi e mani in manu, si tense in lu virsanti; dumbbells cci da una pusizioni acostumaus in u so corpu u bancu.

Esercizi di l 'allungamentu deltoid pò furmazioni è i dispusitivi pezzu, ma u travagliu cù un barbell, o dumbbells dà i risultati più tangible.