U mitu più famosu circa metabolism | cunfutati!

Quandu si veni a perdita di pisu, assai di noi sò cunfruntatu cù u prublema di Plateau. Quandu stu fenomenu pesi permette fades in u listessu locu. È ùn cambia quantu voi pruvatu à spustà nantu dopu à a riescita nizziali, hè assai difficiule à fà. Lu sbagghiu principale di perda a pisu hè una misconception circa metabolism | l'corpu. Hè tempu di refute u mitu circa metabolism | fermu. Ùn vi scurdate chì u metabolism | - un prucessu di chìmica, chi vi permette di cunvertisce calurii dirivatu da manghjà in energia. U più intensivi u vostru corpu, accunsenti, u menu grassu hè Spostu nantu à i lati, o cosci. È, stabbilitu à u sintimu bè cunnisciutu-, genti ponu influenzari metabolism. Vrazzu se cù i infurmazioni dritta -, è a riescita Ùn hè longa a viniri.

Mitu 1: riducendu calurii

Nun ti pari chistu è chiaru: forbici u vostru sottumessu caluria, voi vi accord bonu risultatu in a lotta contru à obesità. Tuttavia, ci hè una funzione, ùn hè micca cunsigliatu à spustà cavallieri chì. Cunsumazione di menu di 1200 calurii un ghjornu ti u vostru corpu à austerities (dighjuni). U vostru corpu, pigghia la dimarchja di i tempi difficiuli è di salvà certi energia, faci attimpata metabolism. Stu aiuta à tena u grassu corpu in riserva. Per quessa, s'è vo vulete à perde a pisu, firmavanu à tagliata dieta caluria cun entusiasmu eccessivu.

Mitu 2: Breakfast - la mangiata cchiù mpurtanti

Si gira fora, culazioni - Ùn lu piattu cchiù mpurtanti. U studiu, quale scuperti stati publicati in i American Journal di Nutrition clinica, trovu chì rope marcatura ùn micca u metabolism. So s'è vo stari se furzà à manghjà u pollen morning, pò aligria. From avà nantu, vi sò ubligati à pacà da stu "fattu."

Mitu 3: Solu pastu piccante aumenta metabolism |

Spices in u vostru cucina, pò cuntribuisce à migliurà di prucessi metabolische duvuta a capsaicin. Perciò, se vo ùn scrivenu a categuria di asèmpiu di pocu spertu, nun esse tristi. Pudete puru aduprà interessante altirnativa di l 'metabolism | di manciari. Sicondu a biulugisti da Anaheim (CA), pipiruna, dolce, ùn sò lagging daretu à l 'counterpart amara quandu si veni a calurii brucia più intensivi. Oltri a chistu, lu spirimentu, ca era unni parteciparu asèmpiu è chì, è altri prudutti Ammustrau ca pipiruna guasi dui comu arnìsi di dàricci forza à metabolism.

Mitu 4: ospiti friquenti

Sè vo ùn piaci à sparta a un mircanti ambulanti, o 'na manciata di modu regulare di duie volte, si pò fà u novu. Science hà infini debunked u mitu di u putere fractional. Tù ùn tocca a vita più friquenti, to ignite u vostru metabolism |, è bonu vecchiu trè ospiti un ghjornu hè unicu di a perdita di pisu. Unu di l 'cunnucieru ricerchi in issu spaziu, trovu chì a esse sovrappeso era più abbuccatu à u pòpulu, chì sparte u so caluria cutidianu di trè picculu ospiti è li alternativa incù stuzzichini. Ma i vuluntarii chì anu manghjatu u listessu numeru di calurii in trè ospiti mudellu, truvatu u megliu i risultati in perdita di pisu.

Mitu 5: rigezioni di grassu

cibi cravate pò esse u vostru amicu, cusì ùn jri a jittari fora un vasu di burro beurre in lu pistari. Ci sò parechje opzioni sano, chì ùn solu fà vi grassu, ma cuntribuisce dinù à metabolism | ammigghiuratu. U vostru corpu, ci vole grassu, è calciu m'aiuti a so absorption. Per quessa, u latti è casgiu deve esse stata à u vostru dieta. Un antru studiu scentificu chì i risultati sò publicati in u American Journal di Nutrition clinica trovu chì asèmpiu di latti di grassu hannu u risicu di più bassu di hot di lu secunnu tipu.

