Sprint - sforzi cortu-termine di u francese sprinter incù u temperature massima

Sprint - un gruppu di tippi cross-di campagna di e discipline stadiums in un frombu battutu. It include una distanza 60, 100, 200, 400 metri è gruppu relé 4x100. Sprint corsa hè capacità frombu battutu, unioni, a forza allungamentu qualità gamma. Proprietà sò un Atleta sviluppà duranti l 'accunciamentu sistimàticu di furmazione.

All cortu du jogging luntanu pò esse divisa in quattru tappe:

• accumpagnari;
• capitalist;
• curriri;
• arrivata.

In la prima slanciu tappa significa suttana principiu. Ghjesù hè una pilliccari Atleta, puntu sustegnu gamma in i blocchi principianu e palma dita disteso in la terra. Stu n frunti aiuta à creà u capitalist nicissariu è capitalist a massima vitezza.

A forza dirittu à una angle a superficia di u treadmill, muvimenti bracciu suchju, frequenti è passi prestu à pruducia un altu disperse PACE fase corsa.

Wide muvimenti prugrissiva gammi cu pedi hà risuscitatu altu e chi éjection di u tibia avanti, oltri i muvimenti bracciu attivu aiutà tene massima singularité durante u scappu.

At hè aghjuntu u ultima tappa allattò battutu varri avanti Chjami è pruduce un scussuni accussì.

Distance (corsa) - dava esercizi cumplessu

Sprint hè caratterizata da teacher di massima temperature. avete à amparà tuttu l 'annu, a priscinniri di i staghjoni in u sportu in ordine per ghjunghje ne à bè i risultati. In una settimana, ci vole à purtà fora di furmazione di cinque ore.

Endurance francese sprinter curriri sviluppà esercizi: festinating du jogging, curriri cun salti multilinguism, Talia avanti a facia, o facia ammi fà.

Foot pruduce a forza effettu di esercizi càuciu: corda, nant'à una gamma, multilinguism in indicazione differente, a lunghizza cù una corta takeoff, ternaire, quintuples, cù alta avanti mittennusi i so pedi.

Speed di u muvimentu, linge, è migliuranza di u sistemu musculoskeletal sò furmati attraversu lu esercizi cun pesi è usate medicale, chì sò rializati fora à un passu chi cun mmistuti, salta, corre, à pusà-s'avère tilts.

À accurtà u sviluppu cù capitalist slanciu à u puntu di partenza e arrivata. Speed resistenza hè migliuratu in Accord cun corsa nchianata, paisi n cruci, du jogging è màssima vilucitati, ghjochi sport (handball, nuddu, le football) multilinguism.

U tippu più pupulare di distance - media-distanza montagna da ottu metri, à dui chilometri. In stu tipu di scappu sperienza impurtante darà a vitezza degne, l 'usu di vari tactics di corsa in u rughjoni di i punti. L'attilleti duvia esse in gradu di canciari a tecnica di a so muvimenti in i cundizioni di la fatigue l'corpu è cresce senza manciari ossigenu, oltri ca comu hannu a capacità di cuntrullà u web prucessu di passari a distanza.