Vitamini Fat-sulùbbili - supportu a vita

People sò tantu cunnisciuti chì per u sviluppu nurmali, cornu, è a vita stessa luntanu da u corpu di manciannu, Mariposa, prutiìni sò bè nicissariu è particulari. U nomu ch'elli ricevutu solu in u 1911, per via di scinziatu K.Funku, ammintatu u termine "vitamina", ca significa "camp-puteva sustiniri". Stu nomu rifletti dapoi a so essenza, comu chiddi di elementi utili cuntribuisce à a piena esistenza di tutti li cosi viventi, principianu cù l 'urganismi sèmplice a cumpagnia e' animali. Ma sta infurmazioni è di interessu à quelli chì scrive circa lu vitamini grassu-sulùbbili sulùbbili acqua-e astratta. In issu articulu noi guardà cù minuzia i tippi di vitamini grassu-sulùbbili, ciò ch'elli ùn è induve trovati.

Sicondu a natura, a chimica di i dui gruppi principali di vitamini pò esse distintu - l 'acqua-sulùbbili è grassu-sulùbbili. U cuntenutu di vitamini sulùbbili-acqua deve esse replenished cutidianu. Ma l 'vitamini grassu-sulùbbili hannu la capacità à accumuler in urganismi viventi, pricisamenti in lu fegato, cù un danaru isciutu da a idda e tradiziunali di un eu. Hè arrivatu populu vitamini sulùbbili da manghjà d'origine, pianta è animale.

vitamini Fat-sulùbbili sò presentati in i seguenti tipi:

Vitamin A (retinol), comu na putenti antioxidant faci attimpata physiologic prucessu di pupulazzioni, migliurà a visione, è particularmenti culore crépuscule, aguali novu crescita tissutu è classa di Leoni, un effettu pusitivu nantu à a funzione antigen, sustegnu nurmali mucous membrane è a peddi. È megliurisce dinù immunity è resistenza à certi Vangellu è poisons.

Cù una mancanza di retinol osservatu ratio di u funzione nervous system, faciuli è pouch, resistenza corpu gocce, crescita faci attimpata falà, stizza lu acuità visuale.

In grande quantità, vitamina A eni truvata in fegato, burro, bianca ovu. Plants cuntena a so udiatu - carotene, chì hè dighjunu divintà una vitamina nicissariu A. sò tanti in carotte, baracucchi, zucca, verde.

Vitamin E (tocopherol). Pari cunsiderà antioxidant chì faci attimpata falà invichjatu, oltri ca comu nicissariu in carichi muscular, per impedisce fatigue, di l 'nurmalizzazzioni di metabolism | prutiìna, u sviluppu di a riescita di u foetus è i gravidenza. Si hà un effettu pusitivu nantu à l 'scupi hematopoietic, sistemu antigen, migliurà cundizzioni a peddi.

Mancanza di vitamina spressu in dystrophy muscular, la fatigue.

Parechje tocopherol cuntenute in olii verdura, in particulari di granu è Genti, sumenti granu, ovu, fegato, burro, pois vert, lattuga, è u carbusgiu.

Vitamin K (phylloquinone) pussedi antimicrubbiàli, vasillina, proprietà antibacterial, forma prothrombin, migliurà clotting sangue, a prumuzioni cuntrazzioni accumpangiamentu di stomacu.

U futuru hè manifistaru phylloquinone mess di intestinale firiti curativi duru, lu durante Brushing e lu nasu, lam d 'urìggini scunnisciutu.

fonti naturali di vitamina K sò mon, carotte, sdragatu, algae, uova, Theme, funghi e spinacio. Vitamin K hè parti cumposti da microflora intestinale sana.

Vitamin D (Calciférol), chjamata dinò l ' "Micci vitamina" per via di a so capacità à esse cumposti in u corpu umanu puntanu a li raggi di lu suli.

Calciférol necessariu per assimilazzioni culturel di Fosfaru è calciu in u mal. U so eu si manifistaru li capiddi e unghie brittle, dente dicadimentu.

I principali fonti di vitamina E - i fegato di l 'animali è pisci, macchia, ripicca granu (rye & malti, granu sumenti), levitu l'fabricanti, uova, burro, u latti.

vitamini Fat-sulùbbili, i bisogni tavulinu:

vitamina A

generale 800-1000mkg;

i zitelli 400mkg.

vitamina D

generale 2,5mkg;

i zitelli 10mkg.

vitamina K

generale 60-80mkg;

i zitelli 5-30mkg.

vitamina E

maiô 8-10mg;

i zitelli 3-7mg.