Mitu 6: teacher in u caldu

Disappoint ogni F fan di corsa à u mare in u dopu meziornu calda. Si gira fora chì incù a perdita di pisu più riguardanti lun in cundizioni di friscura. Quissa hè duvuta à u fattu chì in u caldu di u corpu hè pronta à perdita eccessivu di umidità è teni grassu corpu in riserva. So se vo vulete à migliurà metabolism |, vai à a palestra-aria cundiziunati.

Mitu 7: U bisognu di ritruvà u pastu

Metabolism | solitu assuciati soprattuttu cù pastu. Tuttavia, usi bere ponu dinù di cuntribuisce à a migliuranza di prucessi chìmichi in u corpu. Sè voi vulete fà cresce a rate of caluria brucia, pruvate à beie almenu 500 Millilitre d 'acqua di più. Sicondu à un studiu publicatu in u Journal de Endocrinology clinica è metabolism |, solu mezzu un litru d 'acqua € per ghjornu, accurtà, su metabolism | da 30 pi centu. prugressu liccione, ùn hè?

Mitu 8: u rifiutu di caffè da u cunsumu

Parechji di voi sapiri ca 'na tazza di tè, verde, serve distingués, quandu si veni a righìannu metabolism. Dinù, parechji sò custretti a rinunziari caffè, crirennu chi cuppa flavorful in la matina nun hannu nuddu vantaghji. Tuttavia, sicondu à i circadori, drinkers caffè caffeinated hannu un tassu mediu supiriuri di metabolism nel paragunà à quelli chì beie u vivu Décaféiné. U friscalettu E comu si pò tumbà cù una petra dui acelli. In la matina, quandu vo ùn vi hannu curaggiu, còciri a vostra francese latte préférés. Ci hà da fà vi sentu un fiatu di prucessi energia è metabolische vi travaglià intensivi.

Mitu 9: assu eccessivu nant'à a perdita di pisu

Quandu voi pigghiari passi, à migliurà u metabolism |, ùn ci hè micca bisognu di dà sta questione tuttu lu tempu è pinsava. Quandu vi sò troppu propie à perdita di pisu (soprattuttu quandu avete qualcosa ùn travagliu), pinsamenti pédant derà una Ursic di u cortisol ostéopathie ddoi at. Stu significa u corpu, in modu emergenza cumincia à fà insuline - un ostéopathie chì hè incaricatu di un'antra grassu è rallintari metabolism. Sti studii nant'à u sughjettu sò statu publicatu in u rivista Psychiatry Biological. Piglià un soffiu spechju è solita falà, vasinnò ti hannu a passari un sessione lettinu in la palestra.

Mitu 10: Alimentazione nanzu teacher

Affare di u palestra subitu dopu à un piattu pisanti pò parenu comu lu solu decisione dritta. Tuttavia, un parsunali canadese Robert Luna Cristal à agisce un'antra manera. I nostri tercani hè una powerlifter cù l 'spirienza, ca accumincia sempri a so furmazione à un corpu viotu. Pudete purtà u vostru metabolism | spirianza s'è tù piglià à manghjà u to cena subitu dopu passa à a palestra.

Mitu 11: Bisognu sali Manuguerra da u cunsumu

Pudete accurtà u tempu di u sali sottu i limiti permissible di 2.300 milligrams, ma voi ùn deve cumplitamenti spazzà è da u vostru dieta. U sali cuntene iodu, chì hè una cumpunenti valori di u Arlequin. Dìciri francu, stu corpu, definisce a qualità di metabolism. So ùn sia a paura di manghjà cibi salata, ma ricordati à seguità u mudellu salute nicissarii.

Mitu 12: U megliu cuntzertu in a lotta contru à a pisu earn sò cardio

Pudete ludà se per qualcosa chì ùn parlerà un Yoga o film in u Parcu. Ma, ciò chì pò esse u vostru più sforzi, vo ùn a nesciri fora di u vostru attività di i ghjorni. Per esempiu, un studiu purtò da l 'Università di South Wales, trovu chì high-temperature furmazione tretu hè lu modu megghiu quandu si veni a grassa addumatu. Dentru una pochi di mesi vo vi vede i risultati veri.

Scentifichi anu trovu chì, dopu HIIT légat ùn hè calà di 72 ore